Полезная диета - минус 20 кг к лету!

[panterochka]

Сообщение от Ната-74

Добавьте объемы в табличку, а то у меня может вес стоять , а объемы уходить! И будет всем интересно. Как вы считаете?

ДОБАВИЛА )

ДЕВОЧКИ!!ОТСЫЛАЙТЕ ДАННЫЕ В ЛИЧКУ )) БЫСТРЕЕ СДЕЛАЕМ, ИНТЕРЕСНЕЙ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ БУДЕТ СМОТРЕТЬ

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

А как насчет физ. нагрузки? Есть? Я занимаюсь 30 мин. с джиллиан майклс, а потом сразу на велик -15 км и так каждый день. Без сладкого выдержу, а без соли сомневаюсь. Осталось сбросить 14 кг при такой диете смогу выполнять физ. нагрузку? Что думаете?

Физ нагрузка всегда приветствуется, просто надо помнить о грамотном приёме жидкости и пищи до и после занятий, а также если вы хотите убрать жировые отложения, а не нарастить мышечную массу то белок не стоит есть до и после занятий.
Я опять таки говорю что всё индивидуально, если вы тщательно тренируетесь и с потом теряете много солей калия и магния ( и прочих) , то минимум соли до 15-00 в день тренировки можно) минимум - это на кончике чайной ложки, 2- 3 мг( за весь день до 15-00) , солить после варки.
Я не выполняла физ нагрузки. Не было возможности. Лишнее при такой диете тает само

[КатринКО]

Сообщение от ValeriaSUN

А я с едой не поняла. Сначала ты пишешь, что на завтрак обед и ужин можно только мясо или рыбу, + кефир, + цитрусы, а в примерном меню появляются капуста, творог, яйца... Тоесть, рацион получается состоит не только из мяса и рыбы? Мне чем-то это немного напоминает белковую, низкоуглеводную диету. А на этой диете не вредно 3 недели сидеть? Организму не трудно? И Кать, мне очень понравилось, что ты расписала меню на 3 дня, может, если будет у тебя такая возможность, ты распишешь меню на неделю, и мы егосможем повторять? Тоесть неделю будем кушать, что ты напишешь, а потом по новой то же самое?

Валерия привет, это не совсем белковая диета в кисломолочных продуктах есть углеводы, в цитрусах фруктоза, глюкоза, сахароза , в их соединительных волокнах, та самая клетчатка полезная для правильной работы кишечника Но из правил этой диеты есть исключения, если в какой то один из приемов пищи вы захотите сьесть салат и грудку сьеште немного грудки и больше салата,но все таки желательно салаты как отдельный прием пищи, слушайте свой организм, не обязательно строго употреблять утром например творог в обед кура, вечером цитрус, корректируйте под себя , но о самом главном принципе диеты не забывайте - не солить , не перчить, не жарить, не сахарить, обьем принятой за раз пищи не более 150- 300 граммм вместе с кефиром. Воду после еды не пить.

И отчет мой-
на сегодня вес-68 500
з- два жареных белка
0- кур груда 170 грамм
у- кефир цитрус

Меню на неделю напишу обязательно, как только разберусь с карапузом)

[dibennat]

Катя, не знаю можно ли мне писать - сегодня еще на минус 60 (ради интереса, решила неделю посидеть), а завтра с вами Мои результаты на Миримановой -2 кг за неделю, не знаю хорошо или не очень, но как есть. Нарушила один раз только, остальное по системе. в обед отчитаюсь и пришлю данные в таблицу. ч

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

Я утром занимаюсь по 7-мин. чудо. на завтрак там надо есть 50% угл,30 жир.и 20 белка(испытываю систему), я не втискиваюсь в вашу диету, но попробую, завтрак я свой оставляю., яблоко после 2 урока-тоже, обед и ужин -ваш, только ужин у меня получится в4 часа пойдет? После этого фитнес +велик каждый день . больше ничего не ем. Присоединяюсь!

худеем вместе Ната, добро пожаловать обедай и ужинай вместе с нами
ужин в 16-00 отлично, если выдерживаешь так)

[КатринКО]

Сообщение от dibennat

Катя, не знаю можно ли мне писать - сегодня еще на минус 60 (ради интереса, решила неделю посидеть), а завтра с вами Мои результаты на Миримановой -2 кг за неделю, не знаю хорошо или не очень, но как есть. Нарушила один раз только, остальное по системе. в обед отчитаюсь и пришлю данные в таблицу. ч

Привет, а чо ж нельзя писать, конечно можно) я тоже мириманову просматриваю, но мириманова сильно меня расслабляет
И результаты у тебя супер! Выбирай для себя то что подходит тебе

[dibennat]

я тоже ужинаю в 16. Правда вот за завтраком пока не смогу съедать по 150 гр. Пока кушать хочется. А в обед и ужин как то спокойно

[КатринКО]

Сообщение от dibennat

я тоже ужинаю в 16. Правда вот за завтраком пока не смогу съедать по 150 гр. Пока кушать хочется. А в обед и ужин как то спокойно

Иногда послее обеда с курицой или рыбой я обходилась без ужина, только имбирный или зеленый чай, на утро отвесики были до 800 грамм, а иногда очень хотелось ужинать и отвесики все равно были,
150 грамм курятины или творога мне тоже трудновато сьесть на завтрак, а вот яичко то что надо идет)

[RybEka]

Девушки хочу к вам присоединиться.
ник RybEka
зовут Екатерина
начало 17.03.2011
рост 170
вес 97
желаемый вес 80

[КатринКО]

Сообщение от RybEka

Девушки хочу к вам присоединиться.
ник RybEka
зовут Екатерина
начало 17.03.2011
рост 170
вес 97
желаемый вес 80

ПРивет Катюша добро пожаловать, будут вопросы пиши
примерное меню на три дня расписано в начале,)