Диета Протасова-3 Перезагрузка

[Я-Ha]

Сообщение от mezira

Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.

Я тоже собираюсь после выхода есть булочки! У нас на работе в буфете продают обалденные хачапури (по крайней мере, все так говорят), и я жду, когда можно будет наконец-то составить свое мнение о сей выпечке!

Сообщение от mezira

Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...

Знаю точно, что нельзя активно заниматься спортом (а именно - силовыми нагрузками), если есть лишний жир, потому что под жировой прослойкой начинают наращиваться мышцы, которые не дают возможности уйти вместе с водой "растопленному" в результате упражнений жиру, и в итоге объемы только увеличиваются. В идеале сначала надо диетой избавиться от максимально возможного количества лишнего жира, и только потом с помощью силовых нагрузок моделировать фигуру...Вот как-то так...

Да, мой сегодняшний отчет - 61 кг! Вес уходит, что не может не радовать! Ох, а что же было бы, если б еще и не нарушала...

[melkaia]

Сообщение от mezira

Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.

Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...

Ну...мышцы же тяжелее жира! А еще могу сказать про себя...вот мне 23 года...молодая...всегда была нормальная...не толстая...не худая 48-50...за беременность набрала 18 кг...при этом тоже не обжиралась...но сникерс был каждый день...после родом 64 кг...думала вообще пипец...но потом за месяц похудела до 55 кг...потом 53 и стала заниматься спортом...3-и раза в неделю и не могла скинуть кг...ну 52...но потом возвращались...я была в шоке...но фигура стала другая...живот...ноги...руки...короче все...и тогда я втянулась...так было прикольно ходить...потом сидела на Королевой...2-а раза сидела и похудела до 48 кг...но улетела в отпуск на ол-инклюзив...приехала 52...и вот прошло лето...а вес...от 50-52 бегал...не устраивал...села на Протасова...48 кг...даже видела 47...довольна...но хочется добавить спорт...есть абонемент в фитнес хаус...но хожу только в бассейн и то времени нет..т.к ехать туда на машине 40мин...короче некогда...и вообще начала с одного...короче склонность есть к полноте...борюсь как могу...а еще вес после беременности даже занимаясь спортом стал другой...скачет бешенно Короче у каждого своя борьба...у меня такая...

Сообщение от devamar

Вот о чем я и говорю, все индивидуально! Например, я точно знаю, что у меня проблема с обменом веществ. И, как мне кажется, сама виновата, всю жизнь издевалась над собой - голодовки, диеты! Потом срывы - набор веса! За обе беременности набор 25-30 кг - это нормально? При том, что не переедала и даже делала разгрузочные дни и спорт, плаванье до последнего дня беременности! В последнюю беременность 4марта-акваэробика, 5марта -кладут в родилку! Много зависит от конституции, гены, в конце концов! Кто-то жрет, простите, все, что не приколоченно и, как селедка, а кто-то - от вида булочки кг набирает!
Занимаясь спортом, тж нужно правильно питаться. Наращиваешь мышцы, после кушай белок! Надо сбросить, в этот день его минимум, не ранее 3часов после занятия. И опять же, какая тренеровка - кардио, силовая...Да и рекомендации все розняца, кучу было инструкторов, одни говорят одно, другие - совершенно другое! Мне похудеть - не есть, а спорт - тонус, укрепление мышц. Спортом можно и испортить фигуру. Я это проходила! Так закачала пресс, что без талии осталась! Хотя всегда она присутствовала, в основном боролась с попень.

Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно...т.к это просто тонус мышц...

Сообщение от mezira

Вот этого я и боюсь. Кто-то из знакомых говорил, что такую фигуру себе в тренажерном зале сделала, что не знала потом как от этих икр и прочего избавиться. А где ж его найдешь тренера хорошего? И где время брать ездить к нему в зал за тридевять земель? И все равно я не смогу этим заниматься постоянно, ни времени, ни желания. Я могу дома делать какую-нибудь оздоровительную гимнастику, на крайняк закачать двд с аэробикой какой-нибудь и по диску заниматься, но это максимум на что меня хватит. Мне проще как-то с питанием решить вопрос. Мне легче меньше есть, чем много пахать с спортзале. Вот и считаю теперь, сколько можно есть, сколько нельзя...

Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!! А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу, даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с)

[melkaia]

Сообщение от Я-Ha

Знаю точно, что нельзя активно заниматься спортом (а именно - силовыми нагрузками), если есть лишний жир, потому что под жировой прослойкой начинают наращиваться мышцы, которые не дают возможности уйти вместе с водой "растопленному" в результате упражнений жиру, и в итоге объемы только увеличиваются. В идеале сначала надо диетой избавиться от максимально возможного количества лишнего жира, и только потом с помощью силовых нагрузок моделировать фигуру...Вот как-то так...

Да, мой сегодняшний отчет - 61 кг! Вес уходит, что не может не радовать! Ох, а что же было бы, если б еще и не нарушала...

Поздравляю!
Чтобы не накачать надо двигаться...короче типо степ...там прыгаешь...бегаешь...короче люблю степНо не заставить себя сейчас туда ходить...
Хочу похвастаться...я хожу в бассейн раз в неделю (конечно стараюсь больше...но когда как)...так вот последний раз я проплыла 1250 метров!!!

[Я-Ha]

Сообщение от melkaia

Поздравляю!

Спасибо!

Сообщение от melkaia

Хочу похвастаться...я хожу в бассейн раз в неделю (конечно стараюсь больше...но когда как)...так вот последний раз я проплыла 1250 метров!!!

Ух ты, молодец!

[devamar]

Сообщение от melkaia

Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно...т.к это просто тонус мышц...
Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!! А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу, даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с)

Смотря, какие групповые! Именно на них я и накачала себе бока. Но это было давно, когда не было такого разнообразия, типа пилатес, йоги, каланетики и тд. Сейчас больше занимаюсь на кардио. Иногда беру индивидуального инструктора!

[марионелла]

Сообщение от mezira

Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня.

На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке.

Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием

[mezira]

Сообщение от марионелла

Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием

Правильно! Прыгай, сжигай жир! Точно хуже не будет. У меня на скакалку места в доме нет, я так просто прыгаю, без скакалки. И бег на месте, а то тоже некуда бежать. Вот так по 15-20 минут и пытаюсь как-то поупражняться.

[марионелла]

Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового" Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне

[mezira]

Девочки понедельничные - завтра отчетный день. С утра на весы и пишем данные, табличку обновляю.

[mezira]

Сообщение от марионелла

Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового" Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне

Первый опыт утренней пробежки оказался неудачным, было принято решение дальше не продолжать.