могу посоветовать упражнения из йоги на втягивание живота.не только тренируют мышцы,но и жир убирают(в отличие от скручиваний,которые у многих просто накачивают мышцу,а жир почему-то не убирается).пока не знаю никого,кто начал делать эти дыхательные упражнения и разочаровался.живот уходит даже у нашего пузатого папы за неск недель.
только он лентяй и не делает постоянно.а я делаю постоянно.поэтому пресс откачан всегда,хотя именно скручиваниями я никогда не увлекалась.
посмотрите технику выполнения,погуглите,они простые,если внимателньо почитать или лучше видео посмотреть -2 упражнения(!есть противопоказания)
1)уддияна бандха
2)капалабхати
можете глянуть фото в профиле-живота нет вообще,а это я уже маман молодая.сейчас родится второй.уверена,что живот уйдет так же быстро- за пару недель.его и сейчас на 5 месяце не видно почти-мышцы сильные до бер-ти были
удачи!!!!
