Вперед к мечте!!!

[Patty]

Сообщение от Tiptsova

Итак, упражнения.
Сначала обязательно разминка - можно просто потанцевать, или такой вариант:
Потереть кисти рук друг о друга, между пальчиков (для разогрева)
Круговые движения головой по часовой 3-5 раз, и против часовой 3-5 раз.
Круговые движения руками вперёд по 5 раз и назад
У меня есть проблема с областью подмышек, для это делаю такие упражнения:
1. Резкие движения по стрелкам ( разводим сводим руки) локти согнуты, ладони вниз параллельно полу.

2.Сдавливайте воображаемые "Наручники", ощущая напряжение в плечах.

3. Сидя на стуле, представьте, что поднимаете тяжелый вес, напрягите плотно прижатые к корпусу руки и поднимайте с усилием.

4. Сидя на стуле наклоните корпус и голову слегка вперед и поднимайте и выпрямпяйте руки, прижатые к корпусу.

Затем, приседания

Носки смотрят в разные стороны, приседаем не глубоко, задерживаемся на 2 счёта. Делать 20-30 раз
Ну, для начала для разминки достаточно.

спасиииииибо:flowe r:

Сообщение от raineeva

120 вроде

[Tiptsova]

Сообщение от dagny4ko

Мой рост 161. Я бы еще предложила в табличке по росту всех отсортировать, чтобы легче было находить, на кого равняться)
А объем талии для меня не особо осмысленный параметр. У меня, по-моему, вообще не меняется, независимо от того, худею или толстею. Ну максимум сантиметр туда-сюда. Вот пониже талии ощутимо меняются объемы.

Мой отчет за сегодня:
7.30 - кефир
12.30 - салат из помидоров и огурца со сметаной, телятина в сливочном соусе (2 куска) с салатом из свежей капусты, ломтик помидора и огурца (в кафе)
16.55 - телятина в сливочном соусе (1 кусочек с обеда заначила - там порция 3 куска, а это многовато).
Сейчас выпью еще кефира стаканчик и всё.

Сообщение от MamaTimы&Ceнu

У меня сегодня за день:
Чай с ложкой (вместо трёх) сахара с язычком слоёным, йогурт, 4 печеньки мультизлаковые Юбилейное, 1,5 картофелины с 2 соцветиями парового брокколи с каплей раст масла и небольшим кусочком тушеной курицы, апельсинка, яблоко, на ужин - 125 г творога 5% с половиной банана
Детей уложу ещё явно залью зенки кефиром

Вкууусно

[Mazarina]

я Марина! всем ДВ!

Девочки...я вас читала читала..и нет моих сил большевозьмите меня к себе....
мне нужно скинуть ля начала 10 кг.....рука не поднимается написать - сколько я вешу...а рост 175
Вообщем я худеюс пятницы....ибо сейчас приняла решение худеть..после родов уже +7 кг...а в холодильнике остатки роскоши 0 выкинуть не могу..муж в команировке - завтра все доеми сяду с пятницы на диету..только я не могу ограничивать себя по чуть чуть..я всегда худею на сочетании диет вернее чередовании
с пятницы я на суп луковый сажусь...на 8 дней. Сидела на таком..оч просто, вкусно и худела на 2,5 кг - 4 кг...
После супа думаю Дюкан....
Вообщем если кто хочет на суп со мной - буду оч рада
С пятницы точно занимаюсь бодифлексом...и по выходным баня...
Кто знает какое-нить обертывание домашнее?

[Tiptsova]

Сообщение от KVikki

И снова, Наташа, спасибки за подборочку!!!! Мне б еще волшебный пендаль...... и совсем все бы было хорошо!!!

Сообщение от Patty

спасиииииибо:flowe r:

На здоровье, девочки
Главное, чтобы кому-нибудь пригодилось и помогло

[Tiptsova]

Сообщение от Mazarina

я Марина! всем ДВ!

Девочки...я вас читала читала..и нет моих сил большевозьмите меня к себе....
мне нужно скинуть ля начала 10 кг.....рука не поднимается написать - сколько я вешу...а рост 175
Вообщем я худеюс пятницы....ибо сейчас приняла решение худеть..после родов уже +7 кг...а в холодильнике остатки роскоши 0 выкинуть не могу..муж в команировке - завтра все доеми сяду с пятницы на диету..только я не могу ограничивать себя по чуть чуть..я всегда худею на сочетании диет вернее чередовании
с пятницы я на суп луковый сажусь...на 8 дней. Сидела на таком..оч просто, вкусно и худела на 2,5 кг - 4 кг...
После супа думаю Дюкан....
Вообщем если кто хочет на суп со мной - буду оч рада
С пятницы точно занимаюсь бодифлексом...и по выходным баня...
Кто знает какое-нить обертывание домашнее?

Приветик, присоединяйся
про обёртывания мы выше писали. но если лень читать я напишу подробненько
Я пока верна Миримановой, на суп не решаюсь

[Tiptsova]

Сообщение от Tiptsova

Приветик, присоединяйся
про обёртывания мы выше писали. но если лень читать я напишу подробненько
Я пока верна Миримановой, на суп не решаюсь

Забыла написать - я Наташа

[Mazarina]

Сообщение от Tiptsova

Приветик, присоединяйся
про обёртывания мы выше писали. но если лень читать я напишу подробненько
Я пока верна Миримановой, на суп не решаюсь

ага не читала....
а в чем суть миримановой..это - 60? ты на ГВ?

[MamaTimы&Ceнu]

Сообщение от Mazarina

я Марина! всем ДВ!

Девочки...я вас читала читала..и нет моих сил большевозьмите меня к себе....
мне нужно скинуть ля начала 10 кг.....рука не поднимается написать - сколько я вешу...а рост 175
Вообщем я худеюс пятницы....ибо сейчас приняла решение худеть..после родов уже +7 кг...а в холодильнике остатки роскоши 0 выкинуть не могу..муж в команировке - завтра все доеми сяду с пятницы на диету..только я не могу ограничивать себя по чуть чуть..я всегда худею на сочетании диет вернее чередовании
с пятницы я на суп луковый сажусь...на 8 дней. Сидела на таком..оч просто, вкусно и худела на 2,5 кг - 4 кг...
После супа думаю Дюкан....
Вообщем если кто хочет на суп со мной - буду оч рада
С пятницы точно занимаюсь бодифлексом...и по выходным баня...
Кто знает какое-нить обертывание домашнее?

Мариш, а что за суп? Пииииподробнее

[Tiptsova]

Сообщение от Mazarina

ага не читала....
а в чем суть миримановой..это - 60? ты на ГВ?

Да, это "-60"
Нет, я уже Слава Богу не на ГВ, месяцев как 5
Мы писали про обёртывания, что очень хороша Ламинария. А я сейчас курс с голубой глиной делаю, тоже неплохо

[Скорик]

Девчата ,привет!!

Сообщение от Tiptsova

Всем доброе утро!
У меня отвесик -400 гр
Всё благодаря 40 мин. выполнения упражнений и 15 мин. кручения обруча

Очень тяжело себя постоянно заставить делать физ.нагрузки...хватает на несколько дней...как себя заставить

Сообщение от Tiptsova

Кстати, вчера такая история со мной была.
Ходила в поликлиннику ЭКГ делать и встретила акушерку гинеколога своего, у которой 2 беременности наблюдалась. Она меня увидела и в ужасе "ты чего такая худая". Я отвечаю "на диете сижу, спортом занимаюсь". Она говорит, а я поправилась ужас как, ничего не помогает. А я стою и вспоминаю как они с гинекологом ругались на меня, что вес мне уже не скинуть, вот и буду теперь толстая. А вес добеременный я почти вернула (весила 70 кг, но хочу ещё и ещё меньше). Шла рожать второго ребёнка, девочки, мне стыдно - 100 кг была.

Я думаю, что ты молодец - доказала, прежде всего себе!!!Молодец!!!

Сообщение от griftl

Здрасти и я к вам!
хочу похудеть после 3х родов мы еще на гв. но дите уже много чего кушает сам поэтому я просто закрыла свой рот и больше НЕ ЖРУ,+ физ нагрузка для кожи чтоб не одрябла..
сегодня день 3й -3 кг

Привет!!!Вместе мы победим)))

Сообщение от asterissa

Света, и еще забыла гаписать, а я не взвешиваюсь каждый день. Зачем растраиваться, что у тебя кг за день не ушол а ха неделю вполне уйдет а то и 2

Ой, а я вот тож, так буду делать, что б не расстраиваться....спасибо за идею!!!