Мамон - как с ним бороться?

[Xuta]

Сообщение от Marita

Недостаточно раз в неделю. Если хочется результатов, надо минимум 3 раза, а лучше - каждый день.
Кроме того, что считать "подходом". Если подъем корпуса из положения лежа, так это и дурак может, но мышцы прорабатываются частично.

Наш человек!
Есть еще такая забавная штука, как "Римский стул"... В качестве домашней альтернативы - обычный стул и упор ногами под батарею парового отопления. Муж использует культуристскую скамью, на которой жмет штангу лёжа. Сам сделал. Лет так 25 назад... Как и стойки для штанги и саму штангу...

[Marita]

Сообщение от nikolale

Всем отписавшимся - спасибо! Особенно порадовала оживленная дискуссия Ужаса-Тимоны
А кто еще САМ чего делает по поводу живота?
Или нихто не признается

Ну вас ведь мальчики интересуют?
Девочкам в силу природного строения достаточно 10 минут в день для плоского живота. Но стабильно.
Мальчикам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетать диету и достаточно интенсивный спорт, тк при ожирении по мужскому типу в первую очередь растет живот и ОЧЕНЬ трудно убирается.
Поэтому мальчикам - убрать жирное и сладкое и по 2 подхода каждый день

[nikolale]

Сообщение от Marita

................... Если подъем корпуса из положения лежа, так это и дурак может, но мышцы прорабатываются частично.
А если подъем ног под прямым углом из виса или подъем прямых (!) ног под 45 из положения лежа - это да.
Ну и на косые надо делать упражнения.

Частично - это ... на какую часть? А на косые - это как?

[nikolale]

Сообщение от Marita

Ну вас ведь мальчики интересуют?
Девочкам в силу природного строения достаточно 10 минут в день для плоского живота. Но стабильно.
Мальчикам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетать диету и достаточно интенсивный спорт, тк при ожирении по мужскому типу в первую очередь растет живот и ОЧЕНЬ трудно убирается.
Поэтому мальчикам - убрать жирное и сладкое и по 2 подхода каждый день

Значит, ни канфет тебе шикаладных, ни свинины жаренной, ни сальца под водочку ...

[Xuta]

Сообщение от Marita

Ну вас ведь мальчики интересуют?
Девочкам в силу природного строения достаточно 10 минут в день для плоского живота. Но стабильно.
Мальчикам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетать диету и достаточно интенсивный спорт, тк при ожирении по мужскому типу в первую очередь растет живот и ОЧЕНЬ трудно убирается.
Поэтому мальчикам - убрать жирное и сладкое и по 2 подхода каждый день

Фигня, я уже писАла - не всем надо, зависит от генетики. Мой жрёт всё в любых количествах и не толстеет даже когда забрасывает тренировки. И отец у него такой же. Живота НЕТ. Просто НЕТ. Рельеф может пропасть, а живота нет.

[Xuta]

Сообщение от nikolale

Частично - это ... на какую часть? А на косые - это как?

Муж ложится на скамью боком, упираясь ногами под батарею и подъемы-опускания. На мягкую подстилку - таз - это ведь кость, фактически. Еще делает штуку, которую называет "скручивания" - лежит боком, а подъемы как на прямые мыщцы.
ЗЫ Я такими вещами сама не занимаюсь, все с его слов и из того, что сама вижу.

[Marita]

Сообщение от nikolale

Значит, ни канфет тебе шикаладных, ни свинины жаренной, ни сальца под водочку ...

Свинина и сало, соответственно, просто почти полностью состоят из женских половых гормонов
Оно вам надо?

[Marita]

Сообщение от Xuta

Фигня, я уже писАла - не всем надо, зависит от генетики. Мой жрёт всё в любых количествах и не толстеет даже когда забрасывает тренировки. И отец у него такой же. Живота НЕТ. Просто НЕТ. Рельеф может пропасть, а живота нет.

И это ура! Кроме шуток. Генетика - великая веСЧЬ!
Но если мы о большинстве и тенденции, то увы. Сьел сала с жареной картошкой - получи пузо.
Кроме того все зависит от возраста. Много вредной еды часто "вылезает" у мужчин с 40-45 лет

[Док™]

Вот неплохой вариант как мне кажется.
Сам недавно озаботился, но у меня сам по себе живот уже пропал давно (нервы,нервы) , осталось просто форму придать. Вот потихоньку пока без зала занимаюсь.

[Marita]

Сообщение от nikolale

Частично - это ... на какую часть? А на косые - это как?

Этого недостаточно для плоского живота
На косые - это подъемы со скручиваниями.
Можно скачать комплекс из инета, погуглив, а лучше - 5-10 раз сходить к грамотному тренеру в любой фитнес-клуб.