Фитнес-маньяки

[Delta]

Сообщение от trillium

все же отвечу...Имхо, зависит от целей, если похудания нет, то есть обязательно нужно, чтобы не стрессовать организм. А вообще - в Консультации вопрос. Там Светик подробно ответит, подскажет.



ни в коем случае не игнор! Добро пожаловать!
Я просто не спец в питании, кое в чем себя ограничила, плюс рекомендации тренера, из топа, из интернета, а другим советовать боюсь. Мне кажется, это в Светины Консультации лучше, такие вопросы, здесь мы больше ноем флудим

да я уже нашла. исследую
понятно..ну я с вами постою

Сообщение от GalchonaM

если не на сгонке и не поздно заканчиваете, то лёгкий ужин, мясо птицы, салаты овощные, овощной суп, рыбка. Если поздно дома- то белок, это груди куриные, творог, яйца.

спасибо . теперь хоть что то у меня проясняется а то я и суп и втрое и третье и компот и плюшку...

[Galchona*Ya]

Делта, всё есть не надо) даже если не худеешь. Рельеф так не появится. До тренировки что ешь? И ешь ли.

[Юлианка13]

Сообщение от GalchonaM

Ксения, я такие мерила) тоже понравились, удобные.

Привет всем)

И у меня такие же штанцы, очень удобные. XS размер

[Delta]

Сообщение от GalchonaM

Делта, всё есть не надо) даже если не худеешь. Рельеф так не появится. До тренировки что ешь? И ешь ли.

если утром иду то либо мюсли с молоком либо чай кофе с бутиком или яичницей) это завтрак) а если ближе к вечеру после обеда то там все что угодно может быть у меня....
а и еще после тренировку меня тянет на кефир 1 литр выпиваю

[Galchona*Ya]

плюшки с компотом на утро перенеси для начала, питание 5-6 раз в день дробно. Тогда не будешь зверски голодной вечером.

[Galchona*Ya]

воды 2 литра в день, и кефир перестанешь литрами пить)

[Delta]

Сообщение от GalchonaM

воды 2 литра в день, и кефир перестанешь литрами пить)

а кефир не желателен ? да? 1 %

[Фея-из-сказки]

Я вернулась с тренировки, сходила наконец-то на групповое, было очень трудно, ноги и прес, но продержалась, всё выполнила. Ура!
Потом даже в ТЗ зашла, немножко над верхом поработала. Ну и в турецкой парной отдохнула. Как же хорошо...
С утра не ела, в 13,30 закончила тренировку. Когда лучше покушать-то? Или, может вообще уже не есть?

[Delta]

Сообщение от Фея-из-сказки

Я вернулась с тренировки, сходила наконец-то на групповое, было очень трудно, ноги и прес, но продержалась, всё выполнила. Ура!
Потом даже в ТЗ зашла, немножко над верхом поработала. Ну и в турецкой парной отдохнула. Как же хорошо...
С утра не ела, в 13,30 закончила тренировку. Когда лучше покушать-то? Или, может вообще уже не есть?

а на вас жор не нападает?

[Фея-из-сказки]

Сообщение от Delta

а на вас жор не нападает?

До этого нападал почти целый год. Сейчас пока не напал, я очень дорожу потраченными сегодня усилиями, тяжело мне далась тренировка