Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся! - Littleone 2009-2012
   
Старый 29.02.2012, 23:34   #1
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562
Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!






Кто с нами? Худеем медленно, но навсегда и без срывов.Присоединяйтесь с любым весом и ростом-поддержим всех!!! Те кто уже достиг идеала будем стараться снова не набрать лишнее!


Для того, чтобы попасть в табличку указываем:
Ник, Имя
Рост
Текущий вес
Желаемый вес


Кто хочет может и параметры указывать.

На первую страничку будем помещать полезные ссылочки.
Делимся информацией. Упражнения, массажи, обертывания ...



Последний раз редактировалось D3J; 02.03.2012 в 00:46.
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:34
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #2
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562








Правила отчёта
1. Отчитываемся по пятницам
2. Тот кто пропустит 2 отчёта подряд - удаляется из таблички.

Последний раз редактировалось D3J; 10.04.2012 в 00:06.
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:34
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #3
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562



Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.




Можешь жрать ты что угодно, хоть фэстфуд, хоть шоколад,
Если хочешь быть уродкой и попасть в кромешный ад.
Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже жри.
Станешь быстро очень толстой, очень быстро - раз, два, три.
Сахара клади побольше, белой смерти не жалей.
Съешь картошку, мясо, бургер, газировочки налей.
И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший друг.
И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук.
На себя взгляни украдкой и подумай: «это ты?»
Этого ты добивалась? В этом все твои мечты?
Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор.
И не ужинай, конечно, чтоб произвести фурор.
Меньше ешь и больше бегай, ограничивай себя.
Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя!




«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь
здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь!
На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле.

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замените свежевымытыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо,
рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).



Последний раз редактировалось D3J; 17.03.2012 в 00:06.
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:35
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #4
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


от Света Konfeta
я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода



упражнения на пресс optimus


Последний раз редактировалось D3J; 03.03.2012 в 23:42.
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:48
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #5
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562

















Последний раз редактировалось D3J; 14.03.2012 в 00:26.
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:48
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #6
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


5
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:56
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #7
guess who
Активный участник
 
Аватар для guess who
 
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Озерки
Сообщений: 438


Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))
guess who is offline   Цитировать ·
Старый 29.02.2012, 23:58
ответ для guess who , на сообщение « Даш, я в табличку хочу вернуться, у... »
  #8
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


Цитата:
Сообщение от guess who Посмотреть сообщение
Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))
ок
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 00:06
ответ для D3J , на сообщение « ок »
  #9
апфельзине
Старожил
 
Аватар для апфельзине
 
Регистрация: 14.06.2011
Сообщений: 1 077


меня тоже вернуть в табличку 68.8- это все дни рождения!!!!
топик красивый,ура!!!!
хочу 60кг
апфельзине is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 00:08
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #10
апфельзине
Старожил
 
Аватар для апфельзине
 
Регистрация: 14.06.2011
Сообщений: 1 077


ВСЕ завтра точно точно прекращу жрать!!!!:w ife::wif e: :w ife:-это тумаки мне если что, сразу
апфельзине is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
. . . . . . .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena