Клуб "ФизКульт" на Стачек в ТК "Континент"

[Tato]

Диета и все такое наверное залог успеха.

[Olyasha]

Сообщение от tanya_2891

Начинайте с тренировок для начинающих (степ, аэробика) или на занятиях для подготовленных делайте по мере возможностей своих.
Рекомендуют сочетать карио тренировку (аэробика, степ, треккинг, велосипеды) с силовыми занятиями. В расписании на обороте найдете расшифровку что к чему относиться.

Ну и водные конечно. Очень эффективные и нагрузка кажется наименьшей, чем при тренировке на суше, а эффект отличный + лимфодренаж для кожи.

Ну и про питание не забывать конечно диета и все такое.

Спасибо вам за инструктаж!!! А лимфодренаж - это вы имеете ввиду массаж?

[*light*]

Сообщение от Olyasha

Спасибо вам за инструктаж!!! А лимфодренаж - это вы имеете ввиду массаж?

Пожалуйста.
Но главное, все по самочувствию. Т.е. должна быть усталость после занятий, но не обморочная.


Да, массаж. При занятия в воде кожа активно контактирует с водой Подтягивается лучше , а при том, если вы худеете - это очень кстати.

[*light*]

Сообщение от Tato

Диета и все такое наверное залог успеха.

Эх, правильное питание......
Честно стараюсь придерживаться или пытаюсь придерживаться

[малютка]

Сообщение от Cat-beginner

а сколько раз в неделю он ходил?

разве не RMT?

2-3 раза в неделю, плюс питание 6 раз в день небольшими порциями исключая жирную пищу.
нет точно RPM .

А я тоже редко могу ходить 1-2 раза в неделю. Максимум три. Зато аппетит так увеличился. Я не то что похудела. На 4 кило поправилась. А Попа такая стала, что муж подумывает, а не забрать ли у меня абонемент, пока я еще в двери прохожу

[naditi]

да диета это конечно нужная вещь....но как ее соблюдать? при моем распорядке дня это нереально

[малютка]

tanya_2891, а Вы востановились после родов? Живот пропал?

Мой муж глядя на меня наконец понял выражение "Ж@па с ушами"

Хотя могу отметить, что хоть и поправилась, кожа стала более упрогой, и живот не рыхлый . Так что от занятий как не крути все равно польза. Еще бы есть поменьше и к лету как куколка буду

[*light*]

Сообщение от малютка

tanya_2891, а Вы востановились после родов? Живот пропал?

Мой муж глядя на меня наконец понял выражение "Ж@па с ушами"

Хотя могу отметить, что хоть и поправилась, кожа стала более упрогой, и живот не рыхлый . Так что от занятий как не крути все равно польза. Еще бы есть поменьше и к лету как куколка буду

Заниматься дома начала, когда второй дочке 2 недели было. За 6 месяцев похудела жутко, стала меньше на 5 кг. чем была до родов. Проблем с лишним весом нет. Рост 170, вес 50.
Появилась возможность - стала ходить на спорт , для здоровья полезно.

Да и строгая диета была, все парное-отварное, никаких жиров, сладкого и мучного....

[малютка]

Сообщение от tanya_2891

Хожу на велосипеды - очень люблю

А вот йогу, пилатес и т.п. не могу, т.к. скучно. Хотя слышала об этих тренировках только хорошее. Мне нужно что-нибудь подинамичнее.

Завтра утром на степ. Люблю его

Ой,я тоже на пилатесе засыпаю
А на степ все хочу и никак не могу попасть

[*light*]

Сообщение от малютка

Ой,я тоже на пилатесе засыпаю
А на степ все хочу и никак не могу попасть

В пятницу вечером будет степ в 18.00 . Собираюсь на него.