Все пора завязывать!!!!!!!

[Мягкая A]

да, мышцы у Вас хорошие, это точно! Но 30 % массы- жир это много, но ведь вы только начали, времени совсем немного прошло, Вы действительно стараетесь!! посмотрю на Вас уже почти сегодня! думаю изменения точно есть!!!

[MigNat]

Сообщение от nata77

Я сегодня вешу, 82.5

с каждым днем исчезаешь

Сообщение от nata77

Ой а мне даже стыдно отчет писать сегодня!

как у тебя вкусно каждый день тоже жду мужа,чтоб поесть роллов, сама не умею крутить (слава богу )

Сообщение от nata77

Я сегодня у себя в клубе сделала биоимпедансный анализ, это по научному, а по простому оценку состава тела! У меня оказывается жировая масса - 30.8 кг
Мои кости с органами весят всего 51.7 кг!!
А внутрений жир у меня составляет 37.3 процента, что означает ожирение!!!

интересно-то как!!! Значит, в норме каким должен быть вес? не озвучили???

[Мухобойка]

Ух-ух ты, как здорово, у вас уже здесь целая история победы, а к чему стремитесь? к какому весу или форме? или есть платье заветное))

[nata77]

Сообщение от Мухобойка

Ух-ух ты, как здорово, у вас уже здесь целая история победы, а к чему стремитесь? к какому весу или форме? или есть платье заветное))

Спасибо конечно, но это только начало путиа не история победы, да победы далеко нам! Я же написала что мне вчера поставили ожирение

А на самом деле надоело, мне вечно бороться с вессом, хочется как говорится "не жить для того чтоб ы есть, а есть для того чтобы жить" и тогда и полегче будет и здоровице нуужно беречь, сейчас еще нормально, а чем дальше тем сложнее и хуже! А хочется еще второго ребеночка и погулять на их свадьбах и понянчить их детишек!

Ну и стимул у меня большой летом свадьба!

[TanNik]

Сообщение от nata77

, что отличное сердце, так что можно в космос запускать!!

Это очень хорошо!

Сообщение от nata77

Ну и стимул у меня большой летом свадьба!

Ух, а это просто отлично!


Прочитала в книжке у М.Королевой, что надо составлять план, что будешь кушать завтра.

Сегодня ела по плану. Каждые 2,5 часа. Очень понравилось...

И порции маленькие получаются, потому что знаешь, что скоро опять еда!

Только надо с собой возить что-нибудь.
Я набрала в контейнер очищенные мандаринки маленькие (3 шт).

Вот что получилось за день:

8-30 Геркулес (просто залила водой с вечера) с 1ч. л. изюма и 1 ч.л меда

11-00 Винегрет (пиала средняя) + 1 кусочек хлеба
(планировала крабовые палочки. Уже расхотела.)

13-30 Борщ постный + сухарик ржаной.

16-00 -3 мандаринки (была в пути)

18-30 тушеная тыква + морковь (немного) + 2 финских хлебца с чесноком.

В перерывах пила воду, чаи травяные без сахара и съела 2 хурмы (после мандаринок)

Такое чувство, что весь день только и делала, что ела!
Так мнооого!

Сейчас сижу-считаю, сколько это в кал съедено!

(меньше 2000 , вроде)

Надеюсь, что вечер пройдет легко ...

[nata77]

Сообщение от Tafascha

с каждым днем исчезаешь


как у тебя вкусно каждый день тоже жду мужа,чтоб поесть роллов, сама не умею крутить (слава богу )



интересно-то как!!! Значит, в норме каким должен быть вес? не озвучили???

норма это от 24-29 процентов жировой массы, до 34 это избыточный вес а потом уже ожирение у меня 37,3 А с 19- 24 это фитнес стандарт!
В идеале мне надо похудеть на 13, 8 кг!

Да уж тебе хорошо что сама не умеешь крутить! А я вот умею и в холодильнике всегда есть что крутить!

[nata77]

Сообщение от TanNik

Это очень хорошо!

Прочитала в книжке у М.Королевой, что надо составлять план, что будешь кушать завтра.

Сегодня ела по плану. Каждые 2,5 часа. Очень понравилось...

И порции маленькие получаются, потому что знаешь, что скоро опять еда!

Такое чувство, что весь день только и делала, что ела!
Так мнооого!

Сейчас сижу-считаю, сколько это в кал съедено!

Надеюсь, что вечер пройдет легко ...

Это ты правильно делаешь что ешь много раз, мне тоже врачиха которая делала тест, сказала что это лучше, так как если есть часто но чуть-чуть, то тогда буыстрее худеешь, так как зжигание идет быстрее, а если есть редко, то процес замедляется.

[nata77]

А я вот сегодня наоборот плохо кушала!
утром 9 поела ряженку 4% с мюсли. и чаек.

Потом пошла гулять с ребетенком и пото побежала сразу же к зубному и ничего не поела, так еще и воду забыла взять!
Вернулась домой в 13.10 и надо было срочно укладывать сынулю, так как в 14 должна была прийти массажистка. Уложила и только скушала 13.40 один гранат , три тонкие полоски авакадо и палочку крабовую(осталось после суш вчерашних) Потом массаж, и только в 16.50 заончили.
17.20 - салат овощной заправленый кефиром и одну котлетку приготовленную опять по протасову!
Котлетки из индейки
300 г филе индейки, яйцо, томатный сок, 2 дольки чеснока, эстрагон, петрушка, соль, перец.
Филе перекрутить в мясорубке. Добавить яйцо, соль, перец.
Фарш выложить на горячую сковородку ложкой. Когда края котлеток побелеют добавить немного воды, потушить с обеих сторон.
Смешать томатный сок с двумя дольками чеснока и зеленью. Залить полученной смесью котлетки. Тушить до готовности.

И сегодня выпила очень мало воды, поэтому в 18. 40 уже почувствовал что кушать хочется сделала себе грейпфрутовй коктель!

Так что питаться нужно нормально! Завтра опять по часам буду кушать и уже получше!

[TanNik]

Да. Это важно. По часам питаться.
И планировать хотя бы на следующий раз.

Например, в 12-00 я буду есть куриную грудку и листик салата.

[nata77]

Сообщение от TanNik

Да. Это важно. По часам питаться.
И планировать хотя бы на следующий раз.

Например, в 12-00 я буду есть куриную грудку и листик салата.

Да я сейчас стараюсь планировать! вот завтра я точно знаю что будукушать! Ой как хочется завтра
И я еще учусь медленно кушать, это так сложно! Ноя теперь смокую каждый кусочек!, но иногда ловлю себя , что опять начала быстро кушать!!