Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Галя, ты хочешь зубодробительную орехоколку? Чтобы бокал стоял не её мускулистой горизонтальной поверхности. По мне, так хорошая попа, не грустная вовсе, гляди, улыбается

ахах))))
орехоколку хотелось бы но анриал, хочу повыше ее сделать)

[yulishna]

Спасибо, девчонки, за утешения.. у меня такой характер гадкий, что настроение как качели, если уж хорошо все, так я с физиономией счастливого идиота бегаю, а если расстроилась, так сразу смерть.. Я так эту книжку обожала. Целых 5 месяцев. Так просто любовь не проходит!

Ксюш, мои фавориты - последние 2 фотки, но рыжий сильно обязывающий цвет, не всегда к нему душа лежит, да и выгорает бытстро, правильно Даша написала, оттенок поярче и ламинирование сильно помогут. Кстааати, я тут вспомнила сестру мужа - все время забываю, как она по правильному называется - ее год назад покрасили в темно-красный, яркий-яркий. Это было так шикарно, что она теперь так ходит всегда, только иногда добавляет светлые пряди. Тебе тоже пойдет. Поищу фото, скину в личку потом.
И темная фотка в последнем ряду тоже хороша - цвет яркий и красивый, но слишком уж локальный, правильно Даша пишет -цветные пряди. Рыжие, темно-красные, светлые. Совсем немного у лица.

Такую попу, Галь, хотят все! Я помню эту фотку, она у меня в папочке гляделок лежит. Сегодня утром свою в зеркале разглядывала на тот же предмет

[mishulka]

так эта попа явно не за год строилась- только если не генетика. но вполне реально. просто там процент жира наверно 17%. а у тебя какой сейчас ? вот и пляши от сих. ну и мыщца- приседания и становые- твои два главных друга.

[Galchona*Ya]

Сообщение от Сципион

Иерархия потери жира
Все проще, чем кажется

при занятиях 3-4 раза в неделю у меня не выходит 2000 кал кстати, 1800 максимум, а выхожу уставшая и выжатая, это если учесть что одно занятие около полутора часов идет без перерывов на хорошем пульсе.

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

так эта попа явно не за год строилась- только если не генетика. но вполне реально. просто там процент жира наверно 17%. а у тебя какой сейчас ? вот и пляши от сих. ну и мыщца- приседания и становые- твои два главных друга.

Даш, а как мне переднюю поверхность бедра перестать увеличивать, мышца заметной дугой уже, н е хочу больше ее.
процент жира не измеряла, где это сделать можно?

[Сципион]

Сообщение от GalchonaM

при занятиях 3-4 раза в неделю у меня не выходит 2000 кал кстати, 1800 максимум, а выхожу уставшая и выжатая, это если учесть что одно занятие около полутора часов идет без перерывов на хорошем пульсе.

Вот и нужно так. я 2000 имею ввиду. Значит недостаточная интенсивность.
Полтора часа это мне кажется лишнее (хотя ничего смертельного), но если систематически тратить 1 час в день, и делать это грамотно, то через несколько нет можно дойти до международного уровня

UPD: "уставшая и выжатая" не показатель интенсивности. Это скорее говорит об относительной интенсивности
Если одно занятие 600 ккал, то достаточно 3-х
То есть 1800/4 = 450 и Вы "уставшая и выжатая"? Правда что ли?

[Чертополох]

девы, вы звери ))))
мне на все хочется ответить. поработала называется )))

Сообщение от цыпочка

ДЕВЧУШКИ ПОДСКАЖИТЕ !! сегодня первый раз с тренером пойду заниматься.

во первых сразу поймете ваш ли он - по комфорту рядом с ним.
а так Алена "Кошка) все правильно написала - внимательность, постановка техники, описание к чему вы движетесь и как.

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Есть у меня, забирать в районе м. Елизаровская (10 минут транспортом). Б/у, но в хорошем состоянии. В подарок отдам тополя.

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Тополя отложила. А вот дождь кончился, сорри

Алена, жжошь
афтор, пиши еще

Сообщение от Какао

Сейчас цвет по типу как с грибом.
Может правда и стрижка не та, не знаю..

мне нравятся в нижнем ряду левая и правая

Сообщение от GalchonaM

девочки, можно я вам попу свою покажу?

нужно! )))) красота какая.

[Чертополох]

Сообщение от GalchonaM

Даш, а как мне переднюю поверхность бедра перестать увеличивать, мышца заметной дугой уже, н е хочу больше ее.
процент жира не измеряла, где это сделать можно?

+1
те же траблы ((((

[Galchona*Ya]

Сообщение от Сципион

Вот и нужно так. я 2000 имею ввиду. Значит недостаточная интенсивность.
Полтора часа это мне кажется лишнее (хотя ничего смертельного), но если систематически тратить 1 час в день, и делать это грамотно, то через несколько нет можно дойти до международного уровня

не лишнее, это плюс силовая, а там расхода калорий то кот наплакал.
каждый день на час (плюс дорога) ходить на спорт - это не работать и не отдыхать надо))

[Чертополох]

Юля, мне очень жаль по книжке.
представляю и понимаю как обидно ((