Мой путь к 55

[Дао]

девочки, милые, вы не представляете, как вы меня бодрите!
наверное по этому мне и вечерами есть не лезет - адреналин прёт!
распирает от желания не ударить в грязь лицом перед вами, ну и вас поддержать конечно!

[Дао]

Я бы утром углеводиков добавила - что-нибудь с низким ГИ. Сухофруктин несколько. или если нельзя по диете чёнибудь всё-таки побольше съела. 2й завтрак что ли.

[Дао]

А у меня сегодня плато тронулось! Стоялос 19 апреля намертво 73, 8, а сегодня утром 72,8!
это наверное из-за активного гуляния по вечерам.

не думаю что наличие правильного скромного ужина как-то прибавит кг.после физической нагрузки не есть рекомендуют 2 часа, ведь и после неё в организме продолжают тратится каллории. А потом ч-ниб. здоровое можно съесть.

Пить чистую живую воду рекомендуют и даже настаивают и во время "сеанса" тренировки.Посмотрите фитнес с Синди Кроуфорд она там всё время хлещет воду.

другое дело иногда не ешь чтобы не съесть вредного-жареного и тд

[КубикВкруге]

Сообщение от Дао

девочки, милые, вы не представляете, как вы меня бодрите!
наверное по этому мне и вечерами есть не лезет - адреналин прёт!
распирает от желания не ударить в грязь лицом перед вами, ну и вас поддержать конечно!

ма-ла-дец

девочки нужен совет - что бы такое иногда есть с чаем? что -то точно сладкое , но полезное
такое бывает в природе ?

[Дао]

Сообщение от мама Кенга

Всем доброго"многоотвесного" утра!!
Все-таки что-то я делаю не верно,нужна коррекция питания.Прошу советов:
утро-каша на воде с яблочком 1/4
обед-помидор,огурец,1/4 перца+йогурт(3,2 без никто),соль была(как суп-окрошка)
ужин-руккола,огурец,2 редиски,фета,2ст. ложки чечевицы,оливк масло
перед сном-200 мл кефира

А весы так плюсанули,убица тапком.

Вот думаю что не то смешала-скорее всего фета+оливк. масло+чечевица,что-то тут лишнее?

Ну не стоит так убица тапком - вы ж так не убьётесь

Общее впечатление от вашего рациона - вы подвергаетесь огромному риску сорваться. потому как голодно оченна. и суп холодный, бррр.

На мой скромный взгляд и опыт - приёмов пищи д. б. не менее 5 (тем паче вы встаёте в 7 утра), добавила бы второй завтрак.
На обед добавила бы 50-100гр нежирного мяса (птица, рыба,).Можно накидать в горшочек тех же овощей что у вас написано залить водичкой, бросить мяско - и а-ля теплый супчик. Разгоняет обмен в-в.
Сыр фета из коробки солёный и жирноват я бы с ним осторожно. Лучше брынза обычная.
Включила бы до 16.00 один фруктовый(овощной) перекус
Овощи сдобрите ч. ложкой масла - а то они без жира не так усваиваются.

весы так буквально не стоит понимать - может это реакция на три дня запоздала. Что-то конкретное можно сравнивать раз в 2 недели , а вы говорите убица...

[Дао]

Спасибо за добрые слова, kunakaeva, вам успехов!
Заходите если скучно будет!

[Дао]

Сообщение от КубикВкруге

что бы такое иногда есть с чаем? что -то точно сладкое , но полезное
такое бывает в природе ?

Неа. Не бывает. И ваще запивать вредно.
чай с чем-нибудь лично меня сбивает с толку. напьюсь - есть не охота. но после 20.00 просыпается всё что было обмануто.
поэтому чай с чем-хочешь поутрам и по светлым праздникам, в порядке исключения, пока не привыкнешь обходится.

Сухофрукты наше всё. но как показывает практика это не горсть , а неск. штучек.

[Дао]

Сообщение от mirus

облиться ледяной водой, прокатиться на экстремальном аттракционе, в конце концов спрыгнуть с парашютом……), и вес тронется))) Сама не экспериментировала, но метод внушает доверие)

[Дао]

Сообщение от мама Кенга

Девочки,я от своего организма в шоке-я столько в себя гадости впихнула,а весы показали 67,9,как мило с их стороны.
А отчеты по питанию все будем оставлять? Или от случая к случаю?
Может у нас кто умеет калории подсчитывать?

калории я не считаю, так как-то знаю что лучше без майонеза и хлеба
подсчёт не для моей гуманитарной натуры

[мама Кенга]

Сообщение от Дао

Ну не стоит так убица тапком - вы ж так не убьётесь

Общее впечатление от вашего рациона - вы подвергаетесь огромному риску сорваться. потому как голодно оченна. и суп холодный, бррр.

На мой скромный взгляд и опыт - приёмов пищи д. б. не менее 5 (тем паче вы встаёте в 7 утра), добавила бы второй завтрак.
На обед добавила бы 50-100гр нежирного мяса (птица, рыба,).Можно накидать в горшочек тех же овощей что у вас написано залить водичкой, бросить мяско - и а-ля теплый супчик. Разгоняет обмен в-в.
Сыр фета из коробки солёный и жирноват я бы с ним осторожно. Лучше брынза обычная.
Включила бы до 16.00 один фруктовый(овощной) перекус
Овощи сдобрите ч. ложкой масла - а то они без жира не так усваиваются.

весы так буквально не стоит понимать - может это реакция на три дня запоздала. Что-то конкретное можно сравнивать раз в 2 недели , а вы говорите убица...

Я мясо не хочу,а вот овощи,сыр
Второй завтрак и полдник у меня есть,забыла написать,в 11 часов-яблоко,в 16-30 тоже яблоко или йогурт.
Овощи я с оливковым маслицем ням