Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся! - Страница 3 - Littleone 2009-2012
   
Старый 01.03.2012, 12:01
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #21
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


D3J is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:02
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #22
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:03
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #23
lyudevi
Частый гость
 
Аватар для lyudevi
 
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 83


Людмила
Рост 176
Начальный 70
Текущий 68
Хочу 60

Всё, достало, беру себя в руки,
сегодня на завтрак чай с лимоном, с сыром
обед-овощной суп
ужин-овощи

вечером пресс
девочки, кто-нибудь пробовал заниматься Бодифлексом? типа результат через неделю видно, очень меня привлекло, недавно узнала о нем!!!
lyudevi is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:05
ответ для D3J , на сообщение « У меня сегодня первый день диеты... »
  #24
lyudevi
Частый гость
 
Аватар для lyudevi
 
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 83


Цитата:
Сообщение от D3J Посмотреть сообщение
У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий
пошла читать, что за "американские горки"
lyudevi is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:13
ответ для lyudevi , на сообщение « пошла читать, что за "американские... »
  #25
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


Цитата:
Сообщение от lyudevi Посмотреть сообщение
пошла читать, что за "американские горки"
Американские горки
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:29
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #26
D3J
Элита
 
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 1 562


попробуй про Бодифлекс почитать тут ... и тут (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...
D3J is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:34
ответ для D3J , на сообщение « попробуй про Бодифлекс почитать тут... »
  #27
Вишнёвое варенье
Banned
 
Аватар для Вишнёвое варенье
 
Регистрация: 10.06.2009
Адрес: м.Звездная
Сообщений: 2 124


Всем привет!

Вишнёвое варенье,Оля.
Рост 172 см.
Начальный вес 68.4кг.
Текущий вес 64.7 кг.
Желаемый вес 58 кг.

ПС я 600г сбросила за почти неделю, как всё медленно, а набираются кг так быстро.
Вишнёвое варенье is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 12:42
ответ для D3J , на сообщение « попробуй про Бодифлекс почитать тут... »
  #28
lyudevi
Частый гость
 
Аватар для lyudevi
 
Регистрация: 19.04.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 83


Цитата:
Сообщение от D3J Посмотреть сообщение
попробуй про Бодифлекс почитать тут ... и тут (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...
Спасибо, почитаю...
lyudevi is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 13:39
ответ для D3J , на сообщение « Старт у нас весной начнется, к лету... »
  #29
Света Konfeta
Активный участник
 
Аватар для Света Konfeta
 
Регистрация: 22.04.2011
Адрес: Елизаровская
Сообщений: 302


я не знаю что такое Бодифлекс, но уверена, что это очередной "велосипед" (то есть придумано дывным давно, усовершенствовано и названо иностранно, а по сути - ничего нового) может кто то из знающих переубедит, конечно, но на мой взгляд все советы по тому, как сбросить лишнее сводятся к тому, что есть надо правильно и заниматься спортом, пищу принимать надо 4-5 раза в день, сложные углеводы - утром, простые углеводы - вечером, питаться в целом - сбалансировано, пить много воды, много двигаться - вот залог успеха, а как это назвать, каждый решает сам

Успехов нам, девочки. Вместе у нас все получится!
Света Konfeta is offline   Цитировать ·
Старый 01.03.2012, 13:42
ответ для Bellucci , на сообщение « Всем привет! Bellucci, Ира Рост 165... »
  #30
optimus
Мега-элита
 
Аватар для optimus
 
Регистрация: 23.10.2002
Адрес: Купчино
Сообщений: 3 791


Привет, девочки Рада всех видеть в новом топе

optimus, Наташа
Рост 176 см.
Начальный вес 67 кг.
Текущий вес 66 кг.
Желаемый вес 61 кг. (это не конечная цель, а промежуточная, вообще-то хочу 58кг, но это уже для следующего топа)

А сейчас расскажу, что сегодня съела
Завтрак - кофе с молоком и сахарозаменителем + 5 ложек сладкой овсянки на молоке
Спорт 2 часа (фит бол + кардио)
Обед - картофельная запеканка со сметаной + чери +зеленый чай
На ужин предполагаю творог 0,5% + яблоко + мандаринка + зеленый чай

Все равно есть меньше не получается, перспектива часа/двух/трех часов отработки в зале меня не пугает А больше занимаюсь и есть хочется больше, иначе реально создается ощущение, что нет сил даже ходить В спорт зал хожу уже 5-6 раз в неделю по 2-3 часа, прямо замкнутый круг
optimus is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
. . . . . . .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena