Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[mishulka]

у меня на дорожке пульс от 150 до 170 и это я бегаю не более 9 км/час..

[Козюля]

Скажите пож-та, а бегать вообще полезно на дорожке? В последнее время на глаза начали попадаться всякие статьи о вреде бега....

[Jozzy]

Сообщение от Nitka

О! как здорово,извините я можно к вам присоседюсь
Интересны ответы на ваши вопросы только с поправкой на возраст мне 37 .

конечно, будем вместе ждать советов профи

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Козюля

Скажите пож-та, а бегать вообще полезно на дорожке? В последнее время на глаза начали попадаться всякие статьи о вреде бега....

Если нет лишнего веса (много), проблем с коленями, спиной, в порядке сердечно-сосудистая система, а так же правильная обувь, то считаю, что не вредно. Если что-то не в порядке лучше заменить на хотьбу, можно с уклоном. Либо на степпер/эллипс - отсутствует ударная нагрузка.

[Вишня]

Здравствуйте,заниматься начала месяц назад,в основном кручу педали) максимально 30 минут,сегодня заметила,что на одной ноге спереди вены сильно стали выделяться,помазала троблексом через час исчезли,мне прекратить заниматься ?

[horoshaia88]

Сообщение от GalchonaM

тоже считаю что не сжигаете... я когда только на дорожку встаю и включаю пульсометр - у меня уже 107, не представляю занятий на пульсе 100... а-ля пешая прогулка.
а если по активнее на министеппере заниматься?

Понимаете,поактивнее не получается,веса своего не хватает,чтобы скорость приличную развить...
Просто домашний министеппер очень отличается от тех,что в зале-в зале я на степпере пульс очень хорошо разгоняю, а вот на домашнем не получается, уже и с гантельками в руках пробовала-выше 100-105 почти не поднять... (это,если верить танометру,пульсомера у меня нет, а вручную пульс не получается сосчитать).

Я почему такой вопрос задала- есть возможность ходить в зал только 3 раза в неделю. Сейчас у меня это два раза кардио (эллипс по 1,5 часа) и одна силовая. Хочу сделать 2 силовые и 1 кардио, а остальной жир сгонять дома при помощи министеппера. Под хороший фильм мне вообщем-то не сложно пару раз в неделю по 1-1,5 потопать на министеппере дома, но если жир при таком низком пульсе не горит,то я лучше киношку сидя попой рядом с мужем на диване посмотрю И останутся у меня тогда только 3 треньки в зале.

Кстати, пульс в состоянии покоя у меня примерно 75. (если верить тому же танометру).

И да, напомню, цель у меня достаточно стандартная - скинуть 3-4 кг и укрепить, подтянуть мышцы.


PS Девушки, я, честно говоря, маньяков тоже почитываю, и было не очень приятно,прочитать там,как вы над моим вопросом поглумились.

[Woolfy]

Извините, но вот я читаю и не понимаю - как вы умудряетесь во время ходьбы на степпере (да еще и с гантельками) мерить пульс тонометром?
Если Вы ходите на степпере, потом садитесь, надеваете манжету, накачиваете, сдуваете и пр., то может у Вас пульс просто успевает снизиться до 100? (у нас тонометр именно такой - показывает пульс после давления, может у Вас какой-то продвинутый, конечно...)
Я на тренировках с пульсомером занимаюсь, так у меня пульс довольно быстро успокаивается, когда вместо прыжков что-то более спокойное делаю.
Кстати, пульс в состоянии покоя меряют утром, не вставая с кровати Все остальное - это не покой (просто 75 это как-то высоковато, мне кажется)

[horoshaia88]

Сообщение от Woolfy

Извините, но вот я читаю и не понимаю - как вы умудряетесь во время ходьбы на степпере (да еще и с гантельками) мерить пульс тонометром?
Если Вы ходите на степпере, потом садитесь, надеваете манжету, накачиваете, сдуваете и пр., то может у Вас пульс просто успевает снизиться до 100? (у нас тонометр именно такой - показывает пульс после давления, может у Вас какой-то продвинутый, конечно...)
Я на тренировках с пульсомером занимаюсь, так у меня пульс довольно быстро успокаивается, когда вместо прыжков что-то более спокойное делаю.
Кстати, пульс в состоянии покоя меряют утром, не вставая с кровати Все остальное - это не покой (просто 75 это как-то высоковато, мне кажется)

С гантельками в руках,конечно, не меряю, но меряю прямо на степпере. Танометр, да, продвинутый, просто вокруг запястья оборачивается, нажимаешь на кнопочку и вуаля
Про пульс в состоянии покоя-сейчас померила-69, не вставая с кровати, думаю, еще меньше будет...

[Woolfy]

Сообщение от horoshaia88

С гантельками в руках,конечно, не меряю, но меряю прямо на степпере. Танометр, да, продвинутый, просто вокруг запястья оборачивается, нажимаешь на кнопочку и вуаля
Про пульс в состоянии покоя-сейчас померила-69, не вставая с кровати, думаю, еще меньше будет...

Понятно.
А Вы себя сами как чувствуете во время ходьбы? Устаете?

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Вишня

Здравствуйте,заниматься начала месяц назад,в основном кручу педали) максимально 30 минут,сегодня заметила,что на одной ноге спереди вены сильно стали выделяться,помазала троблексом через час исчезли,мне прекратить заниматься ?

У вас есть предрасположенность к варикозу?

Сообщение от horoshaia88

Понимаете,поактивнее не получается,веса своего не хватает,чтобы скорость приличную развить...
Просто домашний министеппер очень отличается от тех,что в зале-в зале я на степпере пульс очень хорошо разгоняю, а вот на домашнем не получается, уже и с гантельками в руках пробовала-выше 100-105 почти не поднять... (это,если верить танометру,пульсомера у меня нет, а вручную пульс не получается сосчитать).

Я почему такой вопрос задала- есть возможность ходить в зал только 3 раза в неделю. Сейчас у меня это два раза кардио (эллипс по 1,5 часа) и одна силовая. Хочу сделать 2 силовые и 1 кардио, а остальной жир сгонять дома при помощи министеппера. Под хороший фильм мне вообщем-то не сложно пару раз в неделю по 1-1,5 потопать на министеппере дома, но если жир при таком низком пульсе не горит,то я лучше киношку сидя попой рядом с мужем на диване посмотрю И останутся у меня тогда только 3 треньки в зале.

Кстати, пульс в состоянии покоя у меня примерно 75. (если верить тому же танометру).

И да, напомню, цель у меня достаточно стандартная - скинуть 3-4 кг и укрепить, подтянуть мышцы.


PS Девушки, я, честно говоря, маньяков тоже почитываю, и было не очень приятно,прочитать там,как вы над моим вопросом поглумились.

Я подумала, может быть перед степпером вам выполнить несколько разогревающих упр? Отжаться или поприседать? Тогда на начало занятия у вас уже будет приличный пульс.
З.Ы. Ничего оскорбительного в наших сообщениях не углядела, извините, если задели. Просто я нашла, на мой взгляд, достаточно полный и логичный ответ. Вы же хотите, чтобы вас уверили в полной эффективности сжигания жира на пульсе 100. Еще раз извините, если обидела

Сообщение от horoshaia88

С гантельками в руках,конечно, не меряю, но меряю прямо на степпере. Танометр, да, продвинутый, просто вокруг запястья оборачивается, нажимаешь на кнопочку и вуаля
Про пульс в состоянии покоя-сейчас померила-69, не вставая с кровати, думаю, еще меньше будет...

Насколько я знаю, такие тонометры покупать не советуют - у них очень большая погрешность. Может дело в этом? Попробуйте все же измерить ЧСС ручным способом. В течение 10 секунд считаем пульс и умножаем на 6.
Удачи)