***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VIII***

[нуга-С]

О сосиска и овощной салат без соусов
У криспы с сыром

[Мар'я]

Поужинала, но нарушила. Сначала съела сыра с чайком, поняла что совсем не наелась, поэтому не смогла удержаться перед помидорчиками и маленьким кусочком курочки.

Девочки, есть вопрос: у вас порции на ужин совсем маленькие? Например, кто ест кефир и фрукт, это что стаканчик кефирчика и один фруктишка, или больше? Не опасаетесь, что к ночи очень будет есть хотеться?

[Mapuwka]

Девочки, мои вопросы как будто не видит никто

Сообщение от Mapuwka

Девочки, привет!

отчитываюсь за выходные нарушила только вчера...на обед была не получившаяся шаверма, но был супер легкий ужин - 1,5 стакана кефира...но утром все равно привес...не знаю сколько (т.к. весы механические), но стрелка видно что не в ту сторону идет

девочки, а по системе обед самый поздний во сколько может быть у меня вот только в 16 получилось...очень поздно?

обед - стручковая фасоль+шампиньоны+кур.филе+яйцо (в мульте...типа запеканка)
ужин - наверно снова кефир (если успею купить, то с апельсином), т.к. думаю, что не проголодаюсь

и про весы только AUC ответила

[krevettka]

Девочки вот такой вопросик, съела на ужи рис с помидоркой и огурцом, а кефирчик еще можно или уже все табу????
Ну так уж хочется

[sky.pi]

Сообщение от Mapuwka

Девочки, мои вопросы как будто не видит никто



и про весы только AUC ответила

Я конечно новечок
У меня завтрак получается в 8-10ч.Обед-16.Ужин - 17:45
Когда вспоминаю,что хочется поесть

[Iralux]

Сообщение от Мар'я

Поужинала, но нарушила. Сначала съела сыра с чайком, поняла что совсем не наелась, поэтому не смогла удержаться перед помидорчиками и маленьким кусочком курочки.

Девочки, есть вопрос: у вас порции на ужин совсем маленькие? Например, кто ест кефир и фрукт, это что стаканчик кефирчика и один фруктишка, или больше? Не опасаетесь, что к ночи очень будет есть хотеться?

Девочки, новенькие, пожайлуста, ну читайте внимательнее списки разрешенных продуктов.есть моменты в которых мы всегда поправим но сами то тоже смотрите списки, распечатайте себе, и прежде чем что то кушат прочитайте внимательно.

что это за ужин кусочик сыра и чай, где написан такой вариант ужена.кушать надо плотно на завтрак , обед и ужин, кушать до насыщаемости.если это вариант криспы с сыром +молочка, то кушаем 4 криспа с сыром и запиваем молочкой, стаканом кефира например.
если это мясо, то как минимум 200грам мяса, можно добавить листик салата, и пол яйца.
если молочка с фруктами то желательно чтобы это был творог (т.к. надо кушать а не пить)грамм250 +яблоко большое, если влезет еще и цитрусовые какие нибудь+ кефир или ряженка .и так далее.

некоторые пишут что поели яблоко на ужин и запили кефиром это лиюл девочки которые уже достаточно долго на системе, и этого хватает, либо девочки которые просто не успели поужинать нормально т.к. кушали в дороге после работы.но вообще это не ужин.надо кушать хорошо.чтобы не голодать.

Сообщение от krevettka

Девочки вот такой вопросик, съела на ужи рис с помидоркой и огурцом, а кефирчик еще можно или уже все табу????
Ну так уж хочется

а в списках есть сочетание крупа+овощи +молочка?????НЕТ!!!!
значит нельзя!!!

Сообщение от sky.pi

Я конечно новечок
У меня завтрак получается в 8-10ч.Обед-16.Ужин - 17:45
Когда вспоминаю,что хочется поесть

абсолютно не правильно по времени ты кушаешь.
обед должен быть часов в 13-14, если ты обедаешь после 15 часов то тогда кушай продукты как на ужин.и если ты пообедала в 16 то в 20 часов теперь что то закинуть системное и act/yj вообще если пропустила обед то все привет, жди ужин, если не успела поужинать то жди утра в следующий раз не будешь забывать.

[Iralux]

Сообщение от Mapuwka

Девочки, привет!

отчитываюсь за выходные нарушила только вчера...на обед была не получившаяся шаверма, но был супер легкий ужин - 1,5 стакана кефира...но утром все равно привес...не знаю сколько (т.к. весы механические), но стрелка видно что не в ту сторону идет

девочки, а по системе обед самый поздний во сколько может быть у меня вот только в 16 получилось...очень поздно?

обед - стручковая фасоль+шампиньоны+кур.филе+яйцо (в мульте...типа запеканка)
ужин - наверно снова кефир (если успею купить, то с апельсином), т.к. думаю, что не проголодаюсь

кушать надо на ужин, если ты не будешь кушать на ужин то и худеть не будешь.
обед самое позднее в 15 часов.

[Iralux]

еще раз для новеньких, читаем и запоминаем!!!

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?

сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.

Суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

[Оленушка]

Сообщение от Мар'я

Поужинала, но нарушила. Сначала съела сыра с чайком, поняла что совсем не наелась, поэтому не смогла удержаться перед помидорчиками и маленьким кусочком курочки.

Девочки, есть вопрос: у вас порции на ужин совсем маленькие? Например, кто ест кефир и фрукт, это что стаканчик кефирчика и один фруктишка, или больше? Не опасаетесь, что к ночи очень будет есть хотеться?

Этого нужно не избегать, а быть к этому готовой. Или ты думаешь, что здесь все худеют, и не хотят есть вечером, когда семья уплетает вкусняшки?

[Mapuwka]

Сообщение от Iralux

кушать надо на ужин, если ты не будешь кушать на ужин то и худеть не будешь.
обед самое позднее в 15 часов.

про обед поняла...так а если ничего не хочется на ужин...я даже до утра голода не чувствую

надо будет завтра что-нить другое тогда придумать...мяса что ли...крупы точно не хочется...творогом давлюсь...