консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Nitka]

канешна

[Koval1]

Здравствуйте, очень хочется похудеть.
Рост 172, вес 68 кило, хочется быстро сбросить 8 кг.
На спорт естественно уже ходить начала, хочется к этому правильную диету, чтобы так сказать все в комплексе.
Очень жду ответа, спасибо.

[ymnitsa]

Сообщение от ankoss

тема создана для консультаций по вопросам спорта и физкультуры , отвечу разьястню помогу с выбором занятий тренажеров для решения различных задачь . задаем вопросы -получаем ответы.

Хочу немного подтянутся. Убрать животик. Возраст солидный. Веду активный образ жизни-много хожу, летом велосипед. С чего лучше начать ? Тренажеры? фитнес? Как я понимаю, с ногами не так уж и плохо, проблемы-спина-живот. Заранее спасибо.

[Амариллис]

Андрей, а расскажите про питание ПЕРЕД тренировкой силовой и кардио(если они разнесены по дням. силовая-час тренажерного зала естественно с разминкой и заминкой; кардио-либо групповое аэробное занятие либо кардиотренажеры). есть разница и если есть то какая и почему?допустим цель : похудеть немного(2-3 кг)

[ankoss]

Сообщение от Koval1

Здравствуйте, очень хочется похудеть.
Рост 172, вес 68 кило, хочется быстро сбросить 8 кг.
На спорт естественно уже ходить начала, хочется к этому правильную диету, чтобы так сказать все в комплексе.
Очень жду ответа, спасибо.

есди хотите похудеть быстро то , это достигается нетрудно , большая нагрузка , меньше еды, меньше жидкости , ссауна и баня , 8 кило может ине скинете но кило 3-4 таким образом скинуть можно , а если вас интересует устойчивый результат то стоит быстро егоне
ждать , стоит работать над собой и систематически заниматся .

[ankoss]

Сообщение от ymnitsa

Хочу немного подтянутся. Убрать животик. Возраст солидный. Веду активный образ жизни-много хожу, летом велосипед. С чего лучше начать ? Тренажеры? фитнес? Как я понимаю, с ногами не так уж и плохо, проблемы-спина-живот. Заранее спасибо.

думаю вам стоит обратить внимание на то как вы сидимте на работе , делать упражнения можно даже на стуле , только стоит это выполнять регулярно , если есть проблеммы со спиной , стоит ее укреплять может стоит походить в каблуках повыше , хотя если много ходите то наверное вам это не совсем хочется может ходить вних только на работе , живот тут стоит внимательно посмотреть на то что едим и как пир этом двигаемся . может если выпрямить спину живот сам уйдет и его стоит только привести в тонус.

[ankoss]

Сообщение от Амариллис

Андрей, а расскажите про питание ПЕРЕД тренировкой силовой и кардио(если они разнесены по дням. силовая-час тренажерного зала естественно с разминкой и заминкой; кардио-либо групповое аэробное занятие либо кардиотренажеры). есть разница и если есть то какая и почему?допустим цель : похудеть немного(2-3 кг)

ну совсем прям разные виды пиши применять (это уже высший спорт) в обычной жизни не стоит , питание как минимум за 2-3 часа до тренировки , это может быть любая пища легкая тяжелая , не столь важно . во время тренировки силовой или кардио , пить но не много лучше смачивать рот и выплевывать все это , если стоит цель похудеть то после тренировки яблоко или банан не больше и часа 2 не приступать к пише а лучше лечь и поспать. еслистоит задача набрать вес то после тренировки сразу прием пиши

расчеты калорийности в теоретической части науки выглядят весьма призрачно , калорийность продуктов определяют сжиганием их в печи , что никаким образом не соотносится с нашим организмом но так приняли и все это го как бы считаются . потому еслина коробке написаано многокалорий а вам этого хочется плюнте на надписи и получите удовольствие.

[Амариллис]

Андрей, спасибо.

[Кот Обормот]

Сообщение от ankoss

цельезды что хотите достичь , на веле можно поиграть только с посадкой , от нее изменится , какие мышцы будут работать , тут стоит смотреть насколько сиденье поднято. и как выпрямляется полностью нога ,но икра там мало трудится .

Не претендую на истину - но посмотрите на икры у велосипедистов...
И стопу,кстати,тоже по разному можно ставить.
А еще есть такая замечательная вещь,как скакалка.

[Кот Обормот]

Сообщение от ankoss

жесткие диеты навязаны обществу миром , и окружающими , естьповальное мнение что они полезны , нонет ни одного научного факта зарегистрированного чтоони принесли громадную пользу. а я человек с весьма интерестным складом ума , то все вижу весьма разнообразно имея отличные знания в области спорта и физкультуры помогаю людям разобратся в этом иникому никогда не навязываю своих мнений .

О,еще один вменяемый человек на форуме!