консультации по вопросам спорта и физкультуры

[ankoss]

тема создана для консультаций по вопросам спорта и физкультуры , здесь вам ответят, разьяснят, помогут с выбором занятий тренажеров для решения различных задачь . задаем вопросы -получаем ответы.


т

[mio]

Здрасте!
я - деушка.
а вот скажите, пожалуйста, протеины и всякие там гейнеры и креатины - в чем разница? И для девушек - надо их потреблять или нет?
Хочу понять, достаточно ли л-карнитин принимать или еще надо спец питание для мышцев?

[ankoss]

более конкретне формулируйте вопрос , но это понятно , вы с какой целью потребляете л карнитин , опишите чеогго хотите достичь какие задачи ставите исходя из этого можно чтото рекомендовать или советовать , это все вещи орошие но для определенных целей.??? а снними надо быть акуратнее чтоб не навредить себе.

[Дачница]

Сообщение от ankoss

более конкретне формулируйте вопрос , но это понятно , вы с какой целью потребляете л карнитин , опишите чеогго хотите достичь какие задачи ставите исходя из этого можно чтото рекомендовать или советовать , это все вещи орошие но для определенных целей.??? а снними надо быть акуратнее чтоб не навредить себе.

Ой, я вот тоже решила начать принимать L-карнитин. А как он может навредить? Мне он нужен скорее не для расщепления жиров, а для энергии на занятии. Или он не совсем для этих целей?

[mio]

Сообщение от Дачница

Ой, я вот тоже решила начать принимать L-карнитин. А как он может навредить? Мне он нужен скорее не для расщепления жиров, а для энергии на занятии. Или он не совсем для этих целей?

ДЛЯ ЭНЕРГИИ - ЕСТЬ СПОРТИВНЫЕ ВИТАМИНЫ И ЭНЕРГЕТИКИ. Л-КАРНИТИН - ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ

[mio]

Сообщение от ankoss

более конкретне формулируйте вопрос , но это понятно , вы с какой целью потребляете л карнитин , опишите чеогго хотите достичь какие задачи ставите исходя из этого можно чтото рекомендовать или советовать , это все вещи орошие но для определенных целей.??? а снними надо быть акуратнее чтоб не навредить себе.

Л-КАРНИТИН - с целью сжигания жиров, ускорения обмена веществ.

Основная задача - придать форму своему чуть заплывшему телу. Лишних - 10 кг., но распределены равномерно - сильных отложений в каком-то одном месте нет.
Послеродовый животик и откормившую хруть хочется подтянуть.
Подсушить мышцы, придать рельеф.

Работать как я понимаю надо с маленьким весом, но при бОльших повторениях.?
Надо ли пить коктейли всякие - протеины, гейнеры или еще что?

Сейчас мои занятия в следующем режиме:

Силовые занятия в группе - вторник, пятница, воскресенье. Занятие 60 минут, потом 20 минут кардио, потом 15 мин. сауна.
Ежедневно с утра - Кардио. 4-5-км. спортивная ходьба по равнине и в гору, потом сауна 15 мин.

Питание - соблюдаю основные принципы.
Результат - за 2 недели минус 2,5 кг.

Собираюсь на персональный тренинг, но пока денежек нету.
Иногда в силу работы не успеваю на тренировку по времени - и иду в тренажерку - но просто не знаю чего там делать. Вот и советуюсь.

[ankoss]

ну в принципе все правильно подобрали для себя , питть бы пока не рекомендовал , карнитин и прочие коктели , они всеже для набора мышечной массы большей своей частью, может слекга увеличте кардио тренировку по времени и четко следитьв ней за ЧСС, причем не важно что делать будете хоть бегайте хоть педальки крутите , чтоб както разноображивать , основное правило там такое чтоб ЧСС не выходил за поставленные пределы .

Вернуть вид после родов не торопитесь так быстро , это ведь перестройка организма , и ее надо проводить планомерно , а не наскоком , до лета еще есть время.

[Vanilla_N]

Здраствуйте!Собираюсь на следующей недели идти в зал.Цель к лету подтянуть тело,и немного похудеть.Рост 170.вес 65 кг.возраст 18лет) Есть небольшой животик и очень тяжелый низ (Ог 94см ОТ 72 и самое ужасное ОБ 100)

Подскажите какие тренажеры мне помогут и сколько чего нужно выполнять=)))
У нас клуб маленький,бассейна нет,групповых занятий тоже.только небольшой тренажерый зал.

[Anna A.]

Андрей, подскажите, пжста
У меня уровень подготовки низкий, хочу похудеть на 3-4кг. Рост 172, вес 65кг, возраст 28лет, так получилось, что уже как полгода полноценно не тренировалась, сейчас наконец-то могу заняться собой, но есть одна проблема: как только начинаю заниматься кардионагрузкой, у меня ощущение, что сердце просто выпрыгивает из груди (я понимаю, что оно нетренированное), но как сделать так,чтобы его натренировать не причинив ему вред?
Я очень хочу заниматься аквааэробикой, но полгода назад помню, что после этих занятий чувстовала себя реально уставшей.
Подскажите план действий, как лучше начать? Типо 1 мес - 2 знаятия (и каких) в нед, 2 мес - 3 и т.д.? Как контролировать пульс в воде?

[ankoss]

Сообщение от Vanilla_N

Здраствуйте!Собираюсь на следующей недели идти в зал.Цель к лету подтянуть тело,и немного похудеть.Рост 170.вес 65 кг.возраст 18лет) Есть небольшой животик и очень тяжелый низ (Ог 94см ОТ 72 и самое ужасное ОБ 100)

Подскажите какие тренажеры мне помогут и сколько чего нужно выполнять=)))
У нас клуб маленький,бассейна нет,групповых занятий тоже.только небольшой тренажерый зал.

может стоит посмотреть на себя с другой стороны , если вы будетет пытатся убрать лишние сантиметры с талии то при всем этом попа еще больше будет выпирать , надо смотреть конституцию тела , и не пытатся уменьшить в какихто параметрах а наоборот увеличить или нараститьь для пропорций, , привести для начала в тонус себя побольше двигастя , БЕГ, ЭЛИПСОЙД, на вел не садитесь там только ноги , вам необходимо разнообразное движение , лучше всего плавание, игровые виды спорта. когда тело в тонусе тогда стоит и работать над остальными частями тела.