Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Bambusik]

Сообщение от Стреkoza

Спасибо! Сама радуюсь... Присоединяйтесь к нам. На мой взгляд, БФ нужен каждому!
Об упражнении: .... Сильный выдох ПАХ, втянуть живот и НЕ ВДЫХАЯ сделать упражнение на 8 счетов.

А Вы как долго учились дышать, перед тем как начала упражнения выполнять???

[Bambusik]

И еще, посмотрела видео в контакте, там девушка задерживает дыхание во время упражнения секунд на 3-4, а не на 8 как написано в инструкции, это правильно? Вы сами делаете так же быстро, или более продолжительно?

[Ксюша!!!]

Привет девочки, принимайте меня к себе.
Сегодня второй раз сделала

[Bambusik]

Сообщение от Ксюша!!!

Привет девочки, принимайте меня к себе.
Сегодня второй раз сделала

Ну хоть Вы то расскажите, долго учились дышать??? И какая продолжительность одного упражнения??? Сегодня после работы тоже хочу попробовать уже упражнения делать

[Логин-Ник]

я не долго училась сразу делала упражнения

[Стреkoza]

Сообщение от Белогривая лошадка

А Вы как долго учились дышать, перед тем как начала упражнения выполнять???

Я сразу начала делать все упражнения и дышать так как поняла из инструкции, не знаю насколько правильно, но, видимо, правильно, раз такой хороший результат - это главный индикатор правильности. Задерживаю я дыхание долго, даже дольше, чем нужно, поэтому по времени дольше выходит комплекс. Но нетренированные и тем более, курящие люди только 4-5 счетов выдерживают по-началу. В общем, я больше на внутрениие ощущения полагаюсь - задерживаю до того момента, когда уже просто хочется вдохнуть.

[Стреkoza]

Сообщение от Ксюша!!!

Привет девочки, принимайте меня к себе.
Сегодня второй раз сделала

Поздравляю с началом! Самое трудное - начать, там уж как по маслу. Обязательно сообщайте результаты, она приходят довольно быстро - через неделю уже радстные эмоции. Вы измерились? Знаете где мерить?

[Bambusik]

Сообщение от Стреkoza

Поздравляю с началом! Самое трудное - начать, там уж как по маслу. Обязательно сообщайте результаты, она приходят довольно быстро - через неделю уже радстные эмоции. Вы измерились? Знаете где мерить?

Вы рассказывайте -рассказывайте, я уже себя похудевшей представляю

[Клювик]

И я с вами! За неделю минус 1кг. и минус 9 см. в объемах.Внешне не замечаю,буду вести статистику дальше

[Стреkoza]

Сообщение от Белогривая лошадка

Вы рассказывайте -рассказывайте, я уже себя похудевшей представляю

Рекомендую еще есть меньше жирного (ну, хоть не добавлять масло-майонез) и в магазине обращайте на это внимание, ужин полегче, есть почаще маленькими порциями. Допустим, обед разбить на два приёма. Всё это способствует похудению без напрягов особых. Я так всё время что-то клюю. Вообще не бываю голодная. Но и не переедаю никогда. БФ вообще быстро снимает жор, желудок уменьшается и спокойно к еде относишься. В общем, чем больше занимаюсь (уже 2,5 мес), тем мне всё это больше нравится. Внутри как-то хорошо.