Кушай с Монти без забот - будешь стройной круглый год!

[Нева]

Сообщение от Яблочная мята

Я Аня
Овсянку можно запаривать
Я раньше любила замороженную вишню в микру, как сок даст и прогреется-вынимаю, чуток фруктозы, туда сухую овсянку кипяточком и под крышку...через несколько минут чуток кефира 1% и вперед.
а сейчас люблю бутер с ржаным хлебом и тунцом в собственно соку (жирность 0,8 г , практически чистый белок)
можно гречу с тунцом и тд..это вариант Бу еды.
Перекусывать яблоками можно, только если это днем-то как прием пищи, соответственно, 2-3 часа до и 2-3 часа после яблок надо выдержать.
если яблоко с термообработкой-можно после обеда БЛ съесть. НО я старалась как перекус делать, яблоко с корицей в микре-быстро, просто и вкусно.

Так,тут и меня сразили.... а разве можно хлеб с тунцом в БУП?

[Яблочная мята]

Сообщение от Нева

Так,тут и меня сразили.... а разве можно хлеб с тунцом в БУП?

тунец у нас что?белок, жирность не превышает 2%
я специально обратила внимание, что тунец в собственном соку, так как есть с добавлением масла, там жирность выше и он уже непригоден.

[Нева]

Сообщение от Яблочная мята

тунец у нас что?белок, жирность не превышает 2%
я специально обратила внимание, что тунец в собственном соку, так как есть с добавлением масла, там жирность выше и он уже непригоден.

Супер,спасибо...я тогда тоже буду себя баловать

[МонА-мур]

Креветки и морепродукты тоже вроде до 2% жирности.
Но я обычно утром овсянку и фрукты/сухофрукты, как-то по-другому не хочется пока (за 3 года )

[Maruska0489]

Сообщение от МонА-мур

Креветки и морепродукты тоже вроде до 2% жирности.
Но я обычно утром овсянку и фрукты/сухофрукты, как-то по-другому не хочется пока (за 3 года )

я пока 2 месяца так завтракая...вроде не надоелозато сытненько....а раньше бутеры с колбасой трескала и уже через час хотела жрать

[Maruska0489]

ДЕвочки Всем привет!
Ань не могла бы ты меня носом ткнуть хоть в примерное меню на неделю???
Чтоб ориентироваться....а то чет я запуталась....

[Maruska0489]

Сегодня у меня завтрак такой же как и вчера...ток без хлебцов....
Обед таже запеканка и говядина на пару..кусочек..
А можно на ужин слопать творог??? допустим с огурчиком?а?

[Maruska0489]

ой девочки читаю форум сначала...дак аж мозг чета закипел

[Яблочная мята]

Сообщение от Maruska0489

ДЕвочки Всем привет!
Ань не могла бы ты меня носом ткнуть хоть в примерное меню на неделю???
Чтоб ориентироваться....а то чет я запуталась....

меню видела в печатной книжке, но она уехала в другой город..
Ты лучше пиши, что съела, будем смотреть и корректировать. И рецептов придерживайся соответственно приему пищи.
Даже если в начале будут прегрешения невольные-в целом все-равно получится здоровое питание и эффект будет.

[thinking]

Сообщение от Maruska0489

Хочу именно про приемы пищи почитать...что с чем совмещать, чтобы было легче от того что я ничего не нарушаюЯ очень внимательная и почти не срываюсь...чесна чесна

Маша, обратите внимание на несколько страниц назад. Ну буквально.
Вся информация ТОЛЬКО из этого топа.

И поищите таблицы с индексами ГИ продуктов.

Сообщение от Яблочная мята

+1
забыла написать.
еще не забываем про ограничения на молочные продукты. В день желательно не более 200 гр, из них творога-не более 100 гр.
на твердые сыры это не распространяется.
Плавленные сыры лучше в питании не использовать.

Анют, ты што? Нам молочки в день можно аж 250 гр.
Плавленные и колбасный сыр ТОЖЕ. Т.к. в его состав входит сливочное масло или куча других не нужных нам ингридиентов.

А кстати, озвучь на публику, где ты покупаешь тунца в собственном соку.