Диета Протасова-3 Перезагрузка

[devamar]

У Вас прекрасный результат, так Вы еще и нарушали! А впереди выход! На нем тж хорошо уходят кг!
Вы большая молодец! На даче придерживаться диеты - это подвиг!

[сестрёнка лета]

Сообщение от devamar

Про ГИ ничего не знала, Что это за "зверь" такой? А в содержание диеты в авторском виде, про морковку и свеклу, тж ничего подобного не увидела.

"РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ ПРОТАСОВА:
Важные моменты
В выборе овощей предпочтение стоит отдавать овощам некрахмалистым, таким как вершки ароматических растений (петрушки, укропа, сельдерея), ботва редиса и свеклы, салат, капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.
Редис, брюква и репа - это как бы полукрахмалистые овощи.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал.

К слову, стоит обратить внимание на этикетки таких продуктов, как йогурт, в составе которого крахмал так же нежелателен.
И, естественно, все кисломолочные продукты должны быть "пустыми", то есть без наполнителей и сахара.

Как следует понимать фразу текста диеты: "...съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов..."
Это значит, что ПОСЛЕ того как мы съели БОЛЬШОЕ количество овощей, мы вольны сесть кисломолочного сколько влезет. Но не наоборот! То есть овощей должно быть МНОГО, а кисломолочное - приятное и обязательное дополнение.
Вообще же, стоит придерживаться правила: вес овощей, съеденных за день, должен МИНИМУМ на 20% превышать вес кисломолочных продуктов. С третьей недели в подсчётах, к весу кисломолочного, добавляем ещё и вес мяса. То есть, или урезам кисломолочное на число эквивалентное весу мяса или едим больше овощей.

При всём при этом нужно следить, что бы суточная калорийность была не ниже чем 1000-1200 калорий. В противном случае вы рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно.
Кроме того, для женского организма очень важно набирать в день от 22 г жира. Иначе можно заработать аменорею.

Про 300 г мяса. Вес продукта в СЫРОМ виде НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВАШЫТЬ этой цифры.
300 г - это максимум. Можно и меньше."

Вообще (это уже от себя пишу), я бы только о морковке подумала...Потому что её можно много сырой съесть. А так мне сложно представить, что кто-то будет обедаться сырой тыквой, например...

[Армиэль]

Жаль,что кабачки крахмалистые.Из них можно классные спагетти приготовить))) А морковку я немножко в капусту добавляю,вкуснее же.

[devamar]

Спасибо за разъяснение! согласна! Я морковку ем в качестве дессерта, когда чего-нибудь сладенького хоться!

[сестрёнка лета]

Сообщение от Армиэль

Жаль,что кабачки крахмалистые.Из них можно классные спагетти приготовить))) А морковку я немножко в капусту добавляю,вкуснее же.

И я морковку добавляю.

А как спагетти?

[Армиэль]

Я кабачек молоденький тру на терке для корейской морковки,получаются длинные "макарошки" Немножко отжимаю их.Соус делаю такой йогурт+чеснок+укроп+специи+чуть-чуть соли.Вкуснотища

[Ayats]

Сообщение от сестрёнка лета

"РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ ПРОТАСОВА:
...
При всём при этом нужно следить, что бы суточная калорийность была не ниже чем 1000-1200 калорий. В противном случае вы рискуете замедлить обмен веществ. Это значит, что после диеты, сброшенные килограммы вернуться обратно.
Кроме того, для женского организма очень важно набирать в день от 22 г жира. Иначе можно заработать аменорею.

Про 300 г мяса. Вес продукта в СЫРОМ виде НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВАШЫТЬ этой цифры.
300 г - это максимум. Можно и меньше."

А как ее, эту калорийность считать? Я понимаю, когда на упаковке с творогом написано, но ведь еще куча овощей. Я просто даже приблизительно не знаю, сколько я съедаю в плане калорийности.

[сестрёнка лета]

Сообщение от Ayats

А как ее, эту калорийность считать? Я понимаю, когда на упаковке с творогом написано, но ведь еще куча овощей. Я просто даже приблизительно не знаю, сколько я съедаю в плане калорийности.

Подсчёт калорий-это крайне полезная штука. И не только на Протасовке.
Многие вообще не на диетах сидят, я на подсчёте калорий.
Вот топик на эту тему:

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4319839

Там и как считать написано, и ссылки на таблицы калорийности есть.

[Ayats]

Да, отчитываюсь, как и обещала. Прошла первая неделя диеты, в прошлый понедельник вес был 72,5 (как раз после бурных выходных), сейчас 68,7. Т.е. минус 3,8 кг.
Хотя я сегодня весам что-то немогу поверить , первые два кг ушли в первые же два дня, а потом каждый день по чуть-чуть уходило, и еще вчера вес был на 900гр больше.

[Армиэль]

Я все свое меню забиваю на сайте diets.ru в дневнике питания и сразу вижу сколько калорий и сколько жиров,белков и углеводов.Это ведь тоже важно.