Стройнеем по методике Ковалькова!

[Ляна6]

Привет, девочки возьмите меня в вашу команду!!!

[Нурия]

Сообщение от Ляна6

Привет, девочки возьмите меня в вашу команду!!!

Привет! Данные для таблички в студию!

[Ляна6]

Мне даже, как то не удобно писать, вы все на фоне меня такие стройные. Вот мои данные-100 кг. На этой методике я сидела месяц и похудела на 11 кг, но к сожалению сорвалась. Месяц, как на срыве, но к счастью вес не набрала. Все на конец решила, хватить ЖРАТЬ!! Вот сегодня первый день на 1 этапе.

[Lenusec]

Сообщение от Нурия

дела хорошо, отвесов нет, но муж и такую любит, вчера загорала, сегодня кожа чешется. Сходила с мужем в зал, все болит, хромаю, растянула заднюю поверхность бедра от наклонов с гантельками, силы не рассчитала, хотя много халявила. Регулярный спорт не для меня сейчас. Отчеты сданы, УРА!!!

Интересно где умудрилась обгореть а!?
Хорошо отчеты позади, наконец можешь обратно к нам присоединиться!
А ты что уже силовыми решила заниматься!?

[Lenusec]

Сообщение от Ляна6

Мне даже, как то не удобно писать, вы все на фоне меня такие стройные. Вот мои данные-100 кг. На этой методике я сидела месяц и похудела на 11 кг, но к сожалению сорвалась. Месяц, как на срыве, но к счастью вес не набрала. Все на конец решила, хватить ЖРАТЬ!! Вот сегодня первый день на 1 этапе.

Добро пожаловать, главное настрой, советую еще раз прочитать о мотивации в книге Ковалькова, ведь мотивация постоянно поддерживаемая это 50% успеха!

[Нурия]

Сообщение от Lenusec

Интересно где умудрилась обгореть а!?
Хорошо отчеты позади, наконец можешь обратно к нам присоединиться!
А ты что уже силовыми решила заниматься!?

не, не решила, муж за компанию позвал в зал, чтоб не скучно было.

[Lenusec]

Сообщение от Марфа Иванна

Девочки, добрый день всем!

Я опять к вам
начинаю второй этап, не могу понять с какими овощами нужно есть творог? С любыми кроме помидор? т.е. я их режу и творог как основное блюдо а допустим огруцы как салат? (надеюсь понятно спросила )

и отруби у нас как-то зависят от приема белка? Или нет?

Чай-кофе? ну кроме после физ нагрузки употребляется так же в любое время?

И с помидорами, мы же на первом этапе их ели в салате с 2мя ложками творога, или это только я ела? Сейчас на вечер можно оставить такой же салат с помидорами и творогом (у меня это была брынза)?

заранее спасибо за ответы!

апд. А изолят протеина у всех сладкий? Или это у меня какой-то не правильный изолят?

Привет!!!
Можно в творог потереть огурчик, чесночек, зелень соль перец и так уплетать.
Я по первой делала овощи как салат, тока без масла и ела как гарнир.
Щас далаю запеканки и сырники(в начале топика есть ссылка с рецептами на форум Ковалькова), люблю делать себе теплый творог из 2,7% молока, а чуток по позже ем овощи.

Отруби ем всегда когда захочется, они с белком не связанны!
Чай-кофе в любое время, но желательно не упиваться вечером!
Все правильно, на вечер греческий салат с брынзой - нормалек!

[Lenusec]

Сообщение от Нурия

не, не решила, муж за компанию позвал в зал, чтоб не скучно было.

Ах да, забыла что он у тебя качек!!!

[Ляна6]

Не подскажите, можно ли при ГВ сидеть на этой метолике?

[Lenusec]

Сообщение от Ляна6

Не подскажите, можно ли при ГВ сидеть на этой метолике?

На сколько я знаю, доктор вроде не приветствует сидение на этой методике во время ГВ, а рекомендует исключить 4 запрещенных продукта и включить прогулки, более подробно можно узнать на форуме ( на первой страничке есть ссылка), там много есть подобных вопросов и ответов.