Фитнес-маньяки

[Хорошка]

Сообщение от ~Svetik~

Ну где возмущенная Аня? мне уже уходить пора.

Я тут
А какой план действий? я думала мы в ногу идем, а тут картина мира рухнула практически

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

Фото, разноракурсное. Давай уже выжмем из тебя все что можно к лету, а после поднаберешь, если надо будет, т е с осени. А летом даю добро тебе совмещать зал и любые интересные тебе групповухи, просто много двигаться гулять загорать и отдыхать

Уже сразу веселее. Спасибо, Светик

Сообщение от Galchona*Ya

ты как проф спортсмент будто - вдруг недобрала и рано сушиться, а вдруг не сильно рельефная буду

Ну хочется же фифекта какого-то

[Galchona*Ya]

Сообщение от ~Svetik~

Во время адаптации увеличиваются веса, меняется нагрузка, ищутся слабые места, добивается собственно силовыми. но не увеличиваются веса до бесконечности и не увеличивается время занятия и двоекратное количество упражнений. Поэтому и желательны персоналки в клубе, что бы регулировать этот процесс, т к все очень индивидуально.

а, ну я тогда пока спокойна, месяц занимаюсь а там отрегулирую дальше

[((LUCKY))]

Сообщение от Galchona*Ya

Алена, а что со здоровьем?

да с гормонами там не хорошо...она решила со мной посоветоваться...

Сообщение от Уля-ЛЯ

гы...неть...это наша Аленка после шоколаду

да не ем я шоколад. Я честно говоря не знаю,что сложнее-сама сушка или выход из нее...когда тебе все уже можно,но в тоже время нельзя,т.к. это чревато лишними кг,которые после сушки могут с большим излишком приплыть если не сдерживать себя.
Ела я только после соревнований и в день соревнований-ну то есть перед выходом.

[Galchona*Ya]

Сообщение от Хорошка

Я тут
А какой план действий? я думала мы в ногу идем, а тут картина мира рухнула практически

ты в тз с нами пошла? 3 раза в неделю? А кушаешь вот тортики

[Хорошка]

Свееееета, я захлебнусь ща от завистииииии Аленаааа

[yulishna]

Сообщение от ~Svetik~

в твоем случае, Юльчик, можно применять функциональный тренинг, более понятно и можно комплексы в инете глянуть.

ок, понИл основную мысль.
А ты может когла-нибудь нам и видео такой трни сделаешь которая у тебя в голове - мы ж не последний год занимаемся

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Ну хочется же фифекта какого-то

Алена, конечно будет эффект, главное с питанием продержаться нам, и мне в частности

[yulishna]

Сообщение от natalianella

Впро pump. какой вес лучше брать? я вчера впервые была на таком занятии. мне кажется, что мало взяла. сегодня вообще ничего не болит, особо ничего не чувствую.

а какой брала-то?
я обычно 2 брала (писать стыдно, ибо маленькие.. но тока для тебя: маленький 1 блин по 2 кг и еще 2 блина по одному кг с каждой стороны, чтоб если станет не по себе, один кг с каждой стороны снять в процессе, большой - по 2 блина по 2 кг и еще два по 1 кг, чтоб тоже кг снять если что).

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Хорошка

Свееееета, я захлебнусь ща от завистииииии Аленаааа

Тихо, маленький. У тебя через месяц может тоже начнется. Тоже будешь гулять/скакать/загорать.

Сообщение от Galchona*Ya

Алена, конечно будет эффект, главное с питанием продержаться нам, и мне в частности

Да. Я так понимаю, питание вторая половина успеха в сушке. *Пошла попить водички - привыкать*