***Пояпоним.....или кому не жалко из6авиться от 4-6 кг на Японской диете***

[Dishka]

Сообщение от saha

Я с вами сегодня первый день !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я сегодня тоже первый день!

[Dishka]

Сообщение от saniamur

Кстати, у меня есть Excel- файл с 3 вариантами диеты. Делала для себя, чтоб удобнее пользоваться было. Кому надо-могу выслать. Пишите. Или тут выложить?

Мне, пожалуйста. Адрес скину

[Вишневый компот]

А ни у кого нету таблицы калорийности для этой диеты? интересно, сколько примерно калорий в день потребляется, потому как занимаюсь фитнессом еще параллельно

[saniamur]

Сообщение от Ископаемая туча

А ни у кого нету таблицы калорийности для этой диеты? интересно, сколько примерно калорий в день потребляется, потому как занимаюсь фитнессом еще параллельно

Я считала примерно. Получается не больше 1000, обычно 700-800. Тут есть "калькулятор дневного рациона" http://www.calve.ru/extra_light/calories.html

[Dishka]

Уфффф....объелась капусты

[saha]

и Я , И ЯЙЦАМИ !!!!!!!!

[saniamur]

А я в процессе)) У меня тушеная капусточка с яйцами и помидорками. Няма!

[Dishka]

А во сколько вы обычно ужинаете?

[saniamur]

Стьараюсь до 19 часов, Но я поздно спать ложусь. У кого режим нормальный, так те до 18 обычно едят.

[Dishka]

Сообщение от saniamur

Стьараюсь до 19 часов, Но я поздно спать ложусь. У кого режим нормальный, так те до 18 обычно едят.

Я тоже поздно. Поэтому видимо и для меня часов 7 будет оптимальным....чтоб уж с голоду до утра не помереть