На дворе златая осень - лишний вес все дружно сбросим!

[FotJul]

[QUOTE должен быть отвесик хороший после такого питания + ходьбы

А воду пьешь?[/QUOTE]

Сегодня утром вес, конечно, порадовал -1 кг, но я не обольщаюсь, тк столько хожу уже 2 мес, а вес не снизился, но, правда, об'емы стали меньше (платье смогла одеть, которое в начале лета на меня налезало с трудом ).
Воды пью 1,5-2 литра в день. Думаю, что достаточно.
Теперь к ходьбе добавлю ограничения в питании: не буду есть сладкого (пока 1 мес, после схожу в кафешку и выпью любимого белого чая с пироженным ), ограничу мясо, ну и, конечно, попытаюсь не есть после 20.
Сегодня план питания таков: овощные салатики (запаслась из дома и теперь на работе раздается хруст от моего стола - коллеги посматривают с интересом )

[nata77]

Сообщение от FotJul

[QUOTE должен быть отвесик хороший после такого питания + ходьбы

А воду пьешь?

Сегодня утром вес, конечно, порадовал -1 кг, но я не обольщаюсь, тк столько хожу уже 2 мес, а вес не снизился, но, правда, об'емы стали меньше (платье смогла одеть, которое в начале лета на меня налезало с трудом ).
Воды пью 1,5-2 литра в день. Думаю, что достаточно.
Теперь к ходьбе добавлю ограничения в питании: не буду есть сладкого (пока 1 мес, после схожу в кафешку и выпью любимого белого чая с пироженным ), ограничу мясо, ну и, конечно, попытаюсь не есть после 20.
Сегодня план питания таков: овощные салатики (запаслась из дома и теперь на работе раздается хруст от моего стола - коллеги посматривают с интересом )[/QUOTE]

отвес отличный! Конечно в начале лучше сбрасывается, потом тяжелее, но ничего зато потом втянемся и легче с питанием будет! Мне пока тяжко часто кушать что-то хочется, хотя раньше вообще чувство голода было не знакомо! Наверно желудок расширился!
Правильно я тоже когда начинала худеть думала, ну ладно месяцок не поем вредностей, а потом их поем, а когда через месяц ушло 6кг, то подумала да особо и не хочется вредностей и дальше худела, а когда через два месяца увидела -10 кг , то... Хотя конечно я позволяла себе в период худения сладкого но немного и старалась только до 2 часов!
А колеги пусть посматривают, особенно когда ты сменишь гардеробчик на размерчик а то и на 2 меньше, тогда вообще обзовидуются

[Sweet.Lana]

Примите и меня в компанию? Начинаю прям сейчас
Pachkualle- Света
Вес 61
Рост 167
Цель 56 (хотя бы 57)
Объемы писать не буду,а то не чем измерить
Давно мечтаю начать бегать,но с чего начинать и как правильно не знаю может кто научит?

[Княгиня Ольга]

Итак параметры))
вес 64,8
рост 160
цель 55 (по словам мужа, кости не нужны и его цель мои 60)))))))
ОГ 96
ОТ 76
ОБ 99
ну и ляшка 56

А я одна такая ненормальная интересно?)) где все талию измеряют? где самое "тонкое" место или по пупку, или где?

[Княгиня Ольга]

Сообщение от Nastya

Сегодня на завтрак:
творожок Даниссимо
2 мармеладинки
чай с сахаром

я пока на такое не способна))) я завтракаю нормально (2 бутера. и никто меня их не лишит, мысль про них вечером спасает меня надеждой))), обед небольшой совсем, ужин до 18.00 и все, потом только если яблоко. думаю обед с ужином поменять...но питание до 18 все равно нормальное, только без излишеств

[Яник]

Добрый день!
Сегодня носилась в мыле по работе, пришлось перекусывать, знаю, плохо
На завтрак- кофе с молоком без сахара+бутер(хлеб+плавленный сыр)
На обед съела 2 куриные ножки+ кусочек хлеба. На полдник - чай+ 3 маленькие дольки шоколада.
На ужин-овощной салат с оливковым маслом.

[Яник]

Забыла про замеры. На вчерашний день:
имя-Яна
рост-170
вес-80,3
цель 65
ОГ 92
ОТ 92
ОБ 110
ляшка 65

[апфельзине]

ура..., смогла не съесть куриные ноги в казаночке!!!!
салатик на ужин, один помидор, один огурец, один перец и лук!!! ура!!!
обед был-суп детский диетический с одной картохой, двумя рисинками и ошметочки куриной ноги!
в 16.00 съела 5 макарон с сыром!!!
хочу быть худой!!!

[nata77]

Сообщение от Pachkualle

Примите и меня в компанию? Начинаю прям сейчас
Pachkualle- Света
Вес 61
Рост 167
Цель 56 (хотя бы 57)
Объемы писать не буду,а то не чем измерить
Давно мечтаю начать бегать,но с чего начинать и как правильно не знаю может кто научит?

Добропожаловать!

Так как вес у вас не большой, то бегать можно , если конечно нет проблем со здоровьем! И сперва просто понемножку, если ходите в спорт зал то встаете на дорожку без наклона и сперва ходите быстрым шагом и разогреваетесь тем самым (минут 5 хотябы) потом переходите на бег (скорость у всех разные, сперва наверно не большая) а потом увеличиваете, в конце опять миинут 5 ходите.. вообще минимум бег должен занимать с разминкой и выходом минут 35. Так как считается только через минут 30 начинает гореть жир. У меня бег обычно 55 минут. Дома на дорожке бегаю со скоростью 8.5. А Летом бегаю тут в Молдавии, но тут местность гористая, поэтому сперва было тяжко, но когда похудела конечно легче бегать. На дорожке тоже можно менять наклон и постепенно увеличивывать. Еще очень хорошая вещь элепсоид - на нем колени очень защищены.

[nata77]

Сегодня с утра пробежки не было но зато 1,5 часа на катамаране ездила.

09.30 простокваша с мюсли и оладушек с брынзой ( вообщем как обычно)

слива перекус

13.30 томатный суп с фрикадельками и рыба жареная и салат овощной и мороженое

ужин получился растянутым

17.40-18.30 арбуз , куочек брынзы с оладушком и потом 4 сливы.

пробежка сегодня опять с тремя горами и даже немнго увеличила дистанцию.

вес порадовал сейчас 73,7 Но правда у меня когда я бегаю вечером, то обычно отвес за нач маленький. Так что посмотрим что завтра будет!

Табличку я добавляю и попозже когда все все напишут то выставлю! Не забывайте красным цветом выделять свои отчеты