!!!!!!!!! ПОЛЕЗНАЯ ДИЕТА 5 дней!!!!!!!!

[~Жанна~]

Сообщение от маха2007

ну тогда ладно
какой у вас рост

167 см

[маха2007]

понятно

[маха2007]

никак мой вес не хочет снижаться чтоб стобой сделать.

[маха2007]

Всем привет .Девчёнки многие из нас сталкивались с тем что сидя на диете и занимаясь спортом,внезапно, без всякой причины переставали терять вес.Хотя ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг переставали худеть. В этой теме предлагаю обсуждать этот самый ЭФФЕКТ ПЛАТО,делиться методами как можно сдвинуть вес с мёртвой точки.

....и ещё о нескольких причинах по которым мы перестаём худеть
МОНОДИЕТЫ
Если посидеть некоторое время на рисе, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
выход: переключение на другие диеты.

ЦИКЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА
Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!
выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ
Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко.
выход: не подвергать себя искушению, слишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.

ИСКЛЮЧЕНИЕ СОЛИ
Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.
выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

НАКАЧИВАНИЕ МЫШЦ
Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень.
выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом. Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.

Девочки!!!Желаю всем удачи в преодолении временных трудностей, связаных с этим эффектом плато ,если они всётаки возникли .
Думаю что баня возможно может помочь тем кто посещает её "раз в пятилетку",организм получит своеобразную встряску,и процесс похудения сдвинется с мёртвой точки. А для тех кто регулярно посещает сауны и бани это не актуально,т.к организ привыкает как к одной и той же диете или к одной и той же физ. нагрузке ИМХО.

[~Жанна~]

Сообщение от маха2007

Думаю что баня возможно может помочь тем кто посещает её "раз в пятилетку",организм получит своеобразную встряску,и процесс похудения сдвинется с мёртвой точки. А для тех кто регулярно посещает сауны и бани это не актуально,т.к организ привыкает как к одной и той же диете или к одной и той же физ. нагрузке ИМХО.

на счет бани - согласна!!! проверила на себе..вес стоял неделю.. пошла в баню, попарилась. в нашу русскую.с вениками . еще скрабами там намазалась в помывочной..вес начал "падать".

после разгрузочного дня с тобой (можно на ты ) - вес вернулся на тот с которого я в мае начинала. главное теперь снова не сорваться и продолжать в нужном векторе.

думаю, что на следующей неделе я опять попробую на один день сесть на кефирно-творожный день.
составлю тебе компанию

[маха2007]

спасибо! хорошо наследующей неделе.

[Ложка дёгтя]

Девочки ,привет !
Решила с сегодняшнего дня посидеть на этой диете .
Один момент не поняла - воду в течении дня пить можно ?

[~Жанна~]

Сообщение от Ложка дёгтя

Девочки ,привет !
Решила с сегодняшнего дня посидеть на этой диете .
Один момент не поняла - воду в течении дня пить можно ?

меню

Меню творожно-кефирной диеты на день:
Завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Второй завтрак - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Обед - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Полдник - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Ужин - 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
Вместо кефира можно использовать молоко.

В течение дня можно дополнительно выпить два стакана чая без сахара, лучше зеленого или на травах.

Если чувство голода очень сильное можно увеличить количество творога до 100 грамм на прием. Таким образом на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм творога и 1 литр нежирного кефира или молока.

Диета довольно жесткая, поэтому применять ее больше пяти дней не рекомендуется. Повторять не раньше чем через месяц.

[маха2007]

Сообщение от Ложка дёгтя

Девочки ,привет !
Решила с сегодняшнего дня посидеть на этой диете .
Один момент не поняла - воду в течении дня пить можно ?

привет!!!! можно

[Ложка дёгтя]

Спасибо , а то я меню десять раз прочитала -вода не упоминается , а два стакана чая за весь день это маловато.