Фитнес-маньяки

[mishulka]

ВСАА- 3 аминокислоты лейцин, изолейцин, валин. они очень хорошо помогают восстанавливаться. сувороточный изолят- белок быстрого действия- в течение 30 минут усваивается. т.е. ты позанималась - это стресс- катаболические процессы пошли- а нам нужны анаболические. поэтому сразу после тренировки нужно кинуть в печку организма топливо чтобы он запустил восстановление. ---- для этого нужно употребить в пищу быстрые белки= изолят. а так как у нас сейчас с $ провис идет- мы сократили расходы на всю эту фигню .
( коряво конечно написала от себя- ну хоть как то понятно? )

[lvenochek]

Сообщение от mishulka

ВСАА- 3 аминокислоты лейцин, изолейцин, валин. они очень хорошо помогают восстанавливаться. сувороточный изолят- белок быстрого действия- в течение 30 минут усваивается. т.е. ты позанималась - это стресс- катаболические процессы пошли- а нам нужны анаболические. поэтому сразу после тренировки нужно кинуть в печку организма топливо чтобы он запустил восстановление. ---- для этого нужно употребить в пищу быстрые белки= изолят. а так как у нас сейчас с $ провис идет- мы сократили расходы на всю эту фигню .
( коряво конечно написала от себя- ну хоть как то понятно? )

))) Ты не поняла, я знаю, че такое изолят и ВСАА. Я спрашивала про упражнение)) Но уже ниже почитала.

[mishulka]

о ты даешь

[lvenochek]

Сообщение от mishulka

о ты даешь

Это ты мне? Не, ну я такого не делала, и не видела...вот и интересно стало)

[mishulka]

загляни в контакт в нашу группу- я там видео выложила

[Gre4ano4ka]

Сижу продумываю себе спортивно-развлекательную программу на время отпуска
решила, что буду вставать в 10, максимум в 11 утра, заниматься БФ, и плюс каждый день минимум 1 час играть в настольный теннис. Плюс каждый день буду гулять пешком вечерами, главное чтобы друзья по кафешкам не затягали

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

Сижу продумываю себе спортивно-развлекательную программу на время отпуска
решила, что буду вставать в 10, максимум в 11 утра, заниматься БФ, и плюс каждый день минимум 1 час играть в настольный теннис. Плюс каждый день буду гулять пешком вечерами, главное чтобы друзья по кафешкам не затягали

я в 06.30 -7.00 вставала
ты в городе будешь?

[lvenochek]

Сообщение от mishulka

загляни в контакт в нашу группу- я там видео выложила

Ага, ток на работе видео не работает, а дома посмотрю

[Gre4ano4ka]

Сообщение от GalchonaM

я в 06.30 -7.00 вставала
ты в городе будешь?

неее, я все-таки отдохнуть хочу и повысыпаться. тем более еще не известно до скольки ночью гулять буду
Я буду на юге, в своем родном Таганроге

А вот обжираться буду по-страшному в день приезда купим раков, сто лет не ела, у нас еще очень вкусные торты-пирожные делают, буду обжираться на полгода вперед и плюс настоящие южные овощи-фрукты

[Seamanta]

Сообщение от mishulka

ой Насть, пропустила- чем ты траванулась то поняла уже? блин, это жесть, я один раз в жизни тоже травилась- как вспомню- врагу не пожелаешь..
но ты держись- с другой стороны почиститься у тебя сейчас организм капитально. только потом сразу на еду не накидывайся постепень входи.

Не поняла, это-то и обидно К тому же была дома, ресторанно-кафешную еду не ела вообще.

А я и не хочу есть, сижу в обнимку с бутылками воды. Наверное я не то что норму в 1,5л или сколько там минимально выпивать надо сделаю, а превышу в несколько раз