Полезная диета - минус 20 кг к лету!

[panterochka]

Сообщение от КатринКО

Вот вам мои фото для стимула ( кому то может и покажется, что результат не ахти) но я впервые в жизни довольна собой!
90 кг

ВАУ!!!! ОЧЕНЬ ЗДОРОВО!!!! СТИМУЛ ТАК СТИМУЛ ))

[КатринКО]

Сообщение от panterochka

ВАУ!!!! ОЧЕНЬ ЗДОРОВО!!!! СТИМУЛ ТАК СТИМУЛ ))

спасибо)
с завтрашнего дня с нами? решилась?)

[panterochka]

Сообщение от КатринКО

спасибо)
с завтрашнего дня с нами? решилась?)

Я С СЕГОДНЯШНЕГО УЖЕ
ПОДКРЕПИЛА 2 ЧАСАМИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
мОЖЕТ НАМ ТАБЛИЧКУ СДЕЛАТЬ Н АПЕРВОЙ СТРАНИЦЕ... ВЕС В НАЧАЛЕ , ВЕСЕ ЧЕРЕЗ 5 ДНЕ, 10-20?

[panterochka]

вопросики созрели:
после 18 не едим?
как сделать имбирный чай?
а какой у Вас рост?

[КатринКО]

Сообщение от panterochka

Я С СЕГОДНЯШНЕГО УЖЕ
ПОДКРЕПИЛА 2 ЧАСАМИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
мОЖЕТ НАМ ТАБЛИЧКУ СДЕЛАТЬ Н АПЕРВОЙ СТРАНИЦЕ... ВЕС В НАЧАЛЕ , ВЕСЕ ЧЕРЕЗ 5 ДНЕ, 10-20?

Сообщение от panterochka

вопросики созрели:
после 18 не едим?
как сделать имбирный чай?
а какой у Вас рост?

извини забыла про твой идеальный отчетик)
а ты сможешь табличку сделать?)
я в этом ни бум бум

Насчет имбирного чая: трешь на терке корень имбиря пару чайных ложек, завариваешь пол литра кипятка, настаиваешь 40 мин, пить до или после еды за 20 мин, или через час) добавить лимон по вкусу)
рост у меня 170
первое время когда организм привыкал к такому режиму, и голод после 6 не давал покоя я позволяла себе либо вареный белок, либо грамм 50 вареной грудинки,

[Ната-74]

А как насчет физ. нагрузки? Есть? Я занимаюсь 30 мин. с джиллиан майклс, а потом сразу на велик -15 км и так каждый день. Без сладкого выдержу, а без соли сомневаюсь. Осталось сбросить 14 кг при такой диете смогу выполнять физ. нагрузку? Что думаете?

[ValeriaSUN]

А я с едой не поняла. Сначала ты пишешь, что на завтрак обед и ужин можно только мясо или рыбу, + кефир, + цитрусы, а в примерном меню появляются капуста, творог, яйца... Тоесть, рацион получается состоит не только из мяса и рыбы? Мне чем-то это немного напоминает белковую, низкоуглеводную диету. А на этой диете не вредно 3 недели сидеть? Организму не трудно? И Кать, мне очень понравилось, что ты расписала меню на 3 дня, может, если будет у тебя такая возможность, ты распишешь меню на неделю, и мы егосможем повторять? Тоесть неделю будем кушать, что ты напишешь, а потом по новой то же самое?

[panterochka]

ДЕВОЧКИ!!!! СДЕЛАЮ ТАБЛИЧКУ!!!! С ДАННЫМИ ВОТ ТАКИМИ!! присылайте мне в личку ИНФО!!!!!!
НИК
ИМЯ
СТАРТ
РОСТ
БЫЛО
ХОЧУ
ОБЪЕМЫ (ог/от/об)




ПРИМЕР
panterochka
Мария
15.03.2011
170
94
75
107/88/120


КАЖДЫЕ 7 ДНЕЙ БУДу ЗАНОСИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ В ТАБЛИЦУ ДЛЯ СТИМУЛА!!!!!

[Ната-74]

Я утром занимаюсь по 7-мин. чудо. на завтрак там надо есть 50% угл,30 жир.и 20 белка(испытываю систему), я не втискиваюсь в вашу диету, но попробую, завтрак я свой оставляю., яблоко после 2 урока-тоже, обед и ужин -ваш, только ужин у меня получится в4 часа пойдет? После этого фитнес +велик каждый день . больше ничего не ем. Присоединяюсь!

[Ната-74]

Добавьте объемы в табличку, а то у меня может вес стоять , а объемы уходить! И будет всем интересно. Как вы считаете?