|
|
28.06.2010, 21:29
|
#1
|
Элита
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520
|
вес стоит на месте, как нарушить это"равновесие"?
Здравствуйте, девочки! К вам со своей проблемой, вижу, что здесь масса тем и множество людей знающих толк в похудении, надеюсь, что поможете и подскажите. Дело вот в чем. За зиму удалось избавиться от 10 кг, надо еще как минимум 15 убрать, а дело застопорилось! Уже месяц как вес стоит на месте. Нужен какой-то толчок, чтобы процесс пошел дальше, но вот что может послужить этим толчком? Подскаджите плиз, или носом ткните туда, где это обсуждалось. Очень надеюст на вашу помощь!
|
|
Цитировать ·
|
28.06.2010, 21:52
|
#2
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Ну я, опытным путем, выяснила для себя два варианта -
1) на неделю увеличить каллораж, с целью разогнать основной обмен веществ, а потом резко "закремниться" и на недельку сесть на какой-ньть жесткач.
2) без разгона устроить, например 2-3 разгрузочных дня подряд.
Это если говорить о теме вообще, а в частности - озвучте свое меню, так будет проще что то советовать
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
28.06.2010, 22:34
|
#3
|
Элита
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520
|
Разгрузочные дни - это можно попробовать. А что значит разогнать обмен веществ? Чем его лучше разгонять? А меню незамысловатое: завтрак каша овсяная, чай зеленый или пуэр, либо кофе. Часов до 16-17 тоже чай, яблоки. В 16-17 обед-ужин, что-нибудь овощное, рыба-мясо. После 18 не ем, только пью чай, если сильно есть хочется то йогурт. вот и все собственно)
|
|
Цитировать ·
|
28.06.2010, 22:53
|
#4
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Ну если у вас порции не ведрами, то вы слишком мало едите! У вас два полноценных приема пищи и по каллориям довольно скромно - вот вес и встал, организм приспособился работать на "низких оборотах". Разогнать основной обмен веществ можно увеличением каллорийности - порадуйте себя недельку тем, что давно хотелось, но "вы же на диете", увеличьте суточною каллорийность до 2500-3000ккал или просто не отказывайте себе ни в чем, ну кроме вечерней еды - эту привычку лучше сохранить! За эту неделю вы вполне можете чуть набрать кг, но поверьте, они быстренько исчезнут и обязательно прихватят "товарищей"! У этого способа даже есть какое то научное название, но я все время его забываю
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
28.06.2010, 23:02
|
#5
|
Наш человек
Регистрация: 03.01.2009
Сообщений: 5 316
|
я конечно не спец, но пожалуй выскажусь)))) Я согласна полностью, что вес стоит из-за того, что организм уже привык, если ВЫ каждый день едите так как написали. ПРи таком режиме, субботу-воскресенье нужно делать разгрузочными днями, но не в плане есть меньше или не есть, а наоброт. Позволять себе что то вредненькое, но до 18.00. А с понедельника опять тот же рацион. Я когда начала худеть, делала это по системе Леовит (одобрена РАМН), так вот там диета на пять дней, а в выхи отдых от диеты. ПРи чем Вы например можете кушать побольше и пожирнее, а пить напитки для похудания. Поэтому опять же соглашусь, у Вас два выхода: или сесть на почти голодовку на недельку или наоборот покушать хотя бы дня три нормально, а потом опять диету. Так же можно конечно еще физ. нагрузку добавить, тогда ВЫ будете тратить больше энергии, а есть так же и начнете худеть..
|
|
Цитировать ·
|
29.06.2010, 10:48
|
#6
|
Элита
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520
|
Спасибо, девочки! Я даже не задумывалась над тем, что оказывается мало ем! Видимо правда организм привык к этому. попробую последовать вашим советам!
|
|
Цитировать ·
|
29.06.2010, 14:23
|
#7
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.
надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!
|
|
Цитировать ·
|
29.06.2010, 14:37
|
#8
|
Наш человек
Регистрация: 03.01.2009
Сообщений: 5 316
|
Цитата:
Сообщение от I_fairy
все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.
надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!
|
мне кажется по такой схеме и без спорта питаться можно...
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.06.2010, 15:33
|
#9
|
Элита
Регистрация: 31.01.2008
Адрес: Школьная, напротив Окея
Сообщений: 1 520
|
Цитата:
Сообщение от I_fairy
все примерно так. чем меньше вы едите, тем больше организм запасает. НО! увеличивать каллорийность нужно одновременно с добавлением физической нагрузки. так дело пойдет значительно быстрее. да, мы все себя жалеем, не любим напрягать свое тело, причинять ему боль и неудобства, но если хотите иметь нормальный вес, красивое подтянутое тело обязательно нужна физическая нагрузка!!! и тогда можно питаться по схеме:
1. завтрак - плотный, каша, можно бутерброд с сыром
2. перекус - фрукт
3. обед - кура / рыба, овощи, можно макароны, рис или гречку (чуть-чуть)
4. полдник - творожок, фрукт
5. ужин (за 4 часа до сна - не позже!) - отварная кура / рыба, овощи
иногда 5-й прием пищи можно убрать совсем либо заменить кефиром.
надо пересмотреть свой образ жизни целиком, больше двигаться, быть активней, тогда и есть захочется меньше и фигура стройнее будет. удачи вам!
|
на фитнес хожу, правда не так часто как хотелось бы. Насчет схемы питания подумаю, все же мне кажется что для меня это многовато, не привыкла так много и часто питаться Но вот то, что пора что-то менять это факт! Спасибо!
|
|
Цитировать ·
|
29.06.2010, 18:31
|
#10
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
Цитата:
Сообщение от Livian_a
мне кажется по такой схеме и без спорта питаться можно...
|
питаться да, но со спортом эффект будет больше
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|