Фитнес-маньяки

[Хорошка]

" «Перемены никогда не происходят без неудобства, даже от худшего к лучшему». Автор этих слов знаменитый доктор Джонсон, и применимы эти слова к любым переменам в жизни человека, а особенно если это касается «Здорового питания». Но неудобство от раздельного питания можно свести к минимуму, вам только нужно менять свой рацион питания шаг за шагом. После принятия решения перейти на здоровое питание вам потребуется изменить не только ваш рацион и список покупок в вашем супермаркете, но и способы приготовления блюд на вашей кухне.




Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.

Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.

Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.

1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.

Главное во всем соблюдать меру!

Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.

Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание."

[Хорошка]

О, бонда разбондили Непривычно так Привет!

[Хорошка]

А клизму, клизму будут, Ксюш?

[Хорошка]

Ксюша, а у тебя нет никаких сблок или кефира с собой?

[mishulka]

Всем привет!
Я приболел, кошу тренировки. как же хренова болеть- сидишь дома и ничего не хочется делать а в реале кучу дел планировал переделать.
и совесть мучает за прогуленные тренировки..
так что не болейте, девы!

[Хорошка]

Ну вот Поправляйся! Чем болеешь? Температура, горло-сопли?
Даша, а тебя на еду не пробивает?

[edeltely]

Сообщение от Хорошка

О, бонда разбондили Непривычно так Привет!

Бонда забанили, edeltely за него

[edeltely]

Сообщение от mishulka

Всем привет!
Я приболел, кошу тренировки. как же хренова болеть- сидишь дома и ничего не хочется делать а в реале кучу дел планировал переделать.
и совесть мучает за прогуленные тренировки..
так что не болейте, девы!

Выздоравливай, мурмуркин потом наверстаешь, ты же кремень

[yulishna]

Сообщение от Ksenyy

Всем привет. В палате, сегодня обследования разные . Больница ну оооочень приличная , палата бесплатная, на 3. Девушка со мной тут еще. Сэкономила , счета дали на 52 тр, как будто нажила денег. готовила 60.
И - радость - на весах 64,7! Ура!!

Умничка ты какая!!!прямо серьезно за себя взялась, встанешь с одра похудевшая и с мускулатурой и главное здоровая. У меня ребенку когда наркоз делали в 6 лет, я тоже трусила, но все было ок. Сейчас хорошие лекарства, после них не тошнит даже. Не переживай слишком сильно - нервы и стресс ослабляют организм

[edeltely]

А у меня уже - 2 кг, теряю по 1 кг в неделю, примерно. Что называется, созрела, чтобы за себя наконец взяться. Жаль, что это произошло уже после набора веса из-за бросания курить