Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от Хорошка

6 подходов? Сначала сведение, а потом разведение так? Или как?

это отведения. на уши мои видимо

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Хорошка

Пуловер, кузнечик и подтягивания на гравитроне, разводка гантелей, тяга верхнего блока и иже с ним упражнения, жим от груди, тяга лопаткой (с опором ноги и руки на скамью), отжимания.. Это что вспомнила - может и еще что-то было у нас (это я Свету и МК в тз вспомнила, если что)

у тебя это все за раз?

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))

[Galchona*Ya]

ну да, за раз, до жжения и дрожи

[Хорошка]

Сообщение от Уля-ЛЯ

у тебя это все за раз?

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))

Неееееееееееет, ты шооооо)))
Это я просто вспомнила программы и мастер-классы Я б сдох давно, и Света давно бы со звездой ходила на борту

[Galchona*Ya]

Сообщение от Уля-ЛЯ

у тебя это все за раз?

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))

так самое нелюбимое - самым эффективным для тебя и оказывается

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

На гравитроне мучаешься? Под штангой валяешься? Гантели разводишь? Пулловер? С блоками можно что-нибудь попробовать. Отжимания простые с разной постановкой. Бабочка. На бицуху есть тренажеры, но скучная эта изоляция.

вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))

изоляцию на руки считаю бредом для девочки...вот мне не нужна бица прокачанная...я ее и базой неплохо бью...

[Trish@]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?

у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.

[Galchona*Ya]

Сообщение от Уля-ЛЯ

вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))

дык я так и не научилась же)) мне сказали заменить это отведением-приведением штанги в наклоне

[Хорошка]

Сообщение от Уля-ЛЯ

у тебя это все за раз?

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать)))

Еще есть тяга на нижнем блоке (куда ноги на отведение бедра пристегиваешь), когда спиной к нему стоишь, трос между ног, и прямые руки поднимаешь до параллели с полом - это на трапецию как понимаю, не знаю как называется эта мышца, загривок короче. Еще когда сидишь, пятками упираешься и тягаешь этот блок к солнечному сплетению, соединяя лопатки. Опять авангард, ибо не знаю как называется упражнение. Тоже на блоке, но как именно - хз.

[Galchona*Ya]

Сообщение от Trish@

у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.

вот это я имела виду, гы) по русски написано хоть)