Я и Доктор Борменталь

[Arselena]

С форума ДБ

В принцепе, со второго, третьего месяца в программе уже можно подключать физические упражнения. Однако всё зависит от того, для чего вы хотите их выполнять. Одно дело, когда вы делаете это в удовольствие, для отдыха от работы, или для того, чтобы тело было в тонусе - это одно. А если вес хотите с проблемных мест убрать, то это уже совсем другое, и во втором случае я бы не рекомендовал ими увлекаться. Так как обычно с такой мотивацией человек начинает себе перегружать изнуряющими тренировками, в результате и вес встаёт, и злости на себя больше, потому как вес всё равно с нужных мест не уходит...

Повышая физическую активность, Вы повышаете энергозатраты, а значит, тело может испытывать дефицит энергии из пищи. Результат - оно начинает "запасать". Поэтому следует увеличить коридор на время Ваших походов. К сожалению, мне сложно сказать точно, насколько Вы должны больше есть в этот период, поскольку не знаю в калриях расход энергии именно таких физ. нагрузок да еще и в присутствии низких температур, посоветуйтесь на этот счет со специалистом, который вел группу, у них должны быть определенные нормы

На начальных этапах методики мы запрещаем физические нагрузки, поскольку первые месяцы - период активного снижения веса. Решение о переходе на занятия спортом должны соласовываться со специалистом на индивидуальной очной консультации, где это будет обговорено в деталях, возможно, вплоть до изменения коридора калорийности.

А зачем вы нам об этом сообщаете. Если вы умнее врачей - дерзайте, только не говорите потом что борменталь вам не помог. Для остальных повторю - физ нагрузка не эффективна для снижения веса, и даже более того - вредна.

Так что смотрите, девочки! Решать конечно вам. Главное, помните, удовольствие и носовое дыхание!

[Arselena]

Сообщение от Taisa07

Теперь уж точно принимайте в вашу компанию.
75.1 кг, 172 рост
ОГ 99,5, ОТ 79, ОЖ 100, ОБ 108, ОБП 65,5, ОБЛ 65
Хочу вес 65, талию 70, ОБ меньше 104.
Может получится сегодня фото еще сдалать.

Вэлкам!
Это твоя основная цель?

[Taisa07]

Сообщение от Arselena

Вэлкам!
Это твоя основная цель?

Нет, я цели себе написала в блокнотик, они более глобальные. За основу взяла мотивацию одной из девушек, отметившихся в этой теме.
Фотографии выложила на предыдущей страничке.

[ДжеSS]

Елена, добро пожаловать. Будем ждать твоих отчетиков.

[Наташa]

Сообщение от ДжеSS

Елена, добро пожаловать. Будем ждать твоих отчетиков.

Присоединяюсь

[Taisa07]

Спасибо! Отчет по питанию будет, но приблизительный. Весы только вечером будут.

[Всё к лучшему]

девочки, привет! я к вам. Завтра пойду и куплю весы и книгу рецептов. Настроена серьезно)))

[twolies]

Девочки, а как вы разнообразите углеводную часть рациона??
А то мне уже от одного вида макарон, гречи и риса плохо становится

[Nusya]

С таким удовольствием вас читаю! (пока на 42 странице). Мне похудеть надо совсем чуть-чуть, килограмма 4-5, но никак! Только продолжаю понемногу прибавлять. Вот учусь у вас потихоньку. Основная моя проблема - сладкое - как начну есть, никак не остановиться - шоколад, конфеты, сладкие сдобные булочки - весь мой обед может состоять только из них. Уже начинаю догадываться, ЧТО я заедаю, только как это изменить? Наверное, без психотерапевта на справиться.

Сообщение от НИК

... по зеленой поляне (солнечно, трава жаркая - пахнет... ветерок...) где-то в горах.... Я ведь даже не знаю, где такое место на Земле искать?

Может такое: http://www.dymnikov.ru/norway04/2-2-28.jpg. Это в Норвегии.

[Nusya]

Прочитала про углеводы. Возник вопрос. Получается, что во всех фруктах углеводы простые, а в картошке, крупах, мучных изделиях - сложные. Тогда что ли следует есть больше макарон и булки, чем фруктов?