вес стоит на месте, как нарушить это"равновесие"? - Littleone 2009-2012
   
Старый 28.06.2010, 21:29   #1
Непостоянная
Элита
 
Аватар для Непостоянная
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520
вес стоит на месте, как нарушить это"равновесие"?



Здравствуйте, девочки! К вам со своей проблемой, вижу, что здесь масса тем и множество людей знающих толк в похудении, надеюсь, что поможете и подскажите. Дело вот в чем. За зиму удалось избавиться от 10 кг, надо еще как минимум 15 убрать, а дело застопорилось! Уже месяц как вес стоит на месте. Нужен какой-то толчок, чтобы процесс пошел дальше, но вот что может послужить этим толчком? Подскаджите плиз, или носом ткните туда, где это обсуждалось. Очень надеюст на вашу помощь!
Непостоянная is offline   Цитировать ·
Старый 28.06.2010, 21:52   #2
Annfish
Наш человек
 
Аватар для Annfish
 
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451


Ну я, опытным путем, выяснила для себя два варианта -
1) на неделю увеличить каллораж, с целью разогнать основной обмен веществ, а потом резко "закремниться" и на недельку сесть на какой-ньть жесткач.
2) без разгона устроить, например 2-3 разгрузочных дня подряд.
Это если говорить о теме вообще, а в частности - озвучте свое меню, так будет проще что то советовать
__________________

А солнечному мальчишке Даниле 3 года
Annfish is offline   Цитировать ·
Старый 28.06.2010, 22:34
ответ для Annfish , на сообщение « Ну я, опытным путем, выяснила для себя... »
  #3
Непостоянная
Элита
 
Аватар для Непостоянная
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520


Разгрузочные дни - это можно попробовать. А что значит разогнать обмен веществ? Чем его лучше разгонять? А меню незамысловатое: завтрак каша овсяная, чай зеленый или пуэр, либо кофе. Часов до 16-17 тоже чай, яблоки. В 16-17 обед-ужин, что-нибудь овощное, рыба-мясо. После 18 не ем, только пью чай, если сильно есть хочется то йогурт. вот и все собственно)
Непостоянная is offline   Цитировать ·
Старый 28.06.2010, 22:53
ответ для Непостоянная , на сообщение « Разгрузочные дни - это можно... »
  #4
Annfish
Наш человек
 
Аватар для Annfish
 
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451


Ну если у вас порции не ведрами, то вы слишком мало едите! У вас два полноценных приема пищи и по каллориям довольно скромно - вот вес и встал, организм приспособился работать на "низких оборотах". Разогнать основной обмен веществ можно увеличением каллорийности - порадуйте себя недельку тем, что давно хотелось, но "вы же на диете", увеличьте суточною каллорийность до 2500-3000ккал или просто не отказывайте себе ни в чем, ну кроме вечерней еды - эту привычку лучше сохранить! За эту неделю вы вполне можете чуть набрать кг, но поверьте, они быстренько исчезнут и обязательно прихватят "товарищей"! У этого способа даже есть какое то научное название, но я все время его забываю
__________________

А солнечному мальчишке Даниле 3 года
Annfish is offline   Цитировать ·
Старый 28.06.2010, 23:02   #5
Livian_a
Наш человек
 
Аватар для Livian_a
 
Регистрация: 03.01.2009
Сообщений: 5 316


я конечно не спец, но пожалуй выскажусь)))) Я согласна полностью, что вес стоит из-за того, что организм уже привык, если ВЫ каждый день едите так как написали. ПРи таком режиме, субботу-воскресенье нужно делать разгрузочными днями, но не в плане есть меньше или не есть, а наоброт. Позволять себе что то вредненькое, но до 18.00. А с понедельника опять тот же рацион. Я когда начала худеть, делала это по системе Леовит (одобрена РАМН), так вот там диета на пять дней, а в выхи отдых от диеты. ПРи чем Вы например можете кушать побольше и пожирнее, а пить напитки для похудания. Поэтому опять же соглашусь, у Вас два выхода: или сесть на почти голодовку на недельку или наоборот покушать хотя бы дня три нормально, а потом опять диету. Так же можно конечно еще физ. нагрузку добавить, тогда ВЫ будете тратить больше энергии, а есть так же и начнете худеть..
Livian_a is offline   Цитировать ·
Старый 29.06.2010, 10:48   #6
Непостоянная
Элита
 
Аватар для Непостоянная
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520


Спасибо, девочки! Я даже не задумывалась над тем, что оказывается мало ем! Видимо правда организм привык к этому. попробую последовать вашим советам!
Непостоянная is offline   Цитировать ·
Старый 29.06.2010, 14:23   #7
I_fairy
Элита
 
Аватар для I_fairy
 
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144


все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.

надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!
I_fairy is offline   Цитировать ·
Старый 29.06.2010, 14:37
ответ для I_fairy , на сообщение « все примерно так. чем меньше вы едите,... »
  #8
Livian_a
Наш человек
 
Аватар для Livian_a
 
Регистрация: 03.01.2009
Сообщений: 5 316


Цитата:
Сообщение от I_fairy Посмотреть сообщение
все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.

надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!
мне кажется по такой схеме и без спорта питаться можно...
__________________
Livian_a is offline   Цитировать ·
Старый 29.06.2010, 15:33
ответ для I_fairy , на сообщение « все примерно так. чем меньше вы едите,... »
  #9
Непостоянная
Элита
 
Аватар для Непостоянная
 
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520


Цитата:
Сообщение от I_fairy Посмотреть сообщение
все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.

надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!
на фитнес хожу, правда не так часто как хотелось бы. Насчет схемы питания подумаю, все же мне кажется что для меня это многовато, не привыкла так много и часто питаться Но вот то, что пора что-то менять это факт! Спасибо!
Непостоянная is offline   Цитировать ·
Старый 29.06.2010, 18:31   #10
I_fairy
Элита
 
Аватар для I_fairy
 
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144


Цитата:
Сообщение от Livian_a Посмотреть сообщение
мне кажется по такой схеме и без спорта питаться можно...
питаться да, но со спортом эффект будет больше
I_fairy is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena