!!! Похудеть к лету и навсегда помогут нам дыхательные гимнастики!!! - Страница 2 - Littleone 2009-2012
   

Вернуться   Littleone 2009-2012 > Красота и здоровье > Похудательный форум

Добавить сообщение

 
Опции темы
Старый 08.02.2011, 22:08   #11
Mama_Lera
Ветеран
 
Аватар для Mama_Lera
 
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Юго-Запад Сосновая поляна; иногда пгт. Вырица
Сообщений: 684


Целую неделю был насморк. Не занималась... Вдыхать с заложенным носом ну совсем невыносимо
Начну опять с завтрашнего дня.
Mama_Lera is offline   Цитировать ·
Старый 09.02.2011, 13:36
ответ для Mama_Lera , на сообщение « Целую неделю был насморк. Не... »
  #12
Y_ni_GRA
Старожил
 
Аватар для Y_ni_GRA
 
Регистрация: 13.03.2008
Адрес: Петергоф...
Сообщений: 1 372


Цитата:
Сообщение от Mama_Lera Посмотреть сообщение
Целую неделю был насморк. Не занималась... Вдыхать с заложенным носом ну совсем невыносимо
Начну опять с завтрашнего дня.
о, дыхательные упражнения самое лучшее при насморке

проверено на себе: у нас тренинг был упражнение+дыхание глубокое, пришла с насморком- ушла без

можно по подробней рассказать об оксисайзе?
__________________
...Амбиции — это когда идёшь на экзамен, думаешь, что знаешь на 2, а когда ставят 4, удивляешься, почему не 5?...
Y_ni_GRA is offline   Цитировать ·
Старый 09.02.2011, 14:08   #13
Mama_Lera
Ветеран
 
Аватар для Mama_Lera
 
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Юго-Запад Сосновая поляна; иногда пгт. Вырица
Сообщений: 684


Цитата:
Сообщение от Y_ni_GRA Посмотреть сообщение
о, дыхательные упражнения самое лучшее при насморке

проверено на себе: у нас тренинг был упражнение+дыхание глубокое, пришла с насморком- ушла без
А я как-то не смогла. Глубокий вдох сделаю и уши закладывает невыносимо...
Ну насморк прошел, можно опять заниматься. Может при след насморке переборю себя и попробую
Mama_Lera is offline   Цитировать ·
Старый 09.02.2011, 14:11   #14
Mama_Lera
Ветеран
 
Аватар для Mama_Lera
 
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Юго-Запад Сосновая поляна; иногда пгт. Вырица
Сообщений: 684


Цитата:
Сообщение от Y_ni_GRA Посмотреть сообщение
можно по подробней рассказать об оксисайзе?
Вдох

1. Вдохните!Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри. Проходя через ноздри, воздух очищается и нагревается. Не забывайте о диафрагменном дыхании (дышите "животом").
2. Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь это напоминает вам об ощущении контроля над своим телом.
3. Расслабьтесь! Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.

Подъем

1. Поднимаем!Сделав максимально глубокий вдох, втяните и поднимите нижнюю часть живота.
2. Покачайтесь! Покачайте тазовой областью (внутрь и вверх, как Элвис, а не назад, как утка).
3. Сжатие! Как можно плотнее втяните и приподнимите свои ягодицы.
4. Сжатие! Напрягите мышцы тазового дна (промежности). (Упражнение Кегеля для женщин).

Три вдоха через нос

1. Вдыхайте через нос! Нужно сделать три дополнительных вдоха. Это работает на мышцы лица, шеи и живота, одновременно максимально наполняя легкие воздухом.

Выдох

1. Выдыхайте! Вытяните губы, как будто дуете через соломинку или играете на трубе, чтобы выходное отверстие было как можно меньше и выдыхайте с максимальным сопротивлением. Почувствуйте мышечное напряжение прямо под грудной клеткой. Напряжение должно быть сильным.
2. Подбородок вверх! Не опускайте голову (на выдохе происходит непроизвольный наклон вперед). Представьте, что вашу голову поддерживает туго натянутая струна.
3. Ягодицы втянуты! С момента "подъема" старайтесь не расслаблять ягодицы.
4. С усилием выдохните из легких весь воздух.

Три резких выдоха

1. Сделайте еще три резких выдоха! Попытайтесь полностью опустошить свои легкие. Не опускайте голову и старайтесь не расслаблять ягодицы. Это гарантирует полных выдох и увеличивает объем следующего вдоха. Мышцы живота при этом непроизвольно сокращаются, следовательно - усиливаются и тонизируются.

Базовое упражнение Oxycise!

Вдох - подъем - три вдоха через нос - выдох - три резких выдоха.

Выполнив это Базовое упражнение четыре раза, вы сделаете один повтор невероятного Базового дыхания Oxycise!
Mama_Lera is offline   Цитировать ·
Старый 09.02.2011, 14:15   #15
Mama_Lera
Ветеран
 
Аватар для Mama_Lera
 
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Юго-Запад Сосновая поляна; иногда пгт. Вырица
Сообщений: 684


Выполнить около 30 упражнений (по одному упражнению на один повтор дыхания). Занимает 15-20 минут в день. Можно больше, можно разделить на весь день , например по 5 минут, если нет времени или лень сделать сразу. Не есть до упражнений 2 часа.
Mama_Lera is offline   Цитировать ·
Старый 04.03.2011, 21:26   #16
НеХо4уХа
Активный участник
 
Аватар для НеХо4уХа
 
Регистрация: 02.04.2009
Сообщений: 464


Лера, я с Вами)) Если Вы еще занимаетесь))
НеХо4уХа is offline   Цитировать ·
Старый 05.03.2011, 11:37
ответ для НеХо4уХа , на сообщение « Лера, я с Вами)) Если Вы еще... »
  #17
upetrova
Участник
 
Регистрация: 27.11.2009
Адрес: ст.м.Приморская
Сообщений: 112


Ау, есть к кому присоединяться?
Нужна моральная поддержка. Занимаюсь Бодифлексом 2 месяца. Очень в него верила и все время была в отличном настроении (благодаря ему). Но с потерей сантиметров не сложилось. Сегодня замерилась - и в шоке. Набрала очень много, сижу и заниматься совсем не тянет. Понимаю, что что-то не так делала. Острое желание все забросить...
upetrova is offline   Цитировать ·
Старый 06.03.2011, 11:40
ответ для upetrova , на сообщение « Ау, есть к кому присоединяться? Нужна... »
  #18
НеХо4уХа
Активный участник
 
Аватар для НеХо4уХа
 
Регистрация: 02.04.2009
Сообщений: 464


Цитата:
Сообщение от upetrova Посмотреть сообщение
Ау, есть к кому присоединяться?
Нужна моральная поддержка. Занимаюсь Бодифлексом 2 месяца. Очень в него верила и все время была в отличном настроении (благодаря ему). Но с потерей сантиметров не сложилось. Сегодня замерилась - и в шоке. Набрала очень много, сижу и заниматься совсем не тянет. Понимаю, что что-то не так делала. Острое желание все забросить...
Приветик, я тоже как-то занималась месяца 2. Сантиметры уходили. Но читала, что у некоторых могут не уходить, надо продолжать, потом должны начать исчезать. Давай вместе, не бросай
НеХо4уХа is offline   Цитировать ·
Старый 06.03.2011, 22:44
ответ для upetrova , на сообщение « Ау, есть к кому присоединяться? Нужна... »
  #19
Margaritka
Мега-элита
 
Регистрация: 15.05.2007
Адрес: Центр
Сообщений: 4 337


Цитата:
Сообщение от upetrova Посмотреть сообщение
Понимаю, что что-то не так делала. Острое желание все забросить...
Читала, что обычно основная ошибка - неправильное дыхание.
Margaritka is offline   Цитировать ·
Старый 07.03.2011, 18:41
ответ для Mama_Lera , на сообщение « Выполнить около 30 упражнений (по... »
  #20
Arabika
Мега-элита
 
Аватар для Arabika
 
Регистрация: 06.06.2007
Адрес: Юго-Запад у Окея
Сообщений: 3 230


Цитата:
Сообщение от Mama_Lera Посмотреть сообщение
Выполнить около 30 упражнений (по одному упражнению на один повтор дыхания). Занимает 15-20 минут в день. Можно больше, можно разделить на весь день , например по 5 минут, если нет времени или лень сделать сразу. Не есть до упражнений 2 часа.
Спасибо за отличную тему. Делала вчера - из интереса, до 30ти ес-но не дошла, но с утра почуствовала значительную легкость в области носоглотки.
Если можно опишите еще какие-то из упражнений по-подробнее для таких лентяек как я
__________________
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!

Никогда не поздно иметь счастливое детство(с)
Arabika is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
. . . . . . .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena