Сижу на диете, но все равно поправляюсь(((

[Бриллиантик]

Сообщение от Baiser_aerien

Опишите ПОДРОБНО свой день. Что и сколько едите, что делаете, когда и по сколько спите и т.д. Пишите очень подробно и по часам. Только естественно все честно должно быть. Попробуем разобраться. Если же выйдет, что все делаете правильно, то следует провериться у эндокринолога. ОК могли сбить гормональный фон. А в этом случае диеты и спорт почти бессмысленны.
Главное не отчаиваться, выход обязательно будет.

Утро начинается с 500 мл. зеленого чая с сахарозаменителем (без него не могу)
через пол часа или час завтрак: могу позволить все
перед обедом 500мл. зеленого чая с сахорозаменителем
обед: либо гречка со сметаной (2 ст. ложки) и овощами, либо курица с овощами (примерно 14-15 часов)
ужин: 500 мл. зеленого чая с сахарозаменителем и 50 гр сыра ( 16:00 или 17:00)

Стараюсь придерживаться системы минус 60

Примерно в 20:00 спорт.

Два года назад я начала принимать ОК и стала от них худеть понемногу, мне это дело очень понравилось и я стала заниматься собой в дополнении к ОК в итоге за три мес. похудела на 15 кг. еще 5 кг уходили очень трудно, примерно год как вес встал. Конечно от занятий фигура стала лучше, но ... Несколько мес назад на месяц бросила ОК, а потом начала снова принимать и начался ужас и грудь тяжаленная и молочница сумащедшая ( все это в период авуляции), секса вообще не хотелось из-за чего и проблемы с мужем появились(((, потом немного отпускало и так по кругу. Два мес. назад я их бросила все неприятные ощущения пропали.

[Baiser_aerien]

Все же проверьтесь у эндокринолога. Уж очень связаны по времени ОК и изменения в весе. Могут назначить лечение, которое легко уберет большую часть лишнего веса.
Но и питание нужно корректировать. У Вас все же не "-60" получается. Ужин очень строгий по любым критериям. В питании нужно поменять:
1) Ужин: Он должен быть обязательно, а Вы совершенно не едите. Покупайте себе творог, яблоки, апельсины, курицу, мясо, овощи на салат и КУШАЙТЕ. От 50 грамм сыра организм остается голодным, поэтому все, что в него попадает утром (а это вредная вкуснятина), он быстренько запасает в виде жира. Организм перед сном нужно накормить, чтобы он не впадал в панику.
2) Сахарозаменитель: Лучше кладите в чай обычный или коричневый сахар, а не эту гадость - пожалейте себя. От пары ложечек сахара вреда не будет.
3) Чай: То, что Вы пьете зеленый чай несомненно хорошо. Но пейте его более маленькими порциями. 500 миллилитров все же сильно растягивают желудок, а худеющему человеку этого совсем не нужно. Делите свою порцию на 2.
4) Рацион: У Вас получается довольно скудный рацион питания. Расширяйте перечень продуктов: молоко, творог, 2-3 яйца (в неделю), кефир, любые фрукты (особенно грейпфруты - они способствуют сжиганию жира), побольше овощей, мясо, жирную рыбу. Если будете питаться в таком режиме очень долго - организму будет не хватать микроэлементов и начнутся сбои.
5) Общие рекомендации: Старайтесь за раз не съедать больше 250-300 грамм пищи. Первый завтрак старайтесь делать более полезным - чтобы первая попавшая после "голодного" вечера и ночи пища не сильно навредила фигуре. А через 1,5-2 часа можете скушать что-нибудь вредненькое. Вредности желательно кушать медленно, чтобы быстрее наесться и уменьшить порцию. Тщательно пережевывайте всю пищу, тогда насыщение наступит раньше.
6) Прием пищи: Я сама около 6-7 месяцев худела на "-60". Все-таки идея кушать 3 раза не очень хороша. Лучше кушать дробно через каждые 2-2,5 часа. Но просто придерживайтесь ограничения по продуктам во времени.

И сторонние советы по снижению веса: Иногда вес может стоять на месте и даже расти - организму нужен небольшой стресс. Поменяйте диету. Посидите 2-5 дней на протасовке (любые сырые овощи, творог до 5% жирности, 1 яйцо в день и 3 кислых яблока). Обычно на ней вес начинает идти вниз и по возвращении на основную систему питания продолжает снижаться. Так же делайте по 1 разгрузочному дню в неделю. Как разгружаться - решайте сами. Вариантов очень много, выбрать что-то на свой вкус можно легко.

Спорт: Со спортом сильно не перебарщивайте, а то можно легко перекачать мышцы и тогда выглядеть Вы будите не очень красиво. Лучше прибегнуть к аэробной нагрузке - для снижения веса она очень хорошо подходит. Силовые упражнения будут нужны, когда уже прилично похудеете и будите "лепить" фигуру.

[ilinessa]

присоединюсь к замечанию про сахарозаменители - очень много плохого о них читала ,и воду задерживают, и калорийны, и плохо усваиваются.
Про аэробную нагрузку - тоже мои плюсики. От силовых упражнений не худеют.

[_Tatyana_]

Сообщение от Бриллиантик

Стараюсь придерживаться системы минус 60.

а вы бросьте эту систему.
значит ваше утреннее есть все без разборку с лихвой компенсирует весь оставшийся день

[Бриллиантик]

Baiser_aerien большое спасибо я приму к сведению все , что вы написали