Я обязательно стану другой!!!

[Она_1980]

Сообщение от Любовница

Ура!!! Я рада что услышана.
Надо любить себя, а значит беречь себя любимую и вовремя баловать всякими полезностями.
Вообще я от сюда.
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1256788
Но думаю, что это лучше со специалистом делать.

Обязательно забегу в гости!!!

[Она_1980]

Сообщение от ИЗ КЛАНА УХОКРЫЛЫХ

Алена и я тоже пригла Вас поддержать!
Вы БОЛЬШАЯ УМНИЦА (и не по размерам тела, а по СИЛЕ ДУХА), что пришли на форум и вообще собрали силу воли в кулак и начали худеть!!!

Форум Вас поддержит и поможет и "прочилактической скалкой" и советом!!!
Главное не сдавайтесь, верьте в себя и все у Вас получится!!!

Спасибо огромное!!!!
Так здорово, что с каждым днем все больше и больше девочек заходит поддержать.
Я уверенна, что с вашими советами, поддержкой и профилактикой я все смогу

[Она_1980]

Сообщение от Брюнетка на Рено

Алена, я как можно сказать уже опытная похудюшка( 25кг перед беременностью скинула месяцев за 7)
не советую тебе с утра увлекаться бутерами
как говорят многие врачи, просто надо исключить мучное , сладкое и картофель
ужинать надо обязательно
Пускай это будет что-то легкое( кефир, белок), но организм должен знать, что ты его не моришь голодом
А то сначала вес улетает, а потом останавливается
Обмен веществ становится медленнее и
И добавлю еще, что чисто психологически может произойти срыв и все кг ернутся и приведут с собой друзей
И желательно делать разгрузочные дни( кефир, огурец, зел. чай)
Испытанно на себе

Вот это результат!!! Впечатляет!!! Вы молодец!
Насчет бутеров поняла ... на завтрак был чай с парой вафелек
Мучное и картофель уже 24 дня не ем
Из сладкого чуточку темного горького шоколада позволяю себе на завтрак и мед

[Она_1980]

Сообщение от Альфа

Зашла поддержать!

Спасибо большое!!!!

Сообщение от yashka13

Ты знаешь, я сама придерживаюсь системы и знаю, что после плотного обеда есть вечером не хочется совсем. Я так питаюсь уже 8 месяцев и вечером к 18.00 домой не успеваю. НО !!! у меня всегда с собой кефир и творог. Перед уходом домой стрескаю творог и в машине уже кефир-ВОЛШЕБНО!!! Чем хуже продуман системный день-тем меньше отвес! Сейчас я уже рассталась с 32 кг, надо еще 7кг. Вес уходит очень медленно и только в дни хороших тренировок! Вот так вот. Все-таки спорт нужен. Я начинала со 109 кг. И сразу пошла в спортзал к тренеру. Очень рада , что все сложилось именно так!!!Удачи

Я прям поражена результатами!!!
Я все ваши сообщения еще дома утром прочитала, а отвечаю уже сейчас, сидя на работе.
Так вот, ко всем советам внимательно прислушиваюсь. Действительно начинаю понимать, что нельзя совсем так гробить свой организм.
Вобщем сегодня я с кефирчиком

[Она_1980]

на сегодня вес 121,6 кг ...

вчера было:
на завтрак: чай с молоком и черным шоколадом (2 кусочка), 2 ломтика сыра, 1 яйцо
на обед: салат из овощей, 2 кусочка пожаренного на гриле мяса, яблоко, чай без молока
ужин (в 17-30): салат из овощей, яблоко
и в течении вечера бокал зеленого чая

[vtnh]

вы умница так держать!!!!

[Она_1980]

Сообщение от vtnh

вы умница так держать!!!!

Спасибо большое!!!!

[Эман]

Дорогая Алена! Тоже поддержу тебя. Девочки правы: общие рекомендации - объем пищи на день 1-1,5 кг, дробное питание по 200-250 гр за раз, снижать ккал. Почитай М.Королеву "Легкий путь к стройности", может поможет. По первости кажется все очень легко, и есть не хочется, и горы готова свернуть, но есть риск сорваться. Ты же хочешь результат надолго, в идеале - навсегда. 23.10 у тебя был отличный ужин.

[Она_1980]

Анна и Эмиль, спасибо огромное за поддержку!!!
такого ужина я и стараюсь придерживаться каждый день, правда иногда еще в салатик креветок немного добавляю.

В субботу была вечеринка, с коллективом 10-летие компании отмечали. Стол конечно был шикарнейший. Но я так ни к чему и не притронулась. Дома до 6 перекусила салатиком. Коллеги поняли, никто лишних вопросов не задавал почему я только чай пью.

Вес пока также на 121,6 стоит. Мало двигалась в выходные, погода у нас испортилась, не погуляла толком.
Сейчас думаю какой бы лучше тренажер домой взять.

[Эман]

У меня вело и силовой, я особо не напрягаюсь, но стараюсь делать: минут 20-25 кручу педали, потом по 10-12 упражнений на руки ( не знаю как называются эти упражнения: руки на уровни груди из-за плеч вперед, потом руки сверху вниз перед грудью, потом также - только руки за спину опускаешь) по 3 подхода. Я еще иногда пуховик одеваю и в нем, но тогда я пульсомер на велике отключаю, а то у меня на дисплее красное сердце в бешенном ритме биться начинает, аж страшно. Я такая же, как ты по весу, рост 168. Один доктор Томаз фамилию совру,типа Мчелидзе, сильно-сильно похудел, тоже совершал долгие пешие прогулки в 2 толстовках, в 2 пуховиках, правда где найти такие пуховики... Стойняшка стал, супер!