Цитата:
Сообщение от natika
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Я серьезно.
Может существует разумная альтернатива, например конфетам.
К примеру, если я съем финики или мед, это будет лучше, чем конфеты?
или бутер с сыром, чем бутер с колбасой?
Что категорически сочетать нельзя? Мясо с картошкой? а рыба с макаронами? это тоже плохо, хуже чем мясо с картошкой?
А если картошку хочется, то может печеную все-таки можно?
И еще что делать с тем что я "сова" и есть начинаю хотеть только после 16-00. Т.е. к 21-00 у меня аппетит в самом разгаре?
|
Тоже задавалась таким вопросом))
В результате изучения литературы, а также своего и чужого опыта, пришла примерно к следующему.
Есть НАДО! И лучше всего 3-4 раза, не меньше точно. Избавилась от перекусов (было очень сложно!). И все-таки режим питания оказался очень важен - я тоже сова, так что насильно себя укладываю. И режим питания очень важен - ну, чтобы организм чувствовал, что его не забывают покормить))
Еще надо пить жидкость - чем больше пьешь воду или чай, тем меньше задержится в организме)) Опять же, чтобы не запасал))
Я не сочетаю мясо/рыбу с крупами и мучным, а также с такими овощами, как картофель, свекла, кукуруза. На гарнир лучше всего овощи.
Про бутеры - лучше, наверное, в основу какой-то цельнозерновой хлеб или крисп. И с колбасой, если она хорошего качества, и лучше вареной. Хотя я пока не ем.
Еще одна вещь - это маложирность. Т.е. и сыр, и йогурт и все подобное - с малым содержанием жира.
Конфетам альтернатива, например, сухофрукты, или орешки с медом... Но тут вопрос количества и времени употребления (я стараюсь до 12 дня...).
Как-то так...
