Фитнес-маньяки

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Galchona*Ya

ой у меня вообще мило на сведениях-разведениях, 38,5 кг *25 раз, 36 кг*25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз. Ну и залпом желательно.

ни-че-го не понимаю. ты же сама мне говорила: "главное не уменьшать вес"

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

Галь, а у тебя многоповторки со стандартным весом, который можно сделать 15 раз? сколько подходом делаешь?

вес меньше чем на пятнадцати повторах. На каком конкретно упражнении и на что? вопрос про подходы.

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

ни-че-го не понимаю. ты же сама мне говорила: "главное не уменьшать вес"

на этапе набора? на каком упражнении?

[Galchona*Ya]

Вика, ты все пространно меня спрашиваешь я тебя не понимаю. Давай о конкретике.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Galchona*Ya

вес меньше чем на пятнадцати повторах. На каком конкретно упражнении и на что? вопрос про подходы.

ну ты сказала про многоповторки. соответственно они у тебя на всех упражнениях???? вот я и спросила: какое кол-во подходов и какие должны быть веса.

[Galchona*Ya]

Сообщение от Хорошка

Галя, вот если бы не уточнила, я бы голову сломала, что такое отведение и приведение штанги

я такая

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

я разведение делаю 23кг, сведение 16 кг! Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Galchona*Ya

Вика, ты все пространно меня спрашиваешь я тебя не понимаю. Давай о конкретике.

когда мы работаем на увеличение мышц, то веса постепенно увеличиваем, но при этом чтобы сделать 3 подхода по 15 раз.

а на многоповторках мы больше сушимся, так??? сколько подходом надо делать и на сколько меньше ставить вес?

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Gre4ano4ka

Ань, и не говори больше, что ты старая хромая лошадь!!!

я разведение делаю 23кг, сведение 16 кг! Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!

Вика, я делаю сгибание ног лежа с 14 - и умираю на последних жимах так что покрикиваю истошно....

[Galchona*Ya]

Сообщение от Gre4ano4ka

ну ты сказала про многоповторки. соответственно они у тебя на всех упражнениях???? вот я и спросила: какое кол-во подходов и какие должны быть веса.

не на всех упражнениях, и в основном на ноги.
На каждом упражнении - свой вес и свое кол-во подходов.