"Много ест!" - это сколько?

[xxxoma]

Вот я часто слышу, что у человека проблемы с весом, потому что он много ест...но никогда не могла понять с какого количества пищи в день начинается это "много"?
Собственно в этом и вопрос)))

вот у примеру:
завтрак: немного свежих овощей с 2мя сосисками, горячий тост с тонкими пластиками помидора,сыра и ветчины, стакан томатного сока

между завтраком и обедом: кофе с 2мя сушками

обед: свежие овощи с куриной котлетой и стакан томатного сока

часа через 2 возможно чай зеленый еще с парой сушек

ну в общем и все...

ну еще например в течении дня до 19:00 было съедено 6 средних хурмин...

Это много? И что надо выкинуть что бы стало нормально?

[3DMan]

по калориям всё считается

[Gjeka]

Человеческий желудок должен быть размером с его кулак.
Так что если порция больше 250мл. стакана-это много за раз.
А в течение дня много или нет-надо по каллориям посчитать.
хурма имеет 50-70ккал/100 гр.

[xxxoma]

у меня не очень хорошо калории считать получается... но вроде получилось что-то около 2200 ккал...
это много?

но как мне кажется теперь бутер и 3 хурмины наверно лишние...

[3DMan]

Сообщение от xxxoma

у меня не очень хорошо калории считать получается... но вроде получилось что-то около 2200 ккал...
это много?

но как мне кажется теперь бутер и 3 хурмины наверно лишние...

бутеры вообще все лишние, ктож бутеры есть если похудеть хочет

[xxxoma]

я думала, что если один маленький бутер на завтрак, то это не страшно...

[Gjeka]

Сообщение от xxxoma

я думала, что если один маленький бутер на завтрак, то это не страшно...

На завтрак до 12.00 один бутер(особенно с ржаным хлебом) точно не страшно-надо же себя баловать
2200ккал, по-моему, немного выше нормы.Но это зависит от характера работы, наверное.
Нужно по массе тела смотреть-вес снижается, держится, увеличивается...

[xxxoma]

Сообщение от Gjeka

На завтрак до 12.00 один бутер(особенно с ржаным хлебом) точно не страшно-надо же себя баловать
2200ккал, по-моему, немного выше нормы.Но это зависит от характера работы, наверное.
Нужно по массе тела смотреть-вес снижается, держится, увеличивается...

работа сидячая...из физ.активности только зарядка с утра и пробежки по эскалаторам...
вес держится на одном месте и не сдвигается никуда
ну точнее бывает минус 1 кг..но не больше...потом опять этот 1кг возвращается

а мне минус 8кг надо...и что бы не возвращалось))вот тогда я буду совершенно довольна)))
диетами себя насиловать не хочется...так что начала искать хороший фитнес-центра))
а то пока занималась айкидо так глобально вес меня не волновал...было пара лишних, но не критично)))

[Gjeka]

Сообщение от xxxoma

работа сидячая...из физ.активности только зарядка с утра и пробежки по эскалаторам...
вес держится на одном месте и не сдвигается никуда
ну точнее бывает минус 1 кг..но не больше...потом опять этот 1кг возвращается

а мне минус 8кг надо...и что бы не возвращалось))вот тогда я буду совершенно довольна)))
диетами себя насиловать не хочется...так что начала искать хороший фитнес-центра))
а то пока занималась айкидо так глобально вес меня не волновал...было пара лишних, но не критично)))

Ну тогда посмотрите питание по Миремановой(вроде так пишется)
Если совместить ее с физ нагрузкой то хорошие результаты дает.
А вообще, если честно, то когда я ходила в группу по бодифлексу, тренер говорила, чтобы похудеть нужно поглащать не более 1500 ккал в день. Тогда медленно худеешь примерно на 3кг в мес. и потом не набираешь. Только в нашей жизни женщине с сидячей работой нужно не более 1700ккал или остальные прийдется сжигать дополнительно(это мнение тренера).

[xxxoma]

Сообщение от Gjeka

Ну тогда посмотрите питание по Миремановой(вроде так пишется)
Если совместить ее с физ нагрузкой то хорошие результаты дает.
А вообще, если честно, то когда я ходила в группу по бодифлексу, тренер говорила, чтобы похудеть нужно поглащать не более 1500 ккал в день. Тогда медленно худеешь примерно на 3кг в мес. и потом не набираешь. Только в нашей жизни женщине с сидячей работой нужно не более 1700ккал или остальные прийдется сжигать дополнительно(это мнение тренера).

спасибо за советы
обязательно учту на будущее