Начнем новую жизнь с Нового года!!!2011

[svetikyas]

Сообщение от Pachkualle

Я тоже с вами! Правда я хочу после праздников.
Меня зовут Света, сейчас 65, хочу 58, в идеале 56, рост 167. Не первый раз худею, знаю,что для меня подходит,но силы воли нет. Как пережить первую неделю?

Привет! и я с вами! И тоже Света
Сейчас 63, хочу 56 рост 167

[ylbl6ka]

Сообщение от Pachkualle

Что такое буч?

диета Белково-Углеводного чередования. Копирайтну-

Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок делится на четырехдневные циклы.

Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные (белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма).
Третий день - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).
Четвертый день - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма).

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена и начинает расходовать ЖИР для покрытия энергозатрат. Но продолжать так питаться ни в коем случае нельзя. Из-за углеводного истощения организм получает сильный стресс и может "переключиться" на аварийный режим работы, и начнет сберегать жиры, а расходоватся будут мышечные клетки, как наименее ценные.

Чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день нужно резко повысить потребление углеводов, сохранив при этом прежнюю калорийность. Урезать потребление белка, и потребление жира свести к минимуму. Это ловушка для организма, который после такой углеводной терапии "запутается", и продолжит использовать в качестве энергии жиры, запасая одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

Что же происходит с весом? В первые два дня вес заметно снижается, а после высокоуглеводного дня вес может несколько увеличится. Но не стоит пугаться - потребление углеводов приводит к задержке воды. Уже после четвертого/пятого дня вес снова начнет интенсивно снижаться.

Преимущества такой системы питания:1) такая диета позволяет максимально быстро “раскрутить” обмен веществ. (Также неплохо время от времени проводить физические тренировки.)
2) регулярное “подкидывание” углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива. А это крайне важно! Потеря мышечной массы оборачивается “заснувшим” обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.
3) диета углеводного чередования позволяет поддерживать высокий психический тонус.
Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. А те, кто жестко диетил, знают, что часто “тянет” на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить

[Sweet.Lana]

Сообщение от svetikyas

Привет! и я с вами! И тоже Света
Сейчас 63, хочу 56 рост 167

Очень приятно! Мы почти соседи мы летом живем между Сертолово и Агалатово

[ОLюSя]

Здравствуйте, девы! и я к вам! Меня зовут Олеся, рост 160, вес - 69кг., хочу 58-59кг. Система "-60". Худела с февраля по июль, -14 кг, набрала снова 6 кг.

[Sweet.Lana]

Сообщение от ОLюSя

Здравствуйте, девы! и я к вам! Меня зовут Олеся, рост 160, вес - 69кг., хочу 58-59кг. Система "-60". Худела с февраля по июль, -14 кг, набрала снова 6 кг.

Привет! Я, кстати, думала про эту систему. А почему снова набрала?

[Канфетина]

Девочки добро пожаловать

Сообщение от kender2

А к диетолу ходите куда территориально?


Я после праздников тоже собираюсь взять себя в руки! Надюсь силы воли хватит

Давай присоединяйся

Сообщение от Pachkualle

Я тоже с вами! Правда я хочу после праздников.
Меня зовут Света, сейчас 65, хочу 58, в идеале 56, рост 167. Не первый раз худею, знаю,что для меня подходит,но силы воли нет. Как пережить первую неделю?

недавно худела, 12 кг сбросила, но сорвалась потом, а первую неднлю мне очень редуксин помог,побочек небыло но советовать не буду каждый решает сам все таки это таблетки у меня сила воли маленькая так что это для меня это был выход правда я всего 2 недели пила их потом они уже мне ненужны были, привыкла и желудок уменьшился в объеме, сейчас буду пробовать без них, если будет критично трясти от голода то попью недельку у меня еще пол упаковки осталось

Сообщение от ylbl6ka

я с 10 января на БУЧ) в середине январских праздников уезжаю в Таллин- не хочется там себя ограничивать как-то сильно)

давай после праздников

Сообщение от svetikyas

Привет! и я с вами! И тоже Света
Сейчас 63, хочу 56 рост 167

Сообщение от ОLюSя

Здравствуйте, девы! и я к вам! Меня зовут Олеся, рост 160, вес - 69кг., хочу 58-59кг. Система "-60". Худела с февраля по июль, -14 кг, набрала снова 6 кг.

а вчем плюсы - 60? много про нее слышала, но что то не вникла

[kunakaeva]

И я к вам с Нового Года!!!
Буду на системе минус 60!!!

Меня зовут Юля, 26 лет, рост 170.
Сейчас вес 72 кг, уже похудела на 10 после родов (за сами роды скинула и ещё на белковом питание 6 кило скинула), а надо мне в идеале 56, а так и 60 хватит, чтоб в джинсы влезть. После третьего очень тяжело худеется и психологически, и гормонально. Но я смогу!!!

Нужна сильная компания!!!

[Канфетина]

ylbl6ka и kender2 девочки напишите свой вес рост для таблички

[Канфетина]

Сообщение от kunakaeva

И я к вам с Нового Года!!!
Буду на системе минус 60!!!

Меня зовут Юля, 26 лет, рост 170.
Сейчас вес 72 кг, уже похудела на 10 после родов (за сами роды скинула и ещё на белковом питание 6 кило скинула), а надо мне в идеале 56, а так и 60 хватит, чтоб в джинсы влезть. После третьего очень тяжело худеется и психологически, и гормонально. Но я смогу!!!

Нужна сильная компания!!!

присеединяйся, будем бруг друга поддерживать)))))

[shipoochka]

думаю 31, 1 не реально худеть ))) вся страна ест и пьет, в окее нет свободных тележек на ночь глядя)) а ведь это потом нужно будет употребить, яства, не выкидывать же!)) хаха.

в общем я начинаю со 2 числа, не еда после 7 и ограничение жирного и сладкого. если уж какие-то диеты, то в порядке эксперимента, все равно долго я не просижу на них)) еще гормоны буду сдавать, у меня с ними не то что-то, может потом пропишут волшебных пилюль и все лишние кг сами растворяться, может это не я виновата, что жрала по ночам, а мои гормоны шалят )))

если будем табличку делать, то какие данные нужны?