ПОСЛЕДНИЙ БОЙ - ОН ТРУДНЫЙ САМЫЙ! ПОСЛЕДНИЕ 5-6 КГ СБРОСИМ!

[lilari]

У меня ничего особенного не происходит, но я к этому была готова: еще бы 5 лет жрать все подряд, чему теперь удивляться. Есть не очень хочу, показалось, что живот стал чуть поменьше. На весы не становлюсь, они у меня что-то жуткое показывают, я на них обиделась

[old_Mary]

вот, смотрите, нашла в каком-то похудательном сообществе, девушка пишет свой рацион


Блюда для низкоуглеводного (нетренировочного) дня

1. Куриные грудки с луком и морковкой - маринованные в вине, кефире, апельсиновом соке, лимонном соке, яблочном уксусе. Готовлю на тефлоновой сковородке на воде с любыми овощами (в углеводный день - можно и с картошкой).
2. Моя любимая "омлетопеканка" - 3-4 яйца, 100-150 г творога, две помидорки, разные специи - взбиваются в блендере, выливаются на тефлоновую сковородку. Готовится на медленном огне, под закрытой крышкой, на воде. До полной готовности. Можно добавить в смесь тертый сыр или кусочки мяса. Будет еще вкуснее.
3. Салаты всех сортов и мастей: сырые овощи, зелень + вареные куриные грудки. Или соленая/консервированная рыба, морепродукты плюс разные овощи. Вареные яйца, брынзу, творог использую в качестве вкусных добавок. Позавчера делала салат из мелко нарезанной селедки, зеленого лука, помидорок и болгарского перца. Люблю салат из огурцов, листьев салата, творога и яйца.
4. Первое. В сырую заготовку бросаю только рыбу в уху. Мясо, если хочу добавить в суп, добавляю уже в почти готовый (вареное, печеное или пареное с луком и морковкой, иногда в томате). Супы вообще готовлю если на семью, то с картошкой, если на себя, то в маленькой кастрюльке без картошки на один-два дня. Соль, специи, овощи, мяско. Чтобы суп был наваристым, часть овощей нарезаю очень-очень мелко или нарезаю на терке.
5. И еще гениально просто и вкусно. В пароварку или на тефлоновую сковородку нарезаются кубиками овощи, стейками нарезаются мясо или рыба и буквально "закапываются" в овощи. Соль, перец, другие специи.
6. Собственно отдельно омлеты со всевозможными добавками, сюда же - яичница на воде с овощами, мясом и сыром.
7. Овощи на тефлоне с покрытием из брынзы и яйца сверху.
8. Острые салаты из творога с чесноком и вкраплениями из сырых овощей. Если смешать в блендере, добавив воды, получается нежный крем, которым можно приправлять овощные рагу.

Блюда для углеводного (тренировочного) дня

1. Разные каши, приготовленные на пару с морковкой и луком, приправленные оливковым маслом.
2. Овсянка с сухофруктами и ягодами.
3. Гречневая каша с яйцом и зеленым луком.
4. Смесь нескольких круп, приготовленная со специями и овощными добавками.
5. Рисовая каша с фруктами (с яблочками, айвой или грушей очень вкусно) - сейчас использую только дикий рис.
6. Каши под нежным соусом из брынзы, помидор и базилика (вот люблю я такую приправку).
7. Рагу из картофеля с овощами - готовлю на тефлоне на воде.
8. Супчики с картошкой.
9. Что-то вроде шаурмы из подогретого лаваша с овощами и мясом внутри. Отличная альтернатива бутербродам.
10. Десерты из творога, взбитого в блендере с ряженкой, бананом и любыми другими фруктами. Можно делать гуще, можно делать более жидкими, добавляя больше воды или кисломолочки (тогда получается коктейль). Готовый десерт приправляется ягодами и орехами, сухофруктами. Если есть лед - получается холодный коктейль или даже мороженое, если фрукты заморожены.

[Людмила26]

Девы, принимайте в свои ряды.
Хочу сбросить 2 -3 кг, которые наела в отпуске,сейчас 55. 1,5 месяца вес практически стоит, иногда 54.
Обычно на завтрак ем маленький бутер,+ пол шоколадки черной, на обед или курица вареная с овощами, или греча, или суп легкий овощной, дальше не ужинаю, могу саек с маленьким пирожком попить часика в 15.00 дня, а дальше только фрукты, вода. Тренируюсь 2 раза в неделю, сейчас начала уменьшать порции и перекусывать овощами, чтобы к вечеру не дай бог кусок колбасы не утащить из холодильника Хочу к октябрю , чтобы живот сдулся, как раз 2 кг...

На завтра зеленый суп на говяжьем бульоне без картошки, овощной салат, маленький бутер, чут-чуть черного шоколада (не могу без него, работа требует) и фрукты, вечером пробежка

[old_Mary]

вот еще кое-что нашла интересное! читаю вместо того чтобы есть


О зигзагах.

Организм имеет уникальное свойство – способность приспосабливаться к условиям жизни. К любым. Например, если вы сидите на жесткой диете, то через две-три недели ваш организм перестроится таким образом, чтобы максимально уменьшить ее воздействие. Он не понимает ,зачем может понадобиться уменьшать ценные запасы жира, и предпринимает все, чтобы этого избежать. Соответственно, в первые пару недель диета работает – весы констатируют приятные результаты, однако потом стрелка становится как вкопанная, и не желает сдвигаться с места, хоть тресни.

Для того, чтобы этого избежать придумали две уловки. Первая заключается в том, что в течение недели постоянно меняется калорийность пищи. Например, три дня вы находитесь на строгой диете, четыре – на нестрогой. Вторая уловка – это так называемые зигзаги плюс и минус. Зигзаг плюс – это когда вы позволяете себе в один выделенный день съесть в один прием пищи что-то вредное – кусок торта, порцию мороженного, пиццу или выпить бутылку пива. Зигзаг минус – наоборот, день сверх строгой диеты. Включение двух таких дней в недельный цикл еще больше ускорит процесс похудения.

[Людмила26]

Девочки, я себя каждый вечер еще мотивирую вот этим -" Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие"

[Татьяна Талова]

Сообщение от old_Mary

вот еще кое-что нашла интересное! читаю вместо того чтобы есть


О зигзагах.

Организм имеет уникальное свойство – способность приспосабливаться к условиям жизни. К любым. Например, если вы сидите на жесткой диете, то через две-три недели ваш организм перестроится таким образом, чтобы максимально уменьшить ее воздействие. Он не понимает ,зачем может понадобиться уменьшать ценные запасы жира, и предпринимает все, чтобы этого избежать. Соответственно, в первые пару недель диета работает – весы констатируют приятные результаты, однако потом стрелка становится как вкопанная, и не желает сдвигаться с места, хоть тресни.

Для того, чтобы этого избежать придумали две уловки. Первая заключается в том, что в течение недели постоянно меняется калорийность пищи. Например, три дня вы находитесь на строгой диете, четыре – на нестрогой. Вторая уловка – это так называемые зигзаги плюс и минус. Зигзаг плюс – это когда вы позволяете себе в один выделенный день съесть в один прием пищи что-то вредное – кусок торта, порцию мороженного, пиццу или выпить бутылку пива. Зигзаг минус – наоборот, день сверх строгой диеты. Включение двух таких дней в недельный цикл еще больше ускорит процесс похудения.

Ценная инфа!
Даже не знаю - что выбрать! - пиво, мороженое или пиццу?
Завтра не ем... Отпишусь как это было. Срашно. За родных и близких. Чтобы на них голодное состояние не сорвать.

[lilari]

спасибо, интересно

[Bellucci]

Про зигзаги мне понравилось.

Я начинаю всё с начала. В субботу был существенный повод выпить. Чтобы сильно не опьянеть, я усердно закусывала. И до закусывалась. В воскресенье мой вес снова стал 56,3, т.е. такой с которого я и начинала. Обидно! Но я сама виновата.

Как могла старалась вчера от обиды не наесться. Получилось. Сегодня с утра вес 55,6. (А был недавно 54,6)

Так что сегодня я на гречневой каше, чуть подсоленой. И всё! Ну ещё много-много воды.

[Людмила26]

У меня сегодня ничего лишнего не было из еды, после работы пришла жую морковь 3 шт.
На работе были пироги штолле, но я ни ни, правда на завтрашнее утро кусочек отложила
Завтра по плану маленький кусочек говядины с овощами, все запекаю в фольге, салат, фрукты и тренировка.

[old_Mary]

Сообщение от Людмила26

У меня сегодня ничего лишнего не было из еды, после работы пришла жую морковь 3 шт.
На работе были пироги штолле, но я ни ни, правда на завтрашнее утро кусочек отложила
Завтра по плану маленький кусочек говядины с овощами, все запекаю в фольге, салат, фрукты и тренировка.