Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[Masha]

Сообщение от Nikolina

Я то как раз люблю готовить, но тут получается мужу и ребенку отдельно готовить придется....ну да ладно я уже настроилась!
Скажите а с какого этапа можно красное сухое вино?

на третьем этапе и только в пир

[Танюля]

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

Я тоже, с б. перчиком, помидорчиком... Вкуснотиииища ))))

Я как раз себе сейчас в аэроглиле загриливаю на ужин )))

А как вы их загриливаете? У меня есть аэрогриль, но овощи никогда там не делала.

[Надюшка_BabyBOO]

Сообщение от Танюля

А как вы их загриливаете? У меня есть аэрогриль, но овощи никогда там не делала.

Нарезаю большими кусочками, кладу в форму, добавляю соль, перец, чеснок режу кружочками, и грилю примерно мин 20.
Иногда кладу немного водички (ложек так 4 столовых).
получается вкусненько.

[Nikolina]

А можно прогулку 20-30 минут заменять спорт залом и танцами, но не каждый день а раза 3-4 в неделю по часу?

еще добавлю вопрос, а можно ли пить более 1,5 литров в день??

[La vita]

А я на решетке люблю, просто с солью. Потом лимончиком сбрызгиваю..

[Марьюшка]

Притащила салатик,который можно адаптировать под нашу еду

Салат из ветчины «Мужская мечта»

Ингредиенты:

200 г ветчины
200 г куриного филе
200 г маринованных опят
2 яйца
100 г салатного лука
соль
перец
майонез

Для подачи:
несколько салатных листьев
1 маленький помидор

Приготовление:

Куриное филе отварить в подсоленной воде (варить 20 минут с момента закипания).
Яйца сварить (варить 10 минут с момента закипания). Охладить, залив холодной водой.
Ветчину порезать небольшими брусочками.
Лук почистить, порезать полукольцами, затем полукольца пополам.
Куриное филе порезать небольшими брусочками.
Яйца порезать небольшими продольными кусочками.
В салатник положить ветчину, филе, опята, яйца, лук.
Поперчить, добавить майонез по вкусу, перемешать.
При необходимости, немного посолить.
На блюдо выложить салатные листья.
Сверху выложить горкой салат, украсить дольками помидоров

[nfnf]

А я вот что-то есть не могу...Так вчера радовалась, что БО будет - овощей наемся...Ничего в рот не лезет Только пью, пью, пью...Может погода сказывается?!

[Masha]

я налопалась салата из рукколы и лосося, вкусняха обожаю такие салатики

[Надюшка_BabyBOO]

Это тоже можно адаптировать под нашу диету (оливковое масло долой, сыры заменяем либо на ПОЛАР, либо на творожок, сухари - отрубями):

Куриные рулетики с цуккини и моцареллой

рулетики.jpg

Ингредиенты:
Оливковое масло – 1 чайная ложка
Чеснок – 4 зубчика
Цуккини (тертый) – 1,5 стакана
Пармезан – ¼ стакана + 2 столовых ложки
Моцарелла (тертая) – 85 г
Соль и перец – по вкусу
Куриные грудки – 8 шт по 85 г каждая
Панировочные сухари – ½ стакана
Лимон (сок) – 1 шт
Оливковое масло – 1 столовая ложка

Приготовление:

Духовку нагрейте до 230 градусов. В сковороде нагрейте оливковое масло, обжарьте чеснок, цуккини, пармезан, посолите и поперчите около 3-4 минут, периодически помешивая.Остудите и смешайте с тертой моцареллой. Распределите начинку между 8 грудками. Выложите на один край грудки ложку начинки и закрутите. Смешайте панировочные сухари с тертым сыром. В другой миске смешайте оливковое масло с соком лимона. Посолите и поперчите. Окуните каждый рулетик в миску с маслом, затем – в панировочные сухари. Взбрызните оливковым маслом. Выпекайте в духовке 25-30 минут. Подавайте немедля горячими.

[Чивас]

Сообщение от Надюшка_BabyBOO

Это тоже можно адаптировать под нашу диету (оливковое масло долой, сыры заменяем либо на ПОЛАР, либо на творожок, сухари - отрубями):

Куриные рулетики с цуккини и моцареллой

Вложение 6345243

Ингредиенты:
Оливковое масло – 1 чайная ложка
Чеснок – 4 зубчика
Цуккини (тертый) – 1,5 стакана
Пармезан – ¼ стакана + 2 столовых ложки
Моцарелла (тертая) – 85 г
Соль и перец – по вкусу
Куриные грудки – 8 шт по 85 г каждая
Панировочные сухари – ½ стакана
Лимон (сок) – 1 шт
Оливковое масло – 1 столовая ложка

Приготовление:

Духовку нагрейте до 230 градусов. В сковороде нагрейте оливковое масло, обжарьте чеснок, цуккини, пармезан, посолите и поперчите около 3-4 минут, периодически помешивая.Остудите и смешайте с тертой моцареллой. Распределите начинку между 8 грудками. Выложите на один край грудки ложку начинки и закрутите. Смешайте панировочные сухари с тертым сыром. В другой миске смешайте оливковое масло с соком лимона. Посолите и поперчите. Окуните каждый рулетик в миску с маслом, затем – в панировочные сухари. Взбрызните оливковым маслом. Выпекайте в духовке 25-30 минут. Подавайте немедля горячими.

Вкуснятина спасибо, убрала себе в копилочку