Все пора завязывать!!!!!!! - Littleone 2009-2012
   
Старый 21.11.2009, 18:28   #1
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745
пора завязывать с привычкой, которая портит нам жизнь!!! !!!



Марофончик объявляем до 8 марта нужна новая волна похудания! Присоединяйтесь!!

Здравствуйте! Ну вот решила что пора, завязывать с этой вредной привычкой - все время сувать себе что-то в рот когда есть свободная минутка!!! Моя история как и всех однообразна, надоело смотреть в зеркало, хочется измениться! Надеюсь получится! Мне 32 года и сегодня встав на весы очередной раз ужаснулась 86.2, при росте 170 !! И После вчерашнего разговора с мужем, который мило сказал, что вчера показывал фото маме (живет в другом городе), и она сказала, что я сильно поправилась. Я решила что все пора! Если не начну сегодня не начну никогда!


Конечно я знаю, что я толстая из-за того что жру, как свинья, и лезит в рот всякая гадость. Да плюс доедаю до сынули, то бананчик, то печененьку и т.д. Ну и сама от того что делать нечего сую в рот ерунду! Работа у меня такая, что не надо уходить в определенне время, и часто дома, и вот от этого толстею! Когда много работы, могу долго ничего не кушать, и при этом не наедаться вечером!

Вот сейчас почитала часть топиков, (пока сынуля спал), получила заряд энергии! Жду от вас поддержки, критики, критики, и советов от тех кто в процесе, или кому все таки удалось это сделать!!!



(уже начало получаться благодаря поддержки форумчан)

Первый месяц - 6,5 кг! Второй месяц - 10 кг!!!
Третий месяц -13,1 Четвертый пока что так же - 13 кг. (но это совсем не растраивает, ведь закрепление результата тоже результат! )
Пятый месяц так же. Шестой месяц - 12.7
Седьмой месяц - 14 кг восьмой месяц 12.8
девятый месяц 13,4
Прошел год и сейчас -14.3

Полтара года прошло и сейчас усиленно борюсь так как 2 кг набрала и не хотят уходить, так что на май 2011 - 12.6 (стала питаться хуже, много позволяю себе и поэтому топчусь на месте и иногда даже +3 кг но потом берусь за голову и опять вес уходит, вывод правильное питание без излишеств это норма жизни)

10.09.11 - - 13 кг! опять взялась за себя и стремлюсь к 70, а вернее 69!
Надеюсь что поддржите и присоединитесь ко мне и вместе мы добъем наши лишние кг!

Правила
1. не есть после 18. (действует)
2. Пить больше воды (без газов ) как минимум 1,5 литра (раньше вообще мало пила, утешала себя что много пью чая, компота и еще чего-то, но это все не то сейчас пью уже 2 литра и начала чувствовать жажду, хотя раньше не пила вообще и не знала что значит хочу пить)
3. Я ем по расписанию. завтрак обычно в 9-10 утра обед в 13.00-14.00 ужин в 17.45. (конечно бывают сбои но обед уже стабильно в 13-14)
и обычно еще перекусы ( ананас, яблоко одним словом фрукты, иногда могу хрустик с сыром 17 % в микроволновки приготовить).
4. Спорт так как без движения диета не поможет! (хотя некоторые писали на фороме, что без спорта но с диетой помогало! Хотя через 2 месяца начала диеты был перерыв в спорте, но вес сперва уходил, потом не прибовлялся, но потом встал !


По прошествию 2 месяцев поняла что если нарушаю (не более 2-х дней, и конечно нарушения для меня это гости), но потом сажусь на обычное правильное питание (которое стало нормой для меня) излишки набраные на застольях уходят быстро . Особенно быстро вес тает если побегать на дорожке беговой и потом масочку глиненую сделать! Главное чтоб праздники не продалжались больше 2-х дней, иначе сложно сбросить! и вес стремительно растет!

5. Готовлю заранее обед! Так как если нет еды то часто пока готовишь, заглатываешь много-го всего не нужного! (кстати на форумах об этом многе пишут) если знаю что долгий перерыв и надо бежать по делам, бросаю яблоко или грушу в сумку и воду ношу в маленькой бутылочке с собой)!

а вот немного фото чего удалось добится благодаря правильному питанию и без диет

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2202

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2203

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=6395

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=3933

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=6177

и для стимула вот тут!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=7141

читаю топики. И буду добовлять интересные заметки!(сразу же прошу прощения что копирую сылки из других топов) Присылайте сылочки тоже!!

Перед тем как худеть обязательно прочитать эту статью, очень класная! http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk37.htm

Вот пойду куплю метр и замерю себя, так как знаю, иногда вес стоит а см уходит!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=5622

Советы как не есть вечером!
http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10...dat/index.html

Заедание стресов и эмоциональная зависимость

http://www.on-diet.ru/teoriya-poxude...ka-bor-by.html

как взвешиваться
http://digest.subscribe.ru/health/diets/n74364806.html

бодифлекс

http://fitnesbest.ru/bodifleks-video...oj-korpan.html

о продуктах!

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=1492

худеем правильно журнал

http://www.hudeem-pravilno.ru/

первая табличка тут http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=646

вторая табличка тут http://s50.radikal.ru/i129/1002/0f/9ab4450fe88d.jpg


третия табличка.
http://s41.radikal.ru/i091/1006/ce/515b8fdcbb99.jpg

четвертая табличка.
http://s50.radikal.ru/i127/1008/48/35066e830d2d.jpg
пятая табличка

Марофончик объявляем до 8 марта нужна новая волна похудания, так что готовим тело к новогоднему платью
Обнавления таблички во вторник с утра жду размеров!!!




__________________

Последний раз редактировалось nata77; 23.03.2012 в 00:47.
nata77 is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 18:43
ответ для nata77 , на сообщение « пора завязывать с привычкой, которая... »
  #2
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745


Кто знает присылайте сылочки, на хорошие диеты, и если можно если вы сидели на ней, то каких результатов добились! Заранее благодарна!

Лучший диетический завтрак для женщин

вот тут нашла статью !

диета которая помогает сбросить лишнее!

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=3395

Тема: Новости здоровья / Правильное питание


Диетологи из Англии выяснили, что лучше всего есть на завтрак женщинам. Они перечислили идеальные для утреннего приема пищи продукты питания.


Специалисты считают, что на завтрак женщине обязательно нужно есть: хлопья с молоком, консервированные персики и йогурт.
Именно такой диетический утренний рацион питания помогает женщинам не только поддержать свое здоровье, но и сохранить стройность.
Был проведен эксперимент с участием женщин добровольцев. Их разделили на группы и для каждой группы женщин разработали особый рацион питания. Оказалось, что именно мюсли с молоком, персики и йогурт помогают нормализовать уровень сахара в крови и процесс обмена веществ.

Имбирь для похудения (чай)


Хочешь сбросить вес? Пей чай с имбирем для похудения!
1 чайную ложку измельченного корня имбиря залей стаканом кипятка, добавь 1 чайную ложку меда и дольку лимона. Пить чай перед едой.
Имбирь делает пищу легко усваиваемой и придает ей пряный островатый вкус. Поэтому имбирь рекомендуется есть для ускорения обмена веществ.

Я например пью часто чай с имбирем, правдо покупаю его, а не завариваю по данному рецепту, но мне нравится! а через пол года начала пить уже со свежем имбирем! такая вкуснятина! так что все относительно в нашем мире!

Многие на форуме пишут о такой рзгрузочке, результаты хорошие!!!

Молокочай. Как проводить разгрузку на молокочае.
Интересно, что чай, заваренный на молоке, представляет собой очень питательный и легко усваиваемый человеческим организмом напиток. Он обладает стимулирующими и укрепляющими свойствами. Все дело заключается в ингредиентах напитка и в том, как они взаимодействуют друг с другом.
Молоко содержит более 100 питательных веществ, необходимых человеку, но при этом цельное молоко иногда плохо переваривается желудком. Чай очень удачно исправляет подобный недостаток и облегчает его усвояемость. Он делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Молоко же в свою очередь смягчает действие кофеина и других алкалоидов. Вместе они образуют исключительно полезный для человека комплекс, обладающий внушительным набором витаминов и стимулирующих веществ.

Как приготовить молокочай:
В 1,5 литра горячего нежирного молока (около 70 градусов) засыпать 3-4 чайные ложки чая, настоять 15 минут и пить в течение дня. Кто-то говорит, что нужно использовать кипяченое молоко, но можно и просто подогретое пастеризованное.
Почему заваривать 15 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зеленый чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд.
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства!
Обязательное условием разгрузочного дня является прием минимум 2 литров воды. Это связано с тем, что молокочай обладает мочегонным эффектом, а вода позволяет восполнить баланс жидкости в организме и помогает вывести шлаки.


Надо побаловать себя этим! А еще говорят полезно!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=201

вот еще одна разгрузочка!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...9&postcount=49

Спасибо Анечке за информацию о разгрузках!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=508
__________________

Последний раз редактировалось nata77; 18.11.2010 в 01:27.
nata77 is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 18:46
ответ для nata77 , на сообщение « пора завязывать с привычкой, которая... »
  #3
Ania Ya
Элита
 
Аватар для Ania Ya
 
Регистрация: 11.01.2008
Адрес: пр.Стачек / Комсомольская пл.
Сообщений: 1 826


Поддержу!! Все получится!
Как худеть собираетесь?

А про табличку: скопируйте ее теперь в paint например, и дальше как картинку через радикал на сайт))
Ania Ya is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 19:01
ответ для nata77 , на сообщение « пора завязывать с привычкой, которая... »
  #4
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745


Посоветуйте, для начинающего, лучше сесть на диету или просто меньше есть, и например вечером кушать фрукты (яблочко, апельсин)?. Я вот хочу попробовать без диеты! Посмотрю что будет!
Сейчас по прошествие времени! Понимаю, что надо просто есть правильную пищу до 18-00 должен быть основной рацион!! (по прошествие 3 месяцев, позволяю себе скушать что-то вечером, после 18, но обычно кефир или хрустик с 17% сыром, кефирчик , йогурт, фрукты - и на весах это не как не отржается) Просто часто когда пишут не есть после 18, это еще псиологический момент, и многим легче его предерживаться!

И вот решила тут собрать рецептики хорошие!

фаршированый перчик овощами!!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=395

это конечно не очень диетически, так как есть майонез, но там чуть чуть! И морепродукты полезны!!
http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=313

сырники

http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=4332

Последний раз редактировалось nata77; 18.11.2010 в 01:25.
nata77 is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 19:10
ответ для nata77 , на сообщение « пора завязывать с привычкой, которая... »
  #5
Ania Ya
Элита
 
Аватар для Ania Ya
 
Регистрация: 11.01.2008
Адрес: пр.Стачек / Комсомольская пл.
Сообщений: 1 826


Я сейчас тоже без диеты.
Хотя в начале были диеты - яичная и японская. обе достаточно строгие. они мне, несомненно, много чего дали: помогли избавиться от перекусов, например. и сократить объем порций (это если количество того, что надо съесть, написано). но килограммы в основном возвращаются, если не выработать после этого свою систему питания.
Сейчас я без диеты, но со своими правилами питания. Вот здесь можете посмотреть, если интересно.

По поводу вашего питания сегодня - мое мнение: Завтракать надо обязательно. лучше уж не ужинать.
__________________

Ania Ya is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 19:11
ответ для Ania Ya , на сообщение « Поддержу!! Все получится! Как худеть... »
  #6
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745


Цитата:
Сообщение от Ania Ya Посмотреть сообщение
Поддержу!! Все получится!
Как худеть собираетесь?

А про табличку: скопируйте ее теперь в paint например, и дальше как картинку через радикал на сайт))
В идеале, кроме как уменьшения, еды и побольше пить (я знаю что надо, но пью мало). Вот сижу у компа с бутылочкой воды и пью! Буду ходить в спорт зал, я то хожу туда и почти три раза в неделю , но когда приезжает супруг (он работает в другой стране), то я месяц не хожу и вот последний его приезд кончился +3 кг. и хочу с утра бегать на дорожке беговой, благо дома есть!!! Но как наверное у многих, то в дни отчаянья бегаешь, то стоит и пылится!

Хорошо бы массаж делать, но времени нет сейчас Помню ходила в салон и там делали такими баночками, эфек был хорошим!

Банки пластикатные пневматические



Банки пластикатные пневматические сухие вакуумные БПК-01 "ПРА"


Банки предназначены для проведения физиотерапевтической процедуры "банки" и вакуумного (баночного) массажа. Банки изготовлены из экологически чистого медицинского пластиката, не вызывающего аллергических реакций на коже человека. Банки применяются при лечении воспалительных заболеваний органов дыхания: бронхиты, бронхиальная астма, пневмонии, плевриты, профилактика гипостатических пневмоний; при лечении острых и хронических миозитов, нейромиозитов, невралгий, невритов и периневритов, остехондрозов; при ушибах и травмах, а также в косметологии при лечении целлюлита и ожирения.

Вакуум в пластикатных банках создается путем простого сжатия баллона банки до соприкосновения внутренних стенок и установки на тело человека.

При вакуумной терапии активизируется периферическое кровообращение, улучшается питание кожи, мышц, ликвидируются застойные явления в тканях, увеличивается выход на поверхность кожных покровов токсичных и недоокисленных продуктов. За счет вакуума вызывается местный прилив крови и лимфы к коже из глублежащих тканей, что оказывает рефлекторное воздействие на сосуды внутренних органов. Кроме того, в области воздействия, за счет возникающей гиперемии (покраснения) кожи, образуются биологически активные вещества, стимулирующие обменные и восстановительные процессы.
показала практика, вакуум-терапия и баночный массаж являются одним из самых эффективных физиологических методов немедикаментозного оздоровления организма, который действует за счет мобилизации собственных ресурсов. Этот метод лечения позволяет быстро и безопасно купировать (снимать) болевые синдромы при целом ряде заболеваний, а также предупреждать их. Вакуум-терапия может быть использована и как вспомогательный диагностический метод. Обнаружено, что зона наибольшей гиперемии соответствует области более заметных проявлений остеохондроза, деформирующего спондилеза, застойных явлений в мышцах и подкожной клетчатке.

Каждый, кто хоть однажды испытал на себе процедуру банок, знает, что после неё на теле образуются пятна. Геморрагические пятна (экстравазаты) возникают на коже или слизистых оболочках в результате мельчайших капиллярных кровоизлияний из-за структурных функциональных изменений сосудистой стенки. Многолетняя практика вакуум-терапии показывает, что, даже при использовании максимальных значений вакуума, целостность сосудистых стенок капилляров не нарушается, а возникают лишь точечные кровоизлияния - экстравазаты. Феномен возникновения пятен после вакуум-терапии нужно рассматривать как важный составляющий элемент диагностики и лечения. Вещества, которые содержатся в пятне - не что иное, как субстраты собственной крови. Значит вакуум-терапия является аутогемотерапией, способствующей повышению иммунитета у ослабленных и длительно болеющих.

Порядок проведения физиотерапевтической процедуры "банки".



При проведении процедуры "банки" пациент находится в положении лежа или сидя.
Для лучшего присасывания банок кожу рекомендуется смазать борным вазелином или растительным маслом.
Для установки банки нужно пальцами руки сильно сжать ее баллон примерно посередине, плотно установить горловину банки на кожу и отпустить. При установке банок на тело ребенка необходимо соблюдать дозированность вакуума путем неполного сжатия баллона банки, исходя из возраста ребенка.
Количество устанавливаемых банок на тело зависит от обширности заболевания и строения тела, расстояние между банками 4-5 см. Продолжительность процедуры "банки" - 20-25 мин., курс лечения индивидуально.
После проведения процедуры необходимо снять банки, поочередно сжимая их баллоны пальцами рук.
Укутать больного одеялом, дать стакан чая с лимоном или малиной.

Порядок проведения баночного массажа.
Массируемую поверхность смазывают разогретым растительным маслом, массажным кремом или вазелином. Устанавливают одну или две банки, дозируя силу вакуума сжатием баллона. При этом необходимо учитывать чувствительность кожи пациента. Далее присосавшейся банкой необходимо делать скользящие массажные движения. Движения могут быть прямолинейными, круговыми, зигзагообразными. Время массажа индивидуально до стойкой гиперемии (3-10 минут).
Процедуры проводят ежедневно. Количество процедур зависит от состояния пациента и может составлять 5-10.

После проведения процедур пациенту необходим отдых в помещении с температурой не ниже 18 °С в течение не менее получаса.

1. При остеохондрозе позвоночника делают скользящие массажные движения от поясницы к шейному позвонку. Особое внимание уделяют массажу паравертбральных зон на расстоянии 2-3 см от остистых отростков позвоночника. Движения прямолинейные, при этом вверх двигают банку с усилием так, чтобы перед банкой "шла" складка кожи, движения вниз-без усилия.
2. При шейном остеохондрозе делают круговые движения банкой вокруг седьмого позвонка (чтобы его найти, необходимо наклонить голову, это будет самый выступающий позвонок). Направление движения - по часовой стрелке, не касаясь седьмого позвонка, количество движений - нечетное (11-15). После этого делают массаж трапециевидной мышцы от головы к плечам.
3. При простудных заболеваниях, бронхитах, пневмонии - массируют от нижних углов лопаток к плечам (на спине), боковые поверхности грудной клетки, а также от мечевидного отростка грудины к левому и правому плечу. Под действием баночного массажа отходит мокрота, улучшается дыхание, снижается температура тела. После окончания процедуры больного надо укутать одеялом, дать стакан чая с лимоном или малиной.
4. При миозитах поясничных мышц массируют вдоль поясницы, при миозитах мышц предплечья массируют мышцы задней поверхности шеи и спины. При пояснично-крестцовом радикулите массируют поясничную область, а если боль иррадирует в ногу, то и заднюю поверхность ноги от подколенной ямки к ягодичной складке.
5. При целлюлите проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц. Перемещение банки круговое, зигзагообразное, прямолинейное (все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта смазать массируемую поверхность противоцеллюлитным кремом. Курс массажа - 1 месяц. Внимание! Нельзя делать массаж на внутренней поверхности бедра, при грыжесечении и аппендэктомии.
6. В целях повышения иммунитета у ослабленных, длительно болеющих, применяется методика аутогемотерапии, которая заключается в наложении на кожу ягодицы на 30-60 секунд банки в режиме большого вакуума. Курс процедуры - 10 дней.
7. Массаж при травмах применяют для нормализации крово - и лимфотока, снятия болевого синдрома, рассасывания отёка, гематомы, регенерации и репарации тканей, нормализации окислительно-восстановительных процессов. Массаж начинают делать выше места ушиба (рефлекторно-отвлекающий), постепенно спускаясь на прилегающие к зоне ушиба участки.

Дезинфекция банок проводится путем 2-х кратного протирания с интервалом в 10мин. салфеткой из марли или бязи, смоченной в 3% растворе перекиси водорода с добавлением 0,5% моющего средства типа "Лотос" или в 1% растворе хлорамина.

Противопоказания к применению - общие для физиопроцедур, осуществляющих посредством воздействия на кожный покров больного.


При целлюлите проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц. Перемещение банки круговое, зигзагообразное, прямолинейное ( все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта смазать массируемую поверхность противоцеллюлитным кремом. Курс массажа — 1 месяц.
Внимание! Нельзя делать массаж на внутренней поверхности бедра, при грыжесечении и аппендэктомии.


у меня вот такие


вот техника
берешь банку

зажимаешь-выпускаешь воздух

присасываешь к коже
__________________

Последний раз редактировалось nata77; 25.11.2009 в 08:33.
nata77 is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 19:15
ответ для Ania Ya , на сообщение « Я сейчас тоже без диеты. Хотя в... »
  #7
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745


Похудеть, не голодая: весенний рацион
Тема: Диеты / Эффективные диеты
К лету так хочется похудеть и подтянуться! Вспомнились наиболее доступные варианты достижения цели: не есть после шести, делать зарядку, подниматься только пешком по лестнице… А значительного эффекта нет. Что еще предпринять?


Попробуйте начинать день с утреннего коктейля. Питательный, низкокалорийный, содержащий много клетчатки, он поможет быстро очистить организм, надолго утолить голод и за месяц избавиться от лишних трёх килограммов. Рецепт его прост: чашка любых ягод (можно замороженных), столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и несколько кубиков льда.
Продукты-союзники
У тех, кто придерживается диеты, есть немало продуктов-союзников. Полезные цитрусовые и сок из них помогает женскому организму: снижают уровень холестерина в крови, оздоровляют флору кишечника, укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, а также уменьшают отёчность, укрепляют и тонизируют нервную систему, снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Целебное действие цитрусовых плодов объясняется тем, что в них содержится много витамина С, фолиевая кислота, калий, углеводы, пектин и клетчатка.
Уже появились в продаже первые весенние полезные огородные растения.

Кресс-салат – один из полезных и вкусных овощей.Иногда он имеет слегка горьковатый привкус из-за наличия в нём горчичного масла. Свежие листья кресс-салата можно есть сырыми, просто так или с любой салатной заправкой, в качестве приправы к супам и подливам. Измельчённые листья кресс-салата добавляют к различным салатам, мясу, посыпают ими бутерброды. Весной и летом листья кресс-салата можно добавлять в зелёные щи. Выжатый из растения сок и молодая трава считаются хорошим средством для укрепления десен.

Шпинат пока не слишком популярен в России, хотя в западных странах его едят много и охотно. Правильно делают, потому что вещества, содержащиеся в листьях шпината, выводят из организма токсины, соли тяжёлых металлов, оказывают послабляющее действие. Французы называют шпинат «метлой желудка». Блюда из шпината – диетический продукт, богатый белком, в состав которого входят все необходимые аминокислоты.
Черешня плодоносит рано и служит верным признаком начала фруктово-ягодного изобилия. Мякоть ягод богата клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника, микрофлору, оказывает мочегонное действие. Есть в ней провитамин А, витамины С, группы В, никотиновая кислота.
«Умный» завтрак
Чтобы сжечь в день дополнительно 80 калорий, нужно не пропускать завтрак. Пропущенный утренний приём пищи замедляет обмен веществ. К тому же человек, который обошёлся без завтрака, обязательно всё наверстает во время обеда. Овсянка, чашка кофе с молоком, омлет, наоборот, ускоряют обмен веществ. Только в этом случае, считают учёные, человек сжигает 1600 калорий в день, а при пропущенном завтраке их число уменьшается.
Добавьте перца – съешьте меньше

Хорошо снижают аппетит приправы к блюдам, одна из них - перец. Причина тому – капсоицин, вещество, серьёзно подавляющее аппетит и сжигающее лишние калории. Содержится оно в красном, жёлтом и зелёном перце. В исследовании, проведённом учёными, доказано, что люди, которые на закуску употребляли красный перец, съедали заметно меньшее количество пищи, а те, кто добавлял его во время еды, употребляли в день на целую тысячу калорий меньше.
Хром снижает чувство голода
Потере веса способствует и микроэлемент хром. Он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и контролирует уровень глюкозы в крови, что и приводит к притуплению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также в мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Эффективная дневная доза хрома – 200 мг.
Одуванчик. Для экспресс-похудания сразу на 1,5-2 килограмма воспользуйтесь корнем первой весенней травы одуванчика или травой хвоща полевого. Эти травы – сильное природное мочегонное, принимать их следует по 12 капель настойки на стакан тёплой воды два-три раза в день. Превышать дозу нельзя, иначе организм ожидают неприятные последствия.
Разгрузиться
Самое подходящее время для того, чтобы пополнить запасы энергии и очистить организм от шлаков - выходные. Запаситесь на это время свежими фруктами, овощами и минеральной водой. Поставьте себе задачу употреблять продукты только в сыром виде – добьётесь большего эффекта.
Утро начните с трёх чашек тёплой кипячёной воды, в неё можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина.
В течение дня выпивайте 3-4 стакана сока, который можно выжимать практически из любых овощей и фруктов. Сладкий фруктовый сок лучше наполовину разбавить минеральной водой.
На следующий день после разгрузочного вы можете почувствовать небольшую вялость, лёгкую ломоту в мышцах, а иногда и головную боль. Не пугайтесь, это значит, что ваш организм очистился от вредных веществ. Разгружаясь, не забывайте пить больше минеральной воды. К следующей рабочей неделе вы будете чувствовать себя налегке, полны бодрости и активности.
Регулярно необходим разгрузочный месяц. Продержитесь без пиццы, булочек, картофеля, каш, бананов, пирожных, сливочных десертов, чипсов, супов из пакетиков, шоколада и конфет, сахара и мёда, алкоголя, шипучих напитков и фруктовых соков.
Не заедайте стресс
В состоянии стресса не спешите «спасаться» едой. В период физических и эмоциональных нагрузок требуется много витамина С, он поможет держать стресс в узде. Симптом его дефицита – язвочки во рту и воспаление дёсен. Эти неприятные явления можно уменьшить в течение суток, налегая на ягоды и фрукты.

Витамин С организмом не вырабатывается, поэтому требуется его ежедневное поступление извне. Много витамина С в ягодах, киви и цитрусовых, чуть меньше в картофеле и перце. Стрессом можно управлять. В этом помогут некоторые продукты, нехватка которых сама по себе является стрессом для организма. Для поддержания хорошей работы эндокринной системы организма кроме витамина С, необходимы витамины В и магний.
Ароматерапия для похудения
Стать стройнее можно и от запаха. Ароматы влияют на кровообращение и обмен веществ.
Подавляют аппетит: три капли ванильного масла нанести на платок и вдыхать при чувстве голода.
Бодрит: бергамот, апельсин, лимон.
Расслабляет и притупляет чувство голода: масло корицы.
Укрепляет соединительную ткань: 25 капель апельсинового масла, 6 капель масла кедра, 50 мл масла жожоба и 50 мл масла зародышей пшеницы смешать и хранить в прохладном месте. Этой смесью трижды в неделю рекомендуется массировать живот.
Можно легко и просто без героических усилий добиться желаемого - похудеть. Надо всего лишь подкорректировать свои привычки, набраться силы воли, запастись желанием и идти к поставленной цели.
Инна ИНИНА


Цитата:
Сообщение от Ania Ya Посмотреть сообщение
Я сейчас тоже без диеты.
Хотя в начале были диеты - яичная и японская. обе достаточно строгие. они мне, несомненно, много чего дали: помогли избавиться от перекусов, например. и сократить объем порций (это если количество того, что надо съесть, написано). но килограммы в основном возвращаются, если не выработать после этого свою систему питания.
Сейчас я без диеты, но со своими правилами питания. Вот здесь можете посмотреть, если интересно.

По поводу вашего питания сегодня - мое мнение: Завтракать надо обязательно. лучше уж не ужинать.

посмотрю обязатьльно! Только пойду с сынулькой поиграю, а то он проснулся и требует внимания!
__________________

Последний раз редактировалось nata77; 24.03.2010 в 11:15.
nata77 is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 20:46
ответ для nata77 , на сообщение « пора завязывать с привычкой, которая... »
  #8
cofochok
Участник
 
Аватар для cofochok
 
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 145


Я тоже часто худею и поправляюсь. Вывела два правила- после 19-00 не есть и на ужин есть только белки. Все углеводы вечером откладываются в жир. Особенно фрукты.
cofochok is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 21:06
ответ для cofochok , на сообщение « Я тоже часто худею и поправляюсь.... »
  #9
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745


Цитата:
Сообщение от cofochok Посмотреть сообщение
Я тоже часто худею и поправляюсь. Вывела два правила- после 19-00 не есть и на ужин есть только белки. Все углеводы вечером откладываются в жир. Особенно фрукты.
Хорошо буду стараться, я сегодня пока что держусь! Пью водичку Но я просто думаю, что когда очень хочеться есть, то лучше яблочко скушать, чем бутик или сладенького
__________________
nata77 is offline   Цитировать ·
Старый 21.11.2009, 22:13
ответ для nata77 , на сообщение « Хорошо буду стараться, я сегодня пока... »
  #10
nata77
Мега-элита
 
Аватар для nata77
 
Регистрация: 11.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 745


Вот сижу ругаю себя, 40 минут назад, слопола кусочек курочки! дала сынульки он не съел, хоть и маленький совсем был, но я все же слопала!!!!!!!!!!!!!!!

по прошествие 3-х месяцев, перестала себя ругать, так как поняла, что если ты и ешь вечером но немного, то совсем на весе не отражается. Но как и все начинающие, помню что сперва злилась на себя, когда чего-то вредного скушала. Сейчас уже это в прошлом.
__________________

Последний раз редактировалось nata77; 24.03.2010 в 11:18.
nata77 is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
. . . . . . .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena