Твердо намерена за год похудеть с 70 до 50.

[Степик]

super mum, у тебя сейчас какой вес???

[Super mun]

Оооо, я слоненок 68 кг У меня весы один раз так глюкнули, что показали - 10 кг

[Степик]

ну, 68 еще не совсем криминал...)))) главное взяться за себя обеими руками и с умом!!!

а у меня радость - сняли брекеты..))) сижу и улыбаюсь!!!

[Степик]

питалась вчера маложирно, но хламно, похвастаться нечем. все - таки нужно соблюдать определенное соотношение белков и сложных углеводов, вот с белками у меня косяк..... мясо я не ем вообще, кура и индейка это хорошо, но скучно, а в вареном виде совсем не мой вариант... рыбу люблю, но точно не каждый день.. что бы с этим придумать????

[Степик]

ржу!!! весь день искала причину почему вес стоит, а я чувствую себя надуто-водяной. нашла!! овуляция!!! такое объяснение меня вполне устраивает!!! *иронично улыбаюсь сама себе*

[Super mun]

Сообщение от Степик

ржу!!! весь день искала причину почему вес стоит, а я чувствую себя надуто-водяной. нашла!! овуляция!!! такое объяснение меня вполне устраивает!!! *иронично улыбаюсь сама себе*

Ну видишь как хорошо, а ты волновалась А у меня весы глючат от 63,5 до 70 кг. Может это вспышки на солнце или батарейки садяться А какое соотношение должно быть углеводов и белков? Какую рыбы ты предпочитаешь, а то мои мужчины предпочитают жаренную свиную шею, а это не есть гуд

[Степик]

я тоже про батарейки думаю, обязательно, нужно заменить!!!!
про белки в топике "Я и ДБ" начиталась, 30% белки (структурированные), 30% сложные углеводы, остальное - на хлам всякий. это позволяет быть сытой, счастливой и при этом худеть. но 200 грамм белков в день для меня лично убойная норма..... не очень я мясокурорыботворогоед....
а рыбу в принципе любую могу есть, но она должна мне понравится в свежем виде, я оч. придирчиво ее в магазе выбираю, а иногда даже и выбрать не могу, тк знаю, что если куплю что - то что мне на вид не оч.будет нравится, то есть точно не буду..

[Степик]

я сегодня на киви, тк вчера почудила немного....

у меня изменились цели, точнее трансформировались... я решила не загонять себя в определенные цифры к определенному дню. буду поддерживать вес на уровне не больше 53, с 11 ноября я уже похудела на 5 кг и это хороший результат, до НГ постараюсь пожить в этом весе, тем более, что попа в новых джинсах выглядит очуметь как клево, если буду продолжать худеть, то точно будут висеть... опыт поддержания веса однозначно будет полезен

[Super mun]

5 КГ с 11 ноября?! У меня отвал башка А 30% структурированных (это каких?) белков, считать от калорийности или от чего Это такая диета на киви, а что ты еще сегодня ела?

[Степик]

да, 5 кг ушло с 11 ноября, но я массаж еще делала и в зал без отговорок ходила, ну и ела по моей диете..)))

структурированный белок - это мясо, рыба, язык, кура, но не фарш и все что как- то переработано, по ДБ творог тоже белком не считается. а 30% это от калорийности дневного рациона, на самом деле оч. действенная система, я летом пробовала считать калории, весы купила, все записывала, вес по 100-150 г. каждый день уходил, при этом можно и макароны и картошку, а если в калориях недобор, то еще и мороженое. в общем хорошее это дело, а потом с ре уехали к бабулям, там к плите меня никто не подпускал, считать было совершенно нереально, а привычки все на глаз просчитывать еще не сформировалось, вот так и получилось, что привезла я с собой от бабуль больше 6 кг, потом дома еще добавила и никак не могла себя в руки взять... в итоге, минимальный вес в прошлом году (май) 49,6, максимальный (октябрь) 57,8 плюс депрессия и желание сидеть в кладовке и булки лопать...

про киви, это скорее не диета, а вариант разгрузочного дня, для меня это вкусно и сытно, съела вчера чуть меньше кг киви, их кстати можно со шкуркой кушать (думала, что это гадкая гадость, но на деле все не так плохо), для кишечника это оч. полезно, шкурка все токсины и гадости собирает. а так как я с кишечником на ВЫ, то для меня это отличный вариант..)))