Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[Alla_Niki]

Добрый день! Помогите, пожалуйста, советом. Сыну 17 лет, совершенно не спортивный юноша, решил вдруг позаниматься дома с гантелями, просит купить, а я не знаю, какой вес нужен для начала?

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Alla_Niki

Добрый день! Помогите, пожалуйста, советом. Сыну 17 лет, совершенно не спортивный юноша, решил вдруг позаниматься дома с гантелями, просит купить, а я не знаю, какой вес нужен для начала?

Добрый день.
Пока Светика нет....
Если юноша хочет заниматься, я думаю, имеет смысл покупать наборные гантели. Вес будет наращиваться постепенно блинчиками. Они подороже, конечно. Если знаете, что скоро бросит и деньги пропадут, но не хотите задавить желание можно купить с опр. весом. Прямо в магазине посмотрите-примеритесь. Если цель наращивание массы - 15 раз (например, на бицепс) должен даваться ему с трудом. Так, чтобы 16-й он сделать уже не мог.
Удачи)

[Alla_Niki]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Добрый день.
Пока Светика нет....
Если юноша хочет заниматься, я думаю, имеет смысл покупать наборные гантели. Вес будет наращиваться постепенно блинчиками. Они подороже, конечно. Если знаете, что скоро бросит и деньги пропадут, но не хотите задавить желание можно купить с опр. весом. Прямо в магазине посмотрите-примеритесь. Если цель наращивание массы - 15 раз (например, на бицепс) должен даваться ему с трудом. Так, чтобы 16-й он сделать уже не мог.
Удачи)

Спасибо! Значит, нужно с ним поехать в магазин. Но, хотя бы примерно, это 2 кг или 5? Я очень далека от спорта

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Alla_Niki

Спасибо! Значит, нужно с ним поехать в магазин. Но, хотя бы примерно, это 2 кг или 5? Я очень далека от спорта

Я с моей совсем не мощной подготовкой 15 раз с 3кг (у меня такие) сделаю запросто. Юноши изначально девочек покрепче. Попробуйте на 5 прицелится для начала. В магазине консультанты есть, уверена, они помогут вам больше чем мои пространные прикидки)
Удачи)

[horoshaia88]

Сообщение от Woolfy

Я думаю, что лучше всего, при таких сомнениях и серьезных намерениях заниматься, купить пульсомер. Потому что тренажеры в клубе тоже врут пульс. Цена вопроса 1500 руб. И он еще и сожженные калории показывает - мотивация повышается

А может быть кинете ссылочкой на нормальный недорогой пульсомер А то стала смотреть-их столько Мне б что подешевле,но чтоб верно показывал,и где купить..Спасибо

Сообщение от ~Svetik~

Ваши оставшиеся 3 кг зависят не только от 2 чайных ложек меда перед сном. скорее, это как раз не главное. Здоровый и спокойный сон, это первостепенно, поэтому кушайте, ничего криминального. Но вопрос того, чем Вы занимаетесь, какие исходные данные и как питаетесь, остается открытым.

Ну я себя примерно так и успокаивала) А тут вдруг подумала, что может эти пару ложек меда и стопорят мое похудение Ну там мало ли какие-то химические процессы в организме идут и мед их все нарушает и моя тренировка насмарку спасибо, что успокоили

[katusha5a]

Здравствуйте, Светлана! Посоветуйте и мне, пжл...
Мне 29 лет, вес 88 кг. - никак не могу сбросить... спортом занимаюсь регулярно и уже лет 5. Тренировки 5-6 раз в неделю по 2-3 часа. В них входят: групповые - аппер, лоу, скалп.. 3-4 раза в неделю скачу на степе для продвинутых + эллипс в тренажерки минут 40, 1-2 раза в неделю занимаюсь персонально.. А питание примерно такое: завтрак 150 гркулеса, 11,00 фрукт или позволяю себе что-то сладкое, обед 100 мяса варенного + цвет. капуста 200 варен. или салат из свеж овощей без заправки, 16.30 творог обез. или кефир грамм 150-200....
Что я не так делаю? Почему вес не уходит?
Спасибо

[Хорошка]

Сообщение от Alla_Niki

Спасибо! Значит, нужно с ним поехать в магазин. Но, хотя бы примерно, это 2 кг или 5? Я очень далека от спорта

Наборные гантели - это гантели с грифом и съемными блинчиками.

Что 2, что 5 - покупать смысла нет, лучше сразу наборные - регулировать нагрузку удобнее. Чем дом заваливать разными всякими

Сообщение от horoshaia88

А может быть кинете ссылочкой на нормальный недорогой пульсомер А то стала смотреть-их столько Мне б что подешевле,но чтоб верно показывал,и где купить..Спасибо

У меня такой
Относительно полара с такими же функциями - недорогой, пока устраивает.

[Woolfy]

Сообщение от horoshaia88

А может быть кинете ссылочкой на нормальный недорогой пульсомер А то стала смотреть-их столько Мне б что подешевле,но чтоб верно показывал,и где купить..Спасибо

Я в Спортмастере купила пульсомер Torneo, он там, собственно, один и есть, за 1500. Показания, вроде, соответствуют мои ощущениям, удобный. Единственно - не шифрованный - мой пульс на соседних тренажерах светится

[Galchona*Ya]

Сообщение от katusha5a

Здравствуйте, Светлана! Посоветуйте и мне, пжл...
Мне 29 лет, вес 88 кг. - никак не могу сбросить... спортом занимаюсь регулярно и уже лет 5. Тренировки 5-6 раз в неделю по 2-3 часа. В них входят: групповые - аппер, лоу, скалп.. 3-4 раза в неделю скачу на степе для продвинутых + эллипс в тренажерки минут 40, 1-2 раза в неделю занимаюсь персонально.. А питание примерно такое: завтрак 150 гркулеса, 11,00 фрукт или позволяю себе что-то сладкое, обед 100 мяса варенного + цвет. капуста 200 варен. или салат из свеж овощей без заправки, 16.30 творог обез. или кефир грамм 150-200....
Что я не так делаю? Почему вес не уходит?
Спасибо

простите я вклинюсь... честно говоря в замешательстве. Нагрузки приличные, питание правильное. Хотя стойте, а ужин где? Где белок после тренировки? Маловато пищи для каждодневных двухчасовых занятий. Дефицит калорий.

[Galchona*Ya]

Катюша, вот нашла ответ вам, от Светы как раз таки. Не утверждаю наверняка но думаю это самое вероятное объяснение проблемы.
"дробное питание 4-5 раз в день, способствует ускорению обменных процессов, постоянно поддерживая его в нужном темпе, а длительное более 5 часов воздержание от еды, наоборот замедляет.
Такой заманчивый сброс веса при таком скудном питании, действительно привлекает, но это ловушка. Организм испытывает дефицит и истощение необходимых ресурсов, и начинает черпать их уже не просто из жировой массы, а за счет жидкости и мышечной ткани. Т к организму по сути плевать на мышцы, но совсем не плевать на жир, его он ценит на уровне жизненно важной составляющей, гораздо больше, чем мышцы".