Девчонки вот я два дня на кефире сижу и сдвигов 0
Когда сидишь на кефире, надо обязательно либо немного чернослива, либо разбавлять его кипяченной водой)) секретная информация, мне рассказала медсестра в Институте питания, тогда это действует, как послабительное, потому что просто кефир - очень тяжко для желудка просто чистый, долго переваривается_-----------------------------------------------------------------------------
Спасибо за совет, а то я и думаю что у меня извини запоры начались, коих никогда не было
тоже появилась такая проблема со своей стороны могу посоветовать принимать Эубикор. Он рекомендован в качестве дополнительного источника пищевых волокон. Состав Эубикора представлен оптимальным соотношением винных дрожжей и растительной клетчатки.Винные дрожжи являются прекрасным источником белка, липидов, витаминов, ферментов, минеральных веществ, микроэлементов. Белок винных дрожжей содержит практически все аминокислоты, в том числе незаменимые.
я уже два дня его кушаю и организм работает как часы
Рецепт молокочая
Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить. Молоко для брать жирности от 1,5 до 2,5%.
В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Весь молокочай следует выпить до 18-00.
Потеря в весе при молокочайной разгрузке может составить около 1кг.
Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку.
http://www.pohudet.ru/so002.htm
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Зарядка.
два варианта.
Первый.
* спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
* ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
* расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
* ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
* оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
* махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
* сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
* лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
* стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
* сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
* «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
* приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
* спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
* спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)
Второй вариант. Более сложный.
1. Лежа на спине, медленно поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите 10-15 раз.
2. Перевернитесь на живот. Запрокинув голову, приподнимите верхнюю часть туловища и ухватите ноги за лодыжки. Покачайтесь в таком положении 7-10 раз.
3. Сядьте, вытянув ноги и опершись ладонями о пол, медленно поднимайте прямые сомкнутые ноги и медленно опускайте их. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
4. Поставьте ноги на ширину плеч и, сцепив высоко над головой руки, сделайте наклоны поочередно вправо и влево. Старайтесь прогибаться как можно больше, медленно и не пружинисто.
5. Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать лицом коленей, а руками – ступней ног. Медленно выпрямляйтесь на выдохе.
6. Лягте на спину, руки вдоль тела. Не помогая руками, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до положения сидя, затем также медленно вернитесь в исходное положение. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.
7. Из положения стоя: прямые ноги вместе, наклонитесь, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Если это дается без труда, усложните задачу – стремитесь положить ладони на пол перед ступнями.
8. Лежа на полу, медленно согните в коленях ноги. Повернитесь, не отрывая спину от пола, налево, чтобы коснуться коленями пола. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение повторите 10-12 раз в каждую сторону.
9. Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища: приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками. Повернув голову как можно больше вправо, продержитесь дольше в этом положении, затем – влево.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как правильно замерять объемы?ОТВЕТ
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
а что за Сибарит такой?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
психологические настрои на вредные продукты
Про обжорства в ПМС
ванна Залманова
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Спать надо ложиться до 12 часов
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
отруби "жиросжигательный" коктейль грейпфрутовый эликсир
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
советы к НГ
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я в шортиках похудательных ходила на фитнес
тук
Меню на НГ
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
приседания, которые изменили мне голифе
__________________________________________________ __________________________________
Сначала пыталась сидеть на гречневой,но не осилила,поэтому стала добавлять всего по чуть -чуть!!И плавненько моя гречневая диета перетекла вот в такое меню:
Завтрак:Греча,1 фрукт,кефир.
Обед: Овощи и не жирные молочные продукты.
Ужин:Белок(мясо,рыба,морепродукты,яйца)
Всё у умеренных количествах,полный отказ от сладкого,минимальное количество соли!!
Один раз в неделю разгружалась на молокочае!!
И один раз в 2 недели устраивала "праздник",ела всё ,что захочу,кроме сладкого!!
В неделю уходило 1.5 кг стабильно!!
Где ж моя сила воли??? Все могу, а худею уже с 2004 года....
Девочки,надо нам какую-то таблицу придумать общую,а то результаты будет сложно отслеживать! Я пока не очень представляю как лучше сделать,но обещаю подумать! И вы тоже-предлагайте!
Ну хоть ролыы с огурцом???
