ПОСЛЕДНИЙ БОЙ - ОН ТРУДНЫЙ САМЫЙ! ПОСЛЕДНИЕ 5-6 КГ СБРОСИМ!

[djusya01]

у меня катастроф
я сегодня ела все подряд
мне нужны помощь, как мотивировать себя чтобы не есть что попало?
что же делать? что же делать?

[Татьяна Талова]

Сообщение от djusya01

у меня катастроф
я сегодня ела все подряд
мне нужны помощь, как мотивировать себя чтобы не есть что попало?
что же делать? что же делать?

Привет!

Главное, отнесись спокойно к тому, что ела "все подряд". Ну, ела и ела! С кем не бывает!

Определи до какого веса ты хочешь похудеть? Почему именно до этого? Какой срок реальный?

Что тебе даст, что ты похудеешь? Варианты: будешь чувствовать себя лучше, нравиться себе больше и тд

Какие есть у тебя радости и удовольствия кроме еды?

Чего не хватает? (варианты: интересного дела, движения, любви, секса)

Худеющий режим питания... Тут, похоже, надо самой определить, что тебе подходит.
Я пока пользовалась чужими вариантами - у меня дело двигалось медленно, а также было сопротивление...

Для меня: проще пропускать завтрак (как в детстве не хотелось есть утром...)
еда обязательно должна быть вкусной! Лучше чуть-чуть, но вкусного. Кому-то походит другое (пусть невкусное, но много) Скука и злость у меня обязательно провоцирует желание есть. Пытаюсь разобраться со скукой и злостью...

[Татьяна Талова]

Рассказываю.

Вчера голодание. Ну, почти. Вода, хотелось теплой. Пила теплую воду с мятой и лимоном. Временами было тяжко - отвлекалась - читала, пила воду, ездила на велике, танцевала... Часов в 6 голод стал невыносимым. Пошла к кусту красной смороды - съела несколько горстей. Пару горстей крыжовника, стало полегче. Готовить еду было сложно, конечно.

Сегодня 52, 7.
Итак, две недели 3 кг 300 грамм.

Осталось 2,7 кг до сентября

Завтрак сегодня
овсянка запаренная с ложкой олив. масла, кофе с молоком, кусок сухого черного хлеба, шоколад черный -15 грамм

Обед планирую
2 яйца, помидор, чай

Ужин
творог 5%+кефир+чернослив
цикорий, хлеб, виноград

Как ваши дела?

[old_Mary]

ну Татьяна, молодец! герой!

вчера:

завтрак: 2 бутерброда (зерновой хлеб + нежирный сыр), кофе с молоком, 1\2 зефирины ,конфета
обед: рыба г\к + помидор
чуть позже: чай с инжиром (2 шт), финик
перекус: 4 сливы, цикорий
ужин: творог 0% с йогуртом 0%


сегодня:

завтрак: овсянка залитая кипятком + 1 л клетчатки + 1 ч.л. подс масла
планирую...
перекус: 4 сливы, ягоды - пара горстей
обед: рыба г\к + свежие овощи
перекус: цикорий, 2 хлебца
ужин: творог 0% с йогуртом 0%

[Татьяна Талова]

Сообщение от old_Mary

ну Татьяна, молодец! герой!

вчера:

завтрак: 2 бутерброда (зерновой хлеб + нежирный сыр), кофе с молоком, 1\2 зефирины ,конфета
обед: рыба г\к + помидор
чуть позже: чай с инжиром (2 шт), финик
перекус: 4 сливы, цикорий
ужин: творог 0% с йогуртом 0%


сегодня:

завтрак: овсянка залитая кипятком + 1 л клетчатки + 1 ч.л. подс масла
планирую...
перекус: 4 сливы, ягоды - пара горстей
обед: рыба г\к + свежие овощи
перекус: цикорий, 2 хлебца
ужин: творог 0% с йогуртом 0%

Стараюсь!

Маша, а вы просто мастер здорового питания!

[old_Mary]

завтра взвешивание

[Татьяна Талова]

Кстати, не факт, что у меня получилось бы, если бы не этот топик
Спасибо

[djusya01]

Сообщение от Татьяна Талова

1.Определи до какого веса ты хочешь похудеть? Почему именно до этого? Какой срок реальный?

2.Что тебе даст, что ты похудеешь? Варианты: будешь чувствовать себя лучше, нравиться себе больше и тд

3.Какие есть у тебя радости и удовольствия кроме еды?

4.Чего не хватает? (варианты: интересного дела, движения, любви, секса)

Таня спасибо за поддержку
1. Сейчас вес колеблется 58-59, хочется 55 в идеале 53. Срок до октября кровь из носу.
2. Нравится хочу себе, ну и естественно самочувствие улучшится.
3. Подарили швейную машинку, осваиваю, нравится.
4. Движения точно не хватает.
Сегодня взяла себя в руки, вчера морально готовилась (прям как готовилась бросить ГВ),

Завтрак
арбуз
3 помидорки-черри
1 яблоко зеленой

Обед планирую, напишу позже.
Наверное правильнее будет контролировать что я ем, если буду отписываться здесь, тогда процесс сдвинется с мертвой точки? надеюсь никто не против.

[Татьяна Талова]

Сообщение от djusya01

Таня спасибо за поддержку
1. Сейчас вес колеблется 58-59, хочется 55 в идеале 53. Срок до октября кровь из носу.
2. Нравится хочу себе, ну и естественно самочувствие улучшится.
3. Подарили швейную машинку, осваиваю, нравится.
4. Движения точно не хватает.
Сегодня взяла себя в руки, вчера морально готовилась (прям как готовилась бросить ГВ),

Завтрак
арбуз
3 помидорки-черри
1 яблоко зеленой

Обед планирую, напишу позже.
Наверное правильнее будет контролировать что я ем, если буду отписываться здесь, тогда процесс сдвинется с мертвой точки? надеюсь никто не против.

Завтрак - супер!

Отписываться здесь очень помогает! Еше не понимаю в чем здесь феномен... Пиши.

[Bellucci]

Всем привет!

Вчера просидела весь день на гречке. Итог: минус 600 гр.

Сегодня повторю.


Таня, ты молодец! Для меня голодание - это подвиг!

Девочки, где вы покупаете клетчатку, отруби?