Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Ровором]

Сообщение от Anna-coty

Это наверное где-то во дворах... А я как раз живу на Камышовой

И я! Это школа ул Яхтенная д33 там есть тренажерный зал А Вы еще у Натальи про оксисайз спрашивали, удалось походить на занятия?

[Mamulia]

Девочки, а я после долгого перерыва начала опять заниматься. И поняла, что не могу сделать упр. Шлюпка, так как растяжка никакая. Просто ноги в стороны не раздвинуть..... больно и вот уже неделю занимаюсь и все никак мне. Это нормально? может можно это упр. временно на что-то другое заменить, так как уже даже связку потянула, теперь болит.

[Anna-coty]

Сообщение от Ровором

И я! Это школа ул Яхтенная д33 там есть тренажерный зал А Вы еще у Натальи про оксисайз спрашивали, удалось походить на занятия?

Я Оксисайз решила оставить на после родов...Думаю понадобится тяжелая артиллерия

[Anna-coty]

Сообщение от Mamulia

Девочки, а я после долгого перерыва начала опять заниматься. И поняла, что не могу сделать упр. Шлюпка, так как растяжка никакая. Просто ноги в стороны не раздвинуть..... больно и вот уже неделю занимаюсь и все никак мне. Это нормально? может можно это упр. временно на что-то другое заменить, так как уже даже связку потянула, теперь болит.

Возможно вам подойдет так называемая "Бабочка" - оно тоже на растяжку. Выполняется так: Сидя на полу сгибаем и притягиваем ноги к себе, соединяя при этом стопы, получается, что колени направлены максимально в стороны. Затем на выдохе "Пах" втягиваем живот и надавливаем локтями на разведенные колени, при этом слегка к ним наклоняясь. Это упражнение есть в видеоуроках у Корпан

[Ровором]

на занятиях Наталья показывала это упражнение,но только лежа - ноги,согнутые в коленях (стопы вместе )в разные стороны и руками как бы надавливаем на колени и пружиним.

[Сердючечка]

ура!спасибо!я скоро к вам вернусь!!!

[Anna-coty]

Сообщение от Ровором

на занятиях Наталья показывала это упражнение,но только лежа - ноги,согнутые в коленях (стопы вместе )в разные стороны и руками как бы надавливаем на колени и пружиним.

Точно! А еще обычную "Шлюпку" тоже лежа показывала...Для разнообразия

[Anna-coty]

А я сегодня все утро по Корпан занималась...Весь урок на ноги. Не могу привести в порядок наружную сторону бедра, где у многих галифе и ниже... Может подскажите чудодейственные упражнения...

[Ровором]

Сообщение от Ровором

на занятиях Наталья показывала это упражнение,но только лежа - ноги,согнутые в коленях (стопы вместе )в разные стороны и руками как бы надавливаем на колени и пружиним.

Вчера писала сидя,а сегодня лежа во время занятия поняла,что стопы не вместе, а просто смотрят друг на друга

[Ровором]

Сообщение от Anna-coty

Точно! А еще обычную "Шлюпку" тоже лежа показывала...Для разнообразия

Спасибо,что напомнили,я про этот вариант забыла