Заедаю стрессы..как бороться?

[Ветер в головe]

Беру слова обратно - топ не рекламный - правда-правда.
Если кому-то не хватает сил, то занятия в группе помогут. в чем-то наши похудюшкины топы тоже психогруппы, просто без ведущего .

Быстрена, спасибо за комплимент. я толстушка со стажем и с выношенным годами подходом к похуданию. Без настроя - никуда... сколько не талдычь себе худей-худей, сколько не начинай "с понедельника" - не помогает никак... опять конфеты в супермаркете прыгают в корзинку и ты их 5-6 штучек за один присест уминаешь с вечерним сладким чаем, после плотного ужина, часиков в 10 вечера .... или придя домой звонишь в доставку пиццы и жрешь ее до боли в желудке....
У меня нет проблем с обменом, нет причин быть толстой - только неумеренность граничащая с безумием....
И стыдно, прячешься и жрешь-жрешь-жрешь.
Всего 1 месяц как я взяла себя в руки.... пока не тянет на вредности.... но путь (не в весе, а в приборетении правильных привычек) не пройден и на половину.... закрепить бы это вот правильное питание на всю жизнь. И спорт не бросать.... я там кайфую в конечном итоге. И чувствовать тело - это здорово!
Пока есть силы на зал, есть время... в следующем году ребенок идет в школу - когда я буду успевать в зал я не знаю... в школу к 9 утра, перед работой уже не сходишь. После - тоже, на работе в 10, допустим до 19 (хотя 8 часов рабочий день это утопия - не успеваю), в 20-15 в спортзале. Пара часов и уже 22-15. Ребенок уже должен спать. я его не повидала толком . Непонятно в общем. Но! Желание - это всегда 1000 возможностей. Я что-нибудь придумаю

[bystrena]

Всегда приятно общаться с единомышленниками и братьями (т.е. сестрами) по борьбе с лишним весом
На то, чтобы понять, что причина кроется в мотивационно-психологической сфере, ушло уйма времени. Почти 4 года, все время, что я худею после родов. И единственная причина, по которой я полнею - избыточное потребление. Для очистки совести пройден эндокринолог с листом анализов - с обменом все в порядке.
Жизненный анамнез у меня практически такой же - одна воспитываю ребенка, работа со взрослыми и детьми, не всегда в адеквате , плюс минимум свободного для себя времени. Я еще тяжелый случай в плане систем - у меня сразу срыв, как только что-то нужно ограничивать, планка падает и все - зажор. Пришлось идти от обратного - хвалить себя за то, что сделала (не съела на обед салат с майонезом, а взяла овощи, проехала на велосипеде 10 км и т.п.) Тут главное не скатиться на потакание себе, хвалить нужно только за достижения А то раньше я думала, что если в обед съела булочку, то день на смарку и можно пиццу поесть, теперь так не делаю. Ну и что что съела булочку, зато не ела картофель-фри.
То есть, как и вас, главное - найти желание и время для себя, перевернуть что-то в голове. Но даже и при помощи психолога все придется делать самой.
Многа букв получилось ) Ну может, кому-нибудь полезно будет

[Viala]

Сообщение от Ветер в головe

Правда топ все больше смахивает на рекламный, так что может и зря я тут что-то пишу.

меня уже опередили, но все равно напишу. Вас очень приятно читать (не только тут, но вообще), хотя в этом топике особенно. Потому не важно рекламный или нет. Вернее вы лучшая реклама для меня чтобы сюда заходить

[Viala]

у меня тоже самое - толстая потому что кушать люблю и ленюсь заниматься (а любимому мужу мой вес безразличен - говорит главное чтобы я была счаслива). Я не очень понимаю почему сейчас получается, но я сильно установки сменила, во первых не планирую скинуть вес, а внести в жизнь изменения для здоровья, а во вторых решила не делать того, что категорически не нравится.
Ну не люблю я зал и фитнесс - ни железяки не люблю, ни всякие зумбы/й оги/пилатесы и прочее. Потому не буду себя насиловать. Теперь бегаю - стараюсь 2 раза в день и постепенно увеличиваю нагрузку + упражнения после бега (у меня есть список для разучивания). Главное мне нравится!!! И отмазаться нелегко - пробежка занимает 15 минут, а в спортивке я итак дома хожу (мужу очень нравятся спортивные штаны похожие на леггинсы). Еще хочу ходить более-менее регулярно в бассейн и стараюсь в выходные вывозить семью в большие парки (в обычные дни дети гуляют в маленьком парке рядом)

И такого принципа я стараюсь придерживаться.

[bystrena]

Это абсолютно верно - делать то, что нравится. Меня всегда сбивали с толку (а как ни странно, не мотивировали) истории "проснулась-поняла надо худеть-нашла в интернете протасовку/кремлевку/супердиету-пошла на фитнесс 5 раз в неделю-похудела на 30 кг" :-))) я тут же стремилась жевать овощи и заниматься самоистязанием 5 раз в неделю - хватало меня на месяц максимум :-))) Так что у каждого, видимо, свой путь. Думаю, если сложить все наши советы, неплохая памятка психологических приемов получится )

[Ветер в головe]

Девочки, вы меня смущаете, я пишу просто прямо из головы.
Быстрена, я так не формулировала даже для себя, но читаю и киваю - вот именно так.
Еще очень важно - в холодильнике должны быть вкусные, свежие и полезные продукты - всегда. Это помогает не идти в фастфуд (у меня в соседнем доме) и не заказывать на дом с излишком (а иначе доставка платная, ога).
Еще я завела дневничок спорта и еды.
Все никак не дойду купить сантиметр, чтобы объемы замерить. Платья велики стали.... но мне цифирки нужны .

[bystrena]

Ветер в головe, поздравляю с успехами! платья - это самое приятное но циферки тоже полезно посмотреть. Хотя пока в профилактических целях, чтобы не грустить, на весы не встаю ) Но я еще в самом самом начале (150-тый раз , но теперь я знаю, что все по-другому и делаю по-другому.
Тут еще наткнулась в сети на одного психолога по мотивации и немного с ней общалась. Вот определила я для себя цель похудения - легкость (во всем - в теле, мыслях, чувствах и т.п.) Важно одно и правильное слово! И значит лезу я в холодильник :-) и тут у меня всплывает легкость - и представляется хлебец с хрустящим огурчиком и салатом листовым, ну кусочек сыра можно положить еще. Как-то пицца не вяжется с этим образом. То есть это на уровне образов-ощущений, которые надо периодически воспроизводить. Не всегда получается, особенно в состоянии мини-стресса даже, но часто работает. Который день уже на обед беру легкие салаты и просто свежие овощи, вместо салатов с майонезом (у нас на работе салат-бар )

[Герлен]

Девочки,так здорово вас читать!! Очень всё близко.
Про лёгкость- вот и для себя я так это определила- я хочу лёгкости...в теле,в ощущении жизни...так хочу...А то пригибает как-то ...и вес и жизнь..Но я не сдамся)))

[Olga11]

Герлен! Доброго времени суток!
Я вот тоже все хочу похудеть и не как не получается. И создала здесь тему, кто пробовал обращаться за помощью к психологу с проблемой снижения веса. Расскажите по подробнее, пожалуйста!
Спасибо )))

[Герлен]

Здравствуйте! Я написала Вам в личку ссылку на группу- там есть информация. Лично для меня ЭТОТ опыт будет первый,но я верю в успех,поскольку полностью доверяю психологу,видела как она работает,сама принимала участие в её тренинговых группах , и её работа меня очень сильно впечатляет,поскольку есть результаты. А суть- это психокоррекция, работа с зависимостью. Но надо для себя ,конечно понимать,что всё-таки главное действующее лицо- ВЫ ))) Ни одного алкоголика,наркомана ( так же как и обжору)))) нельзя "вылечить" если он сам этого не захочет. Мотивацию укреплять на тренинге безусловно будут,но и изначально она должна быть достаточно высокой.
Можно лошадь привести к водопою, но нельзя заставить её напиться))))))))))) - люблю эту поговорку ))
И ,лично от себя...последнее время делаю ставку на энергетику группы- живое общение и поддержка единомышленников- это огромная сила! Я это почувствовала ,работая в другой группе- это очень здорово- результаты появляются куда быстрее,чем через он-лайн общение)