Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Baby-Clo]

Я попробовала двухэтапный БФ - вещь!!! Теперь так и буду заниматься. Делала по 2 подхода, каждый из 2-х этапов. По времени занимает столько же, а нагрузка интенсивнее.

Кокетка, большое спасибо за подсказку!

У меня кубики на прессе появились! Надеюсь на фото что-нибудь видно

[кокетка]

Сообщение от Baby-Clo

Я попробовала двухэтапный БФ - вещь!!! Теперь так и буду заниматься. Делала по 2 подхода, каждый из 2-х этапов. По времени занимает столько же, а нагрузка интенсивнее.

Кокетка, большое спасибо за подсказку!

да на здоровье но это не моя заслуга-чуть раньше тут на этот метод Gazelka ссыль кидала....я больше скажу,тут попробовала сегодня двухэтаптый да с утяжелителями..на сейко чуть не померла

[кокетка]

ага,кубики видно! у мну тоже есть,когда напрягаю пресс,да на голодный желудок

[Baby-Clo]

Сообщение от кокетка

да на здоровье но это не моя заслуга-чуть раньше тут на этот метод Gazelka ссыль кидала....я больше скажу,тут попробовала сегодня двухэтаптый да с утяжелителями..на сейко чуть не померла

ну ей тоже спасибо! утяжелители - это будет мой следующий этап.

[Сердючечка]

Сообщение от кокетка

там фишка в том,что после первой задержки,не возвращаясь в исходное положение, делаем глубокий вдох животом и резкий выдох,и снова 10сек задержки

не совсем поняла-а что делаем во время первой задержки?или просто продолжаем выполнять упражнение на двух задержках?

[Baby-Clo]

Сообщение от Сердючечка

не совсем поняла-а что делаем во время первой задержки?или просто продолжаем выполнять упражнение на двух задержках?

работаем на обеих задержках

[Сердючечка]

Сообщение от Baby-Clo

работаем на обеих задержках

спасибо,попробую)))

[MalyaZemlya]

Девочки, я к вам! Очень хочу похудить к лету, хотя бы кг на 5.

[Milagres]

Сообщение от MalyaZemlya

Девочки, я к вам! Очень хочу похудить к лету, хотя бы кг на 5.

И я хочу!!! Правда я здесь уже была года 2 назад..после родов
вот опять вспомнила про чудо зарядку....
мне бы тоже кг 5 скинуть...

[кокетка]

Сообщение от Baby-Clo

ну ей тоже спасибо! утяжелители - это будет мой следующий этап.

Сообщение от Сердючечка

не совсем поняла-а что делаем во время первой задержки?или просто продолжаем выполнять упражнение на двух задержках?

уже ответили...да,делаем упражнение на двух задержках

Сообщение от MalyaZemlya

Девочки, я к вам! Очень хочу похудить к лету, хотя бы кг на 5.

обязательно похудеете
делайте замеры и вперёд