~Говоришь: "Худеть устала"? - Ущипни себя за сало! (ХУДЕЕМ!!! к 8му марта)~

[Агния100710]

Сообщение от Annfish

Новеньким - добро пожаловать!
А я вот завтра хочу себя помучить гречей с кефиром... надо как то дать понять организму, что мы покидаем город Зажорск ))

я опять с вас ржу

Всем привет!!!
Новеньким удачи - Вступайте вступайте все в наши ряды !!!

А у нас самое клёвое название у топика как я смотрю

[Blue]

Добрый вечер, ночь или утро
у меня лично день


утащила цитату из предыдущего топика

Сообщение от Annfish

Я что то пропустила, видимо а как тебя зовут и где ты географически, что у тебя ток вечер? )) или это режим такой полуночный?
Я про БУЧ, к сожалению, не подскажу, ибо сама пыталась несколько раз, но как то не пошло у меня режимное питание... но знаю экстрималов, практикующих схему 5-2, те 5 белковых дней (с пн по пт) и два углеводных (сб-вс), но мое мнение - это очч тяжело и совсем не здорОво

А мы вот недавно проснулись только )) пойду геркулеса себе замочу - хоть утро день начну как надо ))

меня зовут Маша
я сейчас на другом континенте, поэтому у меня ночь когда у вас день и наоборот.
но я буду стараться вылезать вечером или утром, что бы пообщаться в живую.


сегодня выгоняю воду, поэтому у меня печеный картофель без соли и масла
несколько перьев лука для вкуса (можно петрушку, кинзу или укропчика взять)
несколько листиков салата для красоты
и молокочай

кстати очень рекомендую день, два сидеть на картофеле - он великолепно воду гонит
и что удивительно если он без соли и жиров, то с него не толстеешь

может пару дней посижу на нем

Свои данные замерю завтра - сегодня очень поздно до дома доползу.

[Blue]

название топика - великолепно!!!!

[Blue]

я к диете и спорту хочу снова заняться личиком
увы время сказывается, а мне это категорически не нравится

вот буду делать каждый день вот этот массаж
называется лимфодренажный массаж ZOGAN (или как его называют у нас в России Асахи)

http://rutube.ru/tracks/2655963.html...6754df69f593b8

и вариант с дополнениями (ролик на два года позже снят)

http://rutube.ru/tracks/2656145.html...e&bmstart=1000

я уже его делала на протяжении 4х месяцев - результат отличный
но как я поняла надо делать не большие перерывы (только вот мой перерывчик затянулся)

он вроде есть и на рутрекере

мне просто торрентом отсюда пользоваться нельзя, поэтому даю такую ссылку.


вот есть описания массажа с картинками (но мне видео больше нравится)
http://www.faceculture.ru/asahi.php

http://dlya-zdorov******/massazh-asah...ajn-dnevnikov/

[Агния100710]

Сообщение от Blue

сегодня выгоняю воду, поэтому у меня печеный картофель без соли и масла
несколько перьев лука для вкуса (можно петрушку, кинзу или укропчика взять)
несколько листиков салата для красоты
и молокочай

Молокочай вообще мой друг и соратник!!! про картофель спасибо, не знала

[Санчеs]

всем привет!
новеньким - добро пожаловать)))

Сообщение от Annfish

А я вот завтра хочу себя помучить гречей с кефиром... надо как то дать понять организму, что мы покидаем город Зажорск ))

тоже хотела сегодня разгруз устроить, но на завтрак была бесменная сосиска с сыром

Сообщение от Агния100710

я
Всем привет!!!

какой классный был у тебя НГ, суперский подарок ОТ ДЕДА МОРОЗА

Сообщение от Blue

сегодня выгоняю воду, поэтому у меня печеный картофель без соли и масла
несколько перьев лука для вкуса (можно петрушку, кинзу или укропчика взять)
несколько листиков салата для красоты
и молокочай

кстати очень рекомендую день, два сидеть на картофеле - он великолепно воду гонит
и что удивительно если он без соли и жиров, то с него не толстеешь

может пару дней посижу на нем

т.е. картофель просто запечь без ничего? и сколько его можно за день съесть? мне тоже нужно воду поганять - оттеки моя вечная проблема((

[Blue]

Сообщение от Arin@

т.е. картофель просто запечь без ничего? и сколько его можно за день съесть? мне тоже нужно воду поганять - оттеки моя вечная проблема((

я его мою как следует щеткой и запекаю в микроволновке на максимуме
где-то 2 мин с одной стороны и 2 с другой (но это от микры зависит)

можно брать картошку в мундире, но мне печеная вкуснее

в оригинале был 1 кг картофеля на день
но тк я пью молокочай и чуть лука или зеленушки беру, то соответственно картошки меньше

сегодня съела 4 не большие картошины (скорее даже мелкие чем средние, но не горошины)

и еще на меня это очень действует с точки зрение выхода воды
так что далеко от удобств такие дни лучше не проводить
но может это все индивидуально


вот думаю завтра еще на картошке провести
или уже белковый день сделать...

[Blue]

Девочки, поделитесь плз
кто как планирует питаться

[Даша-]

Сообщение от Blue

Девочки, поделитесь плз
кто как планирует питаться

Привет, добро пожаловать.
Прошла моя пора, когда я занималась фитнесом каждый день и не ела, по 2-3 дня молокочая в неделю было. Теперь я ем. Поэтому буду дальше пытаться просто прийти к такому рациону, на котором я все-таки добью оставшиеся лишние кг и потом буду поддерживать вес. А не болтаться 3 туда, 5 обратно.
А худею я не на голодании, а когда ем и пью в одно и тоже время по часам до 19, в принципе буч при занятиях спортом очень даже неплохо.
Вчера была на персоналке после 2-х недельного перерыва и достаточно тяжелой болезни, а потом еще минут 40 в бассейне с доской, чуть не сдохла. Но начало положено. Сегодня на степ свой традиционный вторничный не иду , мелкий заболел, зато иду на первое занятие по бальным танцам, нашла себе наконец то партнера. Посмотрю, что из этого получится, очень давно хотела.
А так план по спорту:
Понедельник : персоналка в тренажерке и бассейн
Вторник: степ и танцы
Среда: бассейн и йога
Четверг: персоналка, суперскалп групповое, танцы
Пятница: растяжка, мой любимый памп( групповое с небольшими штангами), танцы современные
Суббота-воскресенье, если снег будет-лыжи, санки на даче.
Это , конечно, в идеале, но в принципе, месяца полтора до Нг на все это ходила, кроме бальных танцев, все успевала, болезнь мне все планы спутала.

[Даша-]

Сообщение от Blue

я его мою как следует щеткой и запекаю в микроволновке на максимуме
где-то 2 мин с одной стороны и 2 с другой (но это от микры зависит)

можно брать картошку в мундире, но мне печеная вкуснее

в оригинале был 1 кг картофеля на день
но тк я пью молокочай и чуть лука или зеленушки беру, то соответственно картошки меньше

сегодня съела 4 не большие картошины (скорее даже мелкие чем средние, но не горошины)

и еще на меня это очень действует с точки зрение выхода воды
так что далеко от удобств такие дни лучше не проводить
но может это все индивидуально


вот думаю завтра еще на картошке провести
или уже белковый день сделать...

Лучше белковый, частые разгрузки ведут к быстрому набору веса, стоит только чуть-чуть расслабится.