Как не набирать мышечную массу? - Littleone 2009-2012
   
Старый 09.04.2012, 14:03   #1
Bird
Ветеран
 
Аватар для Bird
 
Регистрация: 11.09.2006
Адрес: Приморский р-н
Сообщений: 847
Как не набирать мышечную массу?



Занимаюсь танцами дважды в неделю, раз в неделю йогой и дважды хождением по беговой дорожке. Сауна. Массаж лимфодренажный.
Стал расти вес и увеличиваются объемы бедер и голени.
Моя же задача -- похудеть.
Подскажите, что я делаю не так. Что нужно изменить?
Диету соблюдаю (овощи+кура+рыба+минеральная вода). Полностью убрать белок?
Принимать добавки не смогу по состоянию здоровья.
Bird is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 14:04
ответ для Bird , на сообщение « Как не набирать мышечную массу? »
  #2
ivga
Ветеран
 
Аватар для ivga
 
Регистрация: 15.05.2007
Сообщений: 927


вы думаете, что у вас от йоги и беговой дорожки мышцы выросли????
сколько времени вы занимаетесь?
ivga is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 14:13
ответ для ivga , на сообщение « вы думаете, что у вас от йоги и беговой... »
  #3
Bird
Ветеран
 
Аватар для Bird
 
Регистрация: 11.09.2006
Адрес: Приморский р-н
Сообщений: 847


Цитата:
Сообщение от ivga Посмотреть сообщение
вы думаете, что у вас от йоги и беговой дорожки мышцы выросли????
сколько времени вы занимаетесь?
Не думаю, что от йоги такое возможно. Но что-то же дает такой эффект....

Иога -- чуть больше часа раз в неделю.
Беговая дорожка по часу дважды в неделю.
Bird is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 14:19
ответ для Bird , на сообщение « Как не набирать мышечную массу? »
  #4
Galchona*Ya
Наш человек
 
Аватар для Galchona*Ya
 
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830


сколько по времени прошло от начала занятий? сколько набрали по весу?
сколько раз в день едите? ужинаете?
Galchona*Ya is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 14:26   #5
Bird
Ветеран
 
Аватар для Bird
 
Регистрация: 11.09.2006
Адрес: Приморский р-н
Сообщений: 847


Цитата:
Сообщение от Galchona*Ya Посмотреть сообщение
сколько по времени прошло от начала занятий? сколько набрали по весу?
сколько раз в день едите? ужинаете?
Танцами и йогой занимаюсь год.
Дорожка добавилась два месяца назад.
Ем 4-5 раз в день и небольшими порциями. Ужинаю. Пустой желудок мне противопоказан.
Набрала 2 кг. Дневные перепады веса учтены
Вес-то ладно... А вот объемы
Bird is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 14:31
ответ для Bird , на сообщение « Как не набирать мышечную массу? »
  #6
Galchona*Ya
Наш человек
 
Аватар для Galchona*Ya
 
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830


ну странно конечно, а 2 кг прибавились после того как дорожка добавилась? А лишний вес у вас точно есть?
Galchona*Ya is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 14:40   #7
Bird
Ветеран
 
Аватар для Bird
 
Регистрация: 11.09.2006
Адрес: Приморский р-н
Сообщений: 847


Цитата:
Сообщение от Galchona*Ya Посмотреть сообщение
ну странно конечно, а 2 кг прибавились после того как дорожка добавилась? А лишний вес у вас точно есть?
Да, вес стал расти после того, как добавилась дорожка.
Лишний вес у меня точно есть. Килограмм 5-6 лишних
Иначе я не стала бы над собой так измываться
Bird is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 17:22
ответ для Bird , на сообщение « Как не набирать мышечную массу? »
  #8
Keen
Мега-элита
 
Аватар для Keen
 
Регистрация: 06.06.2009
Сообщений: 3 960


Слушайте, ну с такими умеренными нагрузками Вы в Шварцнегера в его лучшие годы точно не превратитесь. Не парьтесь. Если Вы не перебираете с калориями, Вы точно похудеете.
Keen is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 17:24
ответ для Bird , на сообщение « Да, вес стал расти после того, как... »
  #9
Irisochka
Наш человек
 
Аватар для Irisochka
 
Регистрация: 15.06.2007
Адрес: Гражданка
Сообщений: 7 179


Когда я ходила на шейпинг, то при катаболической тренировке (похудании) дабы не набирать вес (мышечная масса) рекомендовалось за 2 часа до тренировки, 2 часа после тренировки не есть, спустя 2 часа можно съесть что-то легкое, не белковое (к примеру, яблоко) и еще через 1 час обычно поесть, избегая белковой пищи. А вот на анаболической тренировке, когда наращивалась мышечная масса, как раз рекомендовалось сразу после тренировки поесть и употреблять хороший нежирный белок (к примеру, отварное мясо). Так что ваш набор веса, думаю, связан с питанием, не избыточным, а просто неподходящим
__________________
Чтобы потратить деньги с умом, нужно всего лишь две вещи...
Irisochka is offline   Цитировать ·
Старый 09.04.2012, 18:47
ответ для Bird , на сообщение « Да, вес стал расти после того, как... »
  #10
Galchona*Ya
Наш человек
 
Аватар для Galchona*Ya
 
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830


Цитата:
Сообщение от Bird Посмотреть сообщение
Да, вес стал расти после того, как добавилась дорожка.
Лишний вес у меня точно есть. Килограмм 5-6 лишних
Иначе я не стала бы над собой так измываться
а вам легкая рельефность не нравится? мышцы то чуть растут от нагрузок, поэтому небольшая прибавка в весе это нормально, потом когда вытеснять жирок они начнут, скинете.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
Galchona*Ya is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход





Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
. . . . . . .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena