Помогите новичку!

[marta i]

Девочки, я вроде решилась на фитнес, но уже 5 лет ничем не занималась, сходила на пробное занятие по фитболу, второй день не могу пошевелиться, знаю что надо заставить себя и продолжить тренировки, НО ТАКОЙ КРЕПАТУРЫ я в своей жизни не помню! Болит всё! Причем вроде во время тренировки не сильно напрягалась, делала всё в пределе своих сил. Как правильно начать тренироватья?

[Хорошка]

Так если вы знаете, как что такое крепатура, вы по идее знаете как с ней "бороться"...
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-...-lechenie.html
А по поводу тренировок - мне кажется, фитбол - нормальное начало, привыкнете.

[Woolfy]

Начинайте потихоньку. Я, в свое время, начала вообще с пилатеса , потом калланетика...и пошло. Главное на занятии ориентируйтесь на свои ощущения, не гонитесь за давно занимающимися. И занимайтесь регулярно.
На фитболе тоже разные бывают занятия - бывают в стиле пилатеса, а бывают и поэнергичнее, лично мне с фитболом тяжелее, чем с гантельками заниматься Там такие мышцы потом болят, о которых и не подозревал
Теплая ванна и осторожные растяжки Вам в помощь.

[Galchona*Ya]

ничего смертельного, привыкните, это все естественно.

[marta i]

умом то я понимаю, что привыкну, а вот собраться в таком состоянии на тренировку не могу, а если дождаться когда отпустит и потом продолжать то снова будет такой же ужас? сколько нужно времени чтоб адаптироваться когда тебе уже не 20 лет?

[yamyam]

надолго конечно забрасывать не надо, лучше денек-два отдохнуть и снова пойти, спокойно походите на дорожке, поплавайте,
мышечная боль после длительного перерыва естественна, но достаточно быстро проходит. Через 3-5 занятий регулярных тренировок уже организм должен привыкнуть к подобным нагрузкам и не будет так реагировать.

[~Svetik~]

Нет, дальше будет легче, это первая реакция мышечной системы, офигевшей от неожиданной непривычной нагрузки. Главное не бойтесь и идите обязательно. Но таких болей уже не будет в дальнейшем, да, еще ответные болевые реакции будут несколько раз (уже не такой силы), потом будете чувствовать только усталость мышц, но уже таких болевых ощущений не будет. С каждым разом все легче и легче. Так что не дрейфить и идти! Если занимались вчера, то завтра уже можно смело шагать. После занятия да же легче себя почувствуете.
А пока сейчас болит, то через боль разминки пятиминутные по несколько раз в день, разогревания, теплые ванны с солью.

[marta i]

Всем Спасибо! Сегодня уже немного легче, собираюсь с силами и ПОШЛА))))

[Рараиса]

Так держать )) Главное не халтурить и ходить регулярно ))